الرياضة وقاعة رقص - جميلة والرياضة مفيدة

الرياضة وقاعة الرقص - فن جميلة بشكل لا يصدق التي تحظى بشعبية كبيرة في العالم الحديث. وإذا قبل بضع سنوات لإيجاد كان قسم الرقص للكبار مشكلة، ولكن اليوم تقريبا يقدم كل مركز لياقة بدنية كبيرة البرنامج التدريبي الخاص به. فما هي هذه الرياضة؟ أين هو الأفضل في الرقص؟ ما النجاحات لا يمكن أن يتحقق؟ هذه القضايا هي محل اهتمام الكثيرين.

الرياضة والرقص قاعة: ما هو؟

في الواقع، في ظل مثل هذا المصطلح المعقد الذي يختبئ في الرقص الشهيرة، منذ الفالس بطيئة الكلاسيكية وتنتهي مع رومبا عاطفي والعاطفي. اليوم، والرياضة والرقص قاعة كبيرة في الطلب. ويعلم الجميع أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيد للصحة. إذا الركض في الصباح أو تدريب القوة الروتينية قد تحصل في نهاية المطاف بالملل، والرقص - وهذا هو الرياضة التي هي دائما مثيرة للاهتمام. انها ليست مجرد النشاط البدني، ولكن أيضا كامل من الفن انتقال العاطفة التي تسمح لك لمعرفة كيفية السيطرة على جسده.

وقبل أن تقرر لبدء دراستهم، وتجدر الإشارة إلى أن هناك اثنين من برنامج الرقص الرئيسي حتى الآن.

ما هو البرنامج الأوروبي الرياضة والرقص؟

ويشمل هذا البرنامج الشهير خمسة الرقصات - و الفالس بطيئة، بطيئة فوكستروت، التانغو، الفالس فيينا وخطوة سريعة. في وقت واحد، وكانت هذه الرقصات وسيلة من وسائل الترفيه الشامل، ولكن مع ظهور أسرع، وأشكال أكثر نشاطا من أصناف كلاسيكية شعبية تبدأ في الهبوط.

ولكن اليوم، وحصلت على الرقص الأوروبي دفعة ثانية. دروس في هذه الرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الموقف الخاص بك وجعل حركات أكثر رشيقة. وبالإضافة إلى ذلك، تم أصناف الرقص الكلاسيكي تحديثها بشكل طفيف خلال السنوات القليلة الماضية.

برنامج أمريكا اللاتينية

انه ليس سرا أن رقصات أمريكا اللاتينية عاطفيات جدا، عاطفي، وبالمقارنة مع الدول الأوروبية وأكثر قوة بكثير والطوعية. ويشمل هذا البرنامج الرقصات مثل تشا تشا تشا، رقص الجاز، سامبا، رومبا دوبلي باسو و. بالمناسبة، في هذه الرقصة يتحرك تقريبا كامل الجسم، وإيقاع الموسيقى هو سريع جدا. وهذه الطبقات تساعد على جعل الجسم لهجة وتقوية العضلات وزيادة مرونة.

هل يستحق كل هذا العناء للمشاركة في الرقص في المنزل؟

نعم، دروس الرقص في المنزل مزاياه. البحث عن مواد للتدريبات سهلة - تباع برامج الرقص على الأقراص، والإنترنت مليء لهم. ويبدو أن كل ما هو بسيط - مشاهدة وتكرار. لم يكن لديك لدفع الاشتراك في النادي، ولن تحتاج إلى تغيير مواعيد العمل المعتادة. بعد كل شيء، أكثر يمكن أن تشارك في أي وقت من اليوم.

من ناحية أخرى، هناك بعض السلبيات. بعد كل شيء، إلى جانبك سوف يكون من ذوي الخبرة المهنية، والذين سوف تظهر كيفية القيام بذلك أو تلك الحركة بشكل صحيح. قريب سيكون هناك الناس الذين لديهم نفس الهدف كما كنت، ونحن مستعدون لتقديم الدعم المعنوي. وبالطبع، لا ننسى أن يتم ذلك يقترن الرقصات التي تتطلب شريكا. والبطولة في الرقص كنت من غير المحتمل أن تحصل عليها. لذلك، إذا كان لديك المال، وإتاحة الفرصة للانخراط في الخروج - الذهاب إلى مركز النادي أو اللياقة البدنية.

النادي الرياضي الرقصات قاعة: فوائد الطبقات مجموعة

تقريبا كل مركز لياقة بدنية كبيرة لديه برنامج رقص خاص، والغرض الأساسي من تشكيل هيئة وتحسين الصحة. وبالإضافة إلى ذلك، في مدينتك سوف تجد بالتأكيد الرقص استوديو قاعة مناسبة.

وتتمثل الخطوة الأولى لإيجاد مجموعة مناسبة، مثل العمر، والصحة، وما إلى ذلك - .. مع هذا لديك لمساعدة المدرب. من جانب الطريق، والمعلم هو أيضا جزء مهم من التدريب، بسبب قدرته، والاهتمام والحزم سيعتمد على النتيجة النهائية.

وتشمل مجموعة فصول التدريب في مجموعة من 4-12 الناس، بطبيعة الحال، مع شريك. بطبيعة الحال، سوف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا يساعد فقط على حل الكثير من المشاكل مع الصحة الجسدية، ولكن أيضا للعثور على أصدقاء جدد وتوسيع الدائرة الاجتماعية. ما الشخص أكثر قلقا، وأنا أحب الرياضة وقاعة الرقص؟ المسابقات والفوز بها - وهذا هو الشيء الذي أصبح الدافع الرائع ويضمن الإثارة والرغبة في تدريب أكثر من ذلك.

ويعتقد أن الراقصين المحترفين الوحيد من المشاركة في البطولات. في الواقع، اليوم هو عقد المسابقة للناس من مختلف مستويات التدريب، من الهواة المبتدئين وتنتهي مع المهنيين الحقيقي. بطبيعة الحال، سوف البطولة يترتب عليها تكاليف إضافية. على سبيل المثال، سوف تحتاج إلى دفع رسوم الدخول. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج إلى دعوى والأحذية للالرقص، التي ليست رخيصة جدا لطيفة. وإذا كنت عازمة على الفوز، قد تضطر إلى أخذ دروس فردية إضافية. ومع ذلك، فإن الفوز في المنافسة، وحتى الهواة، سوف يكون لا يزال لطيفا.

ما الملابس ضرورية للعمل؟

وبطبيعة الحال، والرياضة والرقص قاعة من المستحيل أن نتخيل دون الملابس المناسبة. وعلاوة على ذلك، كان من وظيفتها، وهذا يتوقف على نوعية التدريب. بعد كل شيء، إذا كانت الملابس أو الأحذية غير مريحة، وهذه الخطوة هي أصعب بكثير، وخطيرة في بعض الأحيان.

بدء شراء التدريب "الزي"، ربما، بل هو الحذاء. بعد كل شيء، فإنه ليس سرا أن الراقصات في الطابق يقف في الأحذية ذات الكعب. وسوف الأحذية الكاجوال هنا لا تعمل - محاولة للرقص في الأحذية العادية يمكن أن يؤدي إلى قوية تمتد أو حتى التفكك. إذا كنت تنوي القيام به لبرنامج أمريكا اللاتينية، واختيار الصنادل مع سهولة الوحيد الانحناء ومشط القدم قصيرة. ولكن الأحذية لصالة الرقص الكلاسيكي ينبغي أن تكون ثابتة بشكل جيد الأصابع والكعب. هذه الأحذية يمكن شراؤها في المتاجر المتخصصة. ولكن قد لا تحتاج ل- وأحذية مريحة مناسبة للتدريب الهواة.

أما بالنسبة للملابس التدريب، وهناك قاعدة واحدة واحدة - يجب أن تكون مريحة. ولذلك فمن الأفضل أن الرقص في الجوارب المرنة أو بنطال رياضة. بالمناسبة، بعض النساء يفضلن شراء فساتين تدريبية خاصة.

وستكون هناك حاجة ملابس جميلة فقط في حالة إذا كنت تسير على الرقص المنافسة. بعد كل شيء، وهنا القاضي تقييمها بشكل منفصل وليس المهارات فقط، ولكن أيضا الازياء الراقصات. مع بدلة الحجم بشكل صحيح، يمكنك إنشاء صورة المقابلة من الرقص. إذا كنت تدرس الاتجاه الأوروبي، واللباس هو صارم - تظهر النساء في فساتين طويلة مع الخصر وقفازات ضاقت إلى الكوع، والرقص الرجال في البدلات الرسمية المظلمة.

ولكن متطلبات لنمط أمريكا اللاتينية أكثر حرية، لأن هذه الرقصات هي دائما عاطفي وتحديا - امرأة متسربلة في فساتين قصيرة ضيقة، والرجال تظهر في هيئة خاصة والسراويل.

الرياضة والرقص لانقاص الوزن - أنها فعالة؟

في عالم اليوم هناك العديد من الطرق لانقاص وزنه. ولأن الرقصات والتدريب الرياضي، بعد ذلك، بالطبع، أنها يمكن أن تستخدم لتحسين هذا الرقم. في الواقع، خلال الكائن دروس الرقص تنفق قدرا كبيرا من الطاقة.

وبالإضافة إلى ذلك، الرقصات تقوية عضلات الساق والذراعين، وتقاسم المنافع والظهر، وإزالة سم اضافية وعلاوة على ذلك، وتشديد الجلد، وإعطاء لهجة الجسم. وبطبيعة الحال، للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، بحاجة إلى التدريب المكثف. يوصي الخبراء أن تشارك لمدة نصف ساعة 3-4 مرات في الأسبوع. ويجب ضبط نظام إمدادات الطاقة. وبطلان اتباع برنامج غذائي صارم في هذه الحالة، لأن الجسم يحتاج الطاقة والجهد للتدريب. ولكن هنا هو كمية الدهون والكربوهيدرات (السكر) ينبغي أن يقتصر.

فوائد ومضار رقص الرياضي

في الواقع، يمكن أن الرياضة والرقص يساعد في حل العديد من المشاكل - على حد سواء الجسدية والنفسية. لبداية تجدر الإشارة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقوي العضلات، وزيادة القدرة على التحمل، وإضافة قوة. وبالإضافة إلى ذلك، الرقص التمارين الرياضية يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية. مع الرقص، ويمكنك التخلص من العديد من المشاكل، بما في ذلك انحناء مختلفة من العمود الفقري، وتحسين الموقف الخاص بك، وجعل العضلات أكثر مرونة وحركة رشيقة. وبطبيعة الحال، والرقص - بل هو هواية رائعة وممتعة، مما يحسن المزاج، وزيادة الثقة بالنفس ويجعلك نجم على حلبة الرقص.

أما بالنسبة للإصابة، لديها بالتأكيد. إصابات، والالتواء، وتشوه المفاصل - وهذا هو ما يمكن أن يؤدي التدريبات العادية مرهقة. من ناحية أخرى، فإن هذه "الآثار الجانبية" هي أكثر شيوعا في الراقصين المحترفين الذين bezvylazno العمل في صالة الألعاب الرياضية بانتظام حضور مسابقات في الرقص وبناء مستقبل مهني. ولكن التدريب الهواة تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة هدد الألم الوحيد في العضلات، وبعد ذلك فقط في الأسابيع القليلة الأولى.

هل هناك أي موانع لممارسة؟

وبطبيعة الحال، والرياضة، وقاعة الرقص تحت قوة ليست للجميع. ونعم، هناك بعض موانع. على وجه الخصوص، لا يمكن أن تعقد فئة مع الناس الخارجة من جراحة أو إصابة خطيرة. لتشمل موانع نسبية أي أمراض مزمنة، فضلا عن انتهاكات للقلب والدورة الدموية، وأمراض المفاصل.

ولكن هذه موانع ومن دعا النسبي، لأن العمل لا يزال ممكنا. على سبيل المثال، وتشارك في الرقص، وحتى كبار السن، ولكن هنا لا بد من تحديد دقيق لمستوى الحمولة المسموح بها، وعقد دروس يمكن أن يكونوا من ذوي الخبرة فقط مدرب. وبالمناسبة، ينبغي تأجيل التدريب خلال أي الأمراض الالتهابية والمعدية - في هذه الحالة فمن الأفضل الانتظار للحصول على الشفاء التام.