المانجو. فوائد ومخاطر الفاكهة الاستوائية

مانجو - ثمرة له نكهة حلوة وحساسة ورائحة عطرة لا يصدق. وكانت هذه الفاكهة لفترة طويلة رمزا للثروة والإخلاص والمثمر. ولكن تفرد بل هو أيضا أن المانجو يجمع بين العديد من الخصائص المفيدة التي يمكن أن تساعد الشخص على الحفاظ على الصحة والجمال. يستخدم على نطاق واسع التجميل، وبصورة خاصة النفط المستخرجة من البذور. طبق من المانجو مفاجأة حتى خبراء من الطعام الجيد.

وهذا جزء من المانجو

جاء المانجو الفاكهة من دول الشرق مع المناخ الحار. بيضاوية الشكل، ولكن اللون يمكن أن تختلف تبعا لتنوع والنضج. لب الفاكهة عادة ما يكون أصفر أو برتقالي. وفقا للهيكل يتكون من عدد وافر من الألياف.

المانجو يحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية لالمستويين الكلي الكائن البشري والعناصر النزرة والمعادن والألياف والأحماض العضوية. ويرجع ذلك إلى استخدام فاكهة المانجو هذا.

الصغرى هي جزء من الجنين - هي الحديد والنحاس والزنك والسيلينيوم والمنجنيز. ومن بين المواد الغذائية الرئيسية يجب أن يتم استدعاء البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور. ضرورية لضمان السير العادي للجسم البشري كل منهم.

ضرر وفوائد المانجو يعتمدون مباشرة على تكوين الثمرة. أنه يحتوي على الفيتامينات التالية:

• حوالي 0.4 ملغ من طليعة الفيتامين A، التي تساعد في الوقاية من السرطان.
• 0.06 ملغ من فيتامين B1، مما يؤثر على الذاكرة البشرية والهضم.
• 0.16 فيتامين B5 ملغ، والتي تلعب دورا هاما في امتصاص الفيتامينات بشكل عام، فضلا عن تحسين الحصانة؛
• 0.13 ملغ فيتامين B6 - خفض نسبة السكر في الدم مهم لمرض السكري وأمراض الجهاز العصبي.
• 14 ملغ فيتامين B9، الضروري لتحسين النوم، والشعور قوع الفرح على حساب التوليف بافراز.
• 28 ملغ من فيتامين C - أنه هو الذي يأخذ دورا نشطا في شفاء الجروح وتركيب الهرمونات.

خصائص مفيدة من الفاكهة

إذا كنت كثيرا ما تستخدم في الغذاء يجب أن يكون على بينة من مخاطر وفوائد فاكهة المانجو. الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض، أو غير ذلك، قد يكون الموصى بها المنتج أو محظورة للاستخدام.

بسبب وجود في الألياف من الفواكه تساعد على تطبيع البراز والبروتين الاستيعاب.

فمن المستحسن لفقر الدم، ويزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم.

كما أنه يساعد مع الإجهاد، والتعب والأعصاب "المتوترة"، مما أدى إلى لون البشرة ويحسن المزاج جزئيا بفضل اللون البرتقالي المشرق من الجسد.

وهناك تأثير إيجابي على جهاز المناعة. يمكنك أن تأخذ لنزلات البرد والوقاية من خلال الأوبئة.

فهو يساعد على الحصول على الشكل. يرتبط مباشرة مع السعرات الحرارية استخدام والأذى المانجو حوالي 65 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وفقا لذلك، في الفاكهة واحدة ليست أكثر من 150 سعر حراري. هذا لا بأس به، لأنه يتم استخدام المنتج جميع الذين يرغبون في انقاص وزنه، وليس اقتصارها على الحلو.

وهناك القليل من ضرر على الجنين

ويجب أن نتذكر حول فوائد ومخاطر المانجو. قد يكون أي منتج موانع للناس من فئات معينة، يكون بعض القيود عند استخدامها في المواد الغذائية.

يجب أن تأكل الفاكهة الناضجة فقط. ثمار غير الناضجة تحتوي على مواد تهيج المعدة والأمعاء. ولذلك خطرا على أكل الناس المانجو مع أمراض الجهاز الهضمي. السمات المميزة للثمرة طيبة - نكهة وضوحا والحزم عند الضغط عليه.

والمنتج هو حساسية. إذا واجهت طفح جلدي واحمرار وتورم يجب طلب المشورة الطبية وتحديد أسباب الحساسية للتخلي عن المانجو. التعصب الفردي.

يحظر أكل المانجو في تركيبة مع الكحول.

لا تسيء من استغلال الفاكهة من أجل تجنب الإمساك ومشاكل في المعدة. في بعض الحالات، قد رفع درجة حرارة الجسم.

فوائد ومضار المانجو المجففة

في شكل المجففة للفاكهة يستخدم على نطاق واسع في الطبخ للحلويات والسلطات الخفيفة. ويمكن أن نضيف إلى حبوب الإفطار والحبوب بدلا من السكر.

المنتج يساعد على تنشيط الدماغ، وتستخدم لتحسين النوم، وتحسين المزاج. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يزيل المواد الضارة من الجسم. كما الفواكه الطازجة والمجففة تحتوي على الفيتامينات A، B، C والمعادن والألياف الغذائية. عملية التجفيف تتم إزالة سوى الرطوبة الزائدة من الفاكهة.

يبدو وبعض المزايا مقارنة مع المنتجات الطازجة: الضارة للحمض المعدة يصبح أصغر. هذا أمر جيد. ضرر المانجو المجففة المرتبطة ببعض انتهاك للتوازن الماء في الجسم. تحتاج إلى تستهلك المزيد من السوائل. لينبغي أن يعامل الفواكه المسكرة بحذر بسبب قيمتها من السعرات الحرارية هي عدة مرات من القيمة الغذائية من الفواكه الطازجة.

المانجو - فاكهة استوائية مفيدة بشكل عجيب ولذيذ. ويمكن أن تؤكل طازجة، شكل المجففة، كجزء من الأطباق المختلفة. ولكن، كما هو الحال مع أي منتج غيرها من المواد الغذائية للحصول على إعانات المانجو ومضار نفس الخاصية - يجب أن نكون حذرين للاستخدام.