العنب: المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام. فوائد ومضار العنب

إلى الطعام كان حقا كاملة ومتوازنة في النظام الغذائي ينبغي أن تشمل الفواكه والتوت. فقط بعض منهم قد يوصي دون قيود، والبعض الآخر - مع الحذر. الكثير نادرا جدا ما أكل العنب. المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام من التوت الصغيرة. ومع ذلك، يعتقد أنه يساهم في زيادة الوزن. ولكن هل هو حقا؟ ربما ينبغي أن يكون ذلك في كثير من الأحيان؟

خصائص مفيدة

العنب - واحدة من أقدم الفواكه، المزروعة الرجل. وهو مذكور في النصوص المصرية القديمة. في الوقت نفسه أنه من المعروف عن خصائصه، وأهمها واحدة - القدرة على إنتاج النبيذ الخفيفة. كوب من هذا المشروب لتناول طعام الغداء يحسن الصحة العامة والحالة المزاجية. ومع ذلك، يجب علينا أن نتذكر أن كل ما هو جيد في الاعتدال.

ومع ذلك، والعنب (محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام بينما لا أحد يهتم) سعيدة لتناول الطعام مباشرة من الفرشاة. ثبت أنه يحسن الدم، مما يؤثر على نخاع العظام. وعلاوة على ذلك، التوت لها منشط وتأثير منشط. في كثير من العنب الواردة حمض الاسكوربيك، السليلوز، والأحماض العضوية وفيتامين B غلاس عصير العنب يحتوي على البوتاسيوم القاعدة اليومية. ولأنه يمكن أن يوصى بها في حالة انتهاك التمثيل الغذائي للمياه.

ولكن هذا ليس كل شيء أن من المفيد كما العنب والسعرات الحرارية لكل 100 جرام وهي ليست كبيرة جدا. وهكذا، في هيكلها أنه يحتوي على فيتامينات C و P، بما يعزز امتصاص بعضها البعض. العنب أوصت لاستخدامها في الربو القصبي، والأمراض القلبية الوعائية، والأمراض التنفسية الحادة. وبالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وفوائد للجسم والتي ثبت من قبل العلماء.

هل هناك أي ضرر؟

ومع ذلك، لا ينبغي أن يساء استخدامها العنب. والحقيقة أنه لا يتناسب تماما مع المنتجات الأخرى، وحتى قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ. فمن المستحسن لتناول الطعام في وجبة واحدة وجبة خفيفة. السعرات الحرارية العنب الأخضر والأحمر وأصناف أخرى يسمح لك أن تفعل أي ضرر إلى وسطه. السلبية الوحيدة - أنه يسبب الشهية. وهذا هو السبب في أنك بحاجة إلى رصد دقيق لكمية الطعام التي يتم تناولها في وجبة الغداء.

آخر مهم جدا أن نتذكر أن 100 غرام من العنب تحتوي على ما يصل إلى 20 غراما من السكر usvaemogo بسهولة. ولذلك، فمن غير المستحسن لتناول الطعام في مرض السكري، والسمنة، ومرض القرحة الهضمية. وبالاضافة الى اصطياد عصير من التوت في الفم ولها تأثير سلبي على مينا الأسنان. ونتيجة لذلك، فإنه لا ينبغي أن تستخدم في الفم، تسوس وجود القروح المفتوحة في الفم. بالنسبة للبقية، علينا ألا نستبعد من النظام الغذائي الخاص بك العنب.

المحتوى من السعرات الحرارية لكل 100 غرام من أنواع مختلفة

ولكن حتى معرفة كل خصائص مفيدة من هذه الفاكهة، من المهم جدا أن نعرف العديد من الوجبات الغذائية، وحتى عدد من السعرات الحرارية تؤكل. يعتمد في المقام الأول على عدد الأصناف المختارة. لذا المفضلة الجميع العنب "إيزابيلا" السعرات الحرارية هي 70-80 سعرة حرارية. أقل نفس كمية السعرات الحرارية في العنب الأبيض - فقط 43. هذا فمن المستحسن لتناول الطعام خلال اتباع نظام غذائي.

لكن واحدة من الأصناف الأكثر عالية السعرات الحرارية في "الزبيب" الشعبية - وصلت إلى 95 سعرة حرارية لكل 100 غرام. أصناف أخرى متوسطة. وهكذا، فإن المحتوى من السعرات الحرارية من العنب الخضراء - 69 أسود - 73 والأحمر - 64 سعرة حرارية. القاعدة العامة لجميع الدرجات - أصناف الحمضية لها قيمة السعرات الحرارية أقل من الحلو. لكن، بشكل عام، مقارنة مع العنب غيرها من الحلويات لديها بعض من أدنى المعدلات.

العنب والزبيب، أو عصير - أيهما أفضل؟

للأسف، لا يوجد توافق في الآراء بشأن ما إذا كان أو لم يكن لديك، على سبيل المثال، العنب "إيزابيلا" (المحتوى من السعرات الحرارية العالية والكثير من السكر) مع اتباع نظام غذائي. يوصي العديد من الأطباء أن يحل محل العصير الطازج الذي يحتوي على كافة فوائد الفاكهة الطبيعية. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أنه يهيج بطانة المعدة ويحتوي على كمية صغيرة من الكحول. العنب أو الزبيب المجفف هو أكثر إثارة للجدل بسبب قيمتها من السعرات الحرارية أكثر من 270 سعر حراري. هذه الفاكهة المجففة لا يمكن أن تسمى الغذائية. ومن الواضح أنه إذا أكل العنب بشكل منفصل عن غيرها من السلع وفي أجزاء صغيرة، وسوف يفعل أكثر من جيدة الضرر.