السبانخ - مفيد فحسب، بل أيضا لذيذ! السلطات مع السبانخ

الخس والسبانخ ظهرت في نظامنا الغذائي مؤخرا نسبيا. وجاءت وصفات الأطباق لنا من الشرق الأوسط - أو بالأحرى، من بلاد فارس. يوجد مصنع شائع جدا. والسبانخ، وخصائصه موضع تقدير من قبل الشعب القديم إلى بعض حتى لا شعبية جدا في بلادنا، كما هو الحال في أمريكا أو أوروبا. لكن في الآونة الأخيرة، وأثارت المزيد والمزيد من ربات البيوت الانتباه إلى هذا المنتج. السبانخ - مخزن للفيتامينات والمعادن. فهي غنية في المغنيسيوم والحديد والبروتين النباتي. في هذه المقالة، فإننا سوف اقول لكم وصفات ل صلاح الدين مع هذا النبات.

سلطة مع السبانخ والفجل

إعداد هذا الطبق في عشرين دقيقة. ويستند على أربعة حصص، نحن بحاجة إلى اتخاذ مائتي غرام من أوراق السبانخ أو اثنين أو ثلاثة حزم من الفجل والبرتقالي واحد وخمسين غراما من عصير البرتقال. السبانخ - النبات الذي ينمو على مقربة من الأرض. لذلك، يجب أن بعناية نوع، وغسل وجفافا باستخدام منشفة ورقية. تحتاج الفجل أيضا لغسل ومقطعة إلى شرائح. قشر البرتقال وتقسيمها إلى شرائح. في وعاء السلطة، ووضع السبانخ والفجل والبرتقال. ملء العصير والزيت النباتي. سلطة جاهزة!

سلطة مع لحم الخنزير المقدد والطماطم (البندورة)

السبانخ - منتج تنوعا بحيث يمكن الجمع بين بأمان مع اللحوم والأسماك، والخضروات وغيرها. للسلطة، نحن بحاجة إلى أربع مئة غرام من السبانخ (يمكن أن تؤخذ على أنها المجمدة أو الطازجة)، مائتي غرام من لحم الخنزير المقدد، واثنين من الطماطم، وعشرين غراما من صلصة الصويا، وخمسين غراما من الزيت النباتي والليمون أو عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق. إذا كنت تستخدم السبانخ المجمدة، فإنه ينبغي أن يكون إذابة والضغط على المياه. يجب غسل السبانخ الطازجة، وقطع ووضعها في مقلاة مع الزيت الساخن. بعد ذلك، مقطعة إلى شرائح رقيقة لحم الخنزير المقدد لإرسالها إلى نفسه، ومواصلة تقلى على نار هادئة. في غضون ذلك، ينبغي غسل الطماطم، وقطع منها شرائح، وضعت في وعاء السلطة وتسكب صلصة الصويا. عندما يكتسب السبانخ هوى الزمرد، ويمكن إزالتها من الحرارة. مزيج الليمون أو عصير الليمون وصلصة الصويا، فضلا عن إضافة الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. ترتيب الطماطم على السبانخ ولحم الخنزير المقدد، صب الصلصة المعدة على القمة، والسماح لتبرد. كل يمكن أن تقدم سلطة على الطاولة!

سلطة السبانخ مع الجبن و

السبانخ - منتج مفيد جدا، وغنية ولذيذة. ويتحول تكوين جميلة في تركيبة مع الجبن! لذلك، نحن بحاجة إلى مائتين وخمسين غراما من السبانخ، ومائتي غرام من الجبن suluguni أو موزاريلا، أربع بيضات، ثلاثة ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة، وأربع ملاعق من عصير الليمون والملح والفلفل حسب الذوق. تحضير السبانخ، وشطف وجافة وفصل الأوراق من ينبع. يجب أن يترك كبيرة كسر يديه. سلق البيض المسلوق وفصل صفار من البيض، وقطع في نصف. ختم ناعما البروتين، ويمكن أن تنهار صفار في وعاء مع السبانخ يدويا. قطع الجبن أيضا إلى مكعبات ويضاف إلى المكونات إعداد. بشكل منفصل، وإعداد الحشوة. القشدة الحامضة مختلطة مع عصير الليمون والملح والفلفل الأسود. الموسم سلطة مع الخليط واتركه لمدة 30-40 دقيقة. شهية طيبة!

معرفة كيفية تحضير سلطة مع السبانخ، وأنك لن مفاجأة فقط العائلة والضيوف مع مهاراته في الطهي، ولكن أيضا لتزويدهم الكاملة، وجبات صحية.