الغذاء الصحي: عصيدة الأرز مع الحليب السعرات الحرارية

الحساء الحليب والعصيدة مع الأرز - أغذية صحية للغاية، لذيذة ومغذية. فهي جيدة خصوصا مع إضافات الفواكه والتوت بنكهة الزبدة والسكر أو العسل والمربى وشراب وغيرها من الحلويات. ومع ذلك، تناول الطعام بشكل منتظم مثل هذه الإفطار لذيذ والعشاء، يمكنك مراقبة بسرعة أن التنانير ضيقة، الجينز، لا تتلاقى في وسطه، ويتم تقليل ملابس السباحة بشكل واضح في حجم.

قلم رصاص، والمفكرة، وآلة حاسبة

في مثل هذه الحالة، ودون الكثير من التفكير واضح: تخذلونا السعرات الحرارية الحبوب حليب الأرز. ماذا تعتمد على؟ وبطبيعة الحال، من قبل عناصر من السعرات الحرارية لها. وأضافت أن نسبة دهن الحليب والزبدة أو السمن، الذي طبق يرتدي مع السكر، حسب الذوق - كل هذا يجعل لدينا عصيدة مغذية بشكل خاص. ولذلك، اعتمادا على ما إذا كنا بحاجة للحصول على أفضل أو لانقاص وزنه، ونحن بحاجة إلى تحقيق التوازن بين المكونات وبشكل صحيح حساب السعرات الحرارية المناسبة لنا عصيدة الأرز مع الحليب. على سبيل المثال، الحليب. لكل كوب من الأرز يذهب حوالي 4 أكواب من السوائل. للطبخ، ويمكنك أن تأخذ الحليب الدسم، وشبه منزوع الدسم أو منزوع الدسم. كل ما هو ملحومة لهذا الأخير، بطبيعة الحال، أقل لذيذ. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو لمجرد الرغبة في انقاص وزنه، تناسبها تماما تقريبا. A مرضى فقر الدم ضعف، استنفدت بعد الأمراض الحادة، والعمليات، راض الحليب الحبوب ذات السعرات الحرارية العالية الأرز تماما. مزيد من النفط. وهذا يشير إلى الزبدة الطبيعية. وبطبيعة الحال، والكولسترول، والدهون، والكربوهيدرات، وهناك أكثر من كافية. ولكن الأطفال أو المرضى صغير نفس هذا النفط هو ضروري للحفاظ على القوة. ويمكنك وضع على لوحة من أي واحد، ولكن 2 قطعة. بالنسبة لأولئك الذين هم من السعرات الحرارية عصيدة الأرز مع الحليب المطلوب هو أقل من ذلك، هناك القياس: لا نضع الزيت. وضع، ولكن ملعقة الأرضية؛ بدلا من الزبد، واستخدام السمن. وبهذه الطريقة يمكنك حماية نفسك من تشكيل الدهون الصحية في البطن والفخذين. وأخيرا، حلاوة. ما الذي يمكن القيام به بعد ذلك؟ أولا، التخلي عن السكر تماما. ثانيا، سكبه أصغر. ثالثا، يتم تقليل السعرات الحرارية من عصيدة الأرز مع الحليب، وإذا بدلا من السكر تضاف إلى ملعقة طبق من العسل والمربى والمربى. أكثر هو أفضل لتحل محلها التوت الحلو الخام وشرائح الكمثرى والموز والحمضيات، والزبيب. أو أثناء الطهي لوضع القليل من السكريات. ولا ننسى الردف جدا. الأرز أيضا، ويحتوي على كمية معينة من السعرات الحرارية. حتى إذا كان لديك قائمة من عصيدة الأرز مع الحليب والسعرات الحرارية هو حساب مقدما، مقارنة مع العوامل المذكورة أعلاه ، الأرز السعرات الحرارية على العبوة. وعلى هذا الأساس، شراء الحزمة مع الحبوب و القيمة الغذائية هي أكثر تمشيا مع احتياجاتك.

معلومات مفيدة

وهكذا، و 100 غرام من الحبوب يحتوي على 2.5 جرام من البروتين، 16 غرام من الدهون و 3.1 جرام من الكربوهيدرات. هذه المواد المغذية. مجموع السعرات الحرارية نفسها 100 غرام - 97 KC. ماذا تتكون؟ البروتينات حوالي 6، والدهون ص - 84، والكربوهيدرات ص - 7 هذه KC. كما هو الحال الآن بالنسبة للحبوب. في معظم الأحيان كنا نأكل الأرز الأبيض المكرر. 100 غرام من ذلك هناك 116 KC. لذلك، إذا كان عصيدة الأرز كوك مع الحليب منه، السعرات الحرارية الغذائية سيكون أعلى من ذلك. في هذه الحالة، انتقل على القليل الحيلة: استبدال نصف الحليب مع الماء. طعم هذا خلط لا سيما الأثر، وسيكون الوزن الزائد يهدد لا. خفضت والسعرات الحرارية بنحو 17 وحدة. ليس سيئا، أليس كذلك؟