كيفية تنظيف داخل الفخذين؟

يبقى شهر واحد فقط قبل الصيف - الوقت من السنة معظم المفضلة عندما يكون الطقس درجات الحرارة الدافئة ارضاء، وحتى يأتي الوقت المناسب لعطلة والأعياد. في الصيف يمكنك التباهي في السراويل القصيرة والسجيل، دون الحاجة إلى القلق حول ما يمكنك التقاط البرد، تسفع والسباحة.

ومع ذلك، الربيع والصيف - الفترة التقليدية من الذعر الإناث سكان هذا الكوكب حول عيوب جسده. شخص ما تنخفض بسرعة تلك كيلوغرامات اضافية، وأنه يجلس على الوجبات الغذائية الصعبة، هناك من يسعى لإخفاء المناطق المشكلة، الجسم "ناقصة". وبطبيعة الحال، جميع الفتيات حلم من الجسد المثالي، ولكن ليست كلها صاحبها.

ومن ذلك إلى حد كبير فتاة جميلة، ولكن هنا بعض مناطق الجسم تتطلب الاهتمام. على سبيل المثال، الذراعين والخصر والوركين، أو الصحافة. كل من هذه المناطق يمكن تحسينها عن طريق زيادة الحمل على مجموعة محددة من العضلات.

واحدة من مناطق المشكلة - الفخذين. في الحياة العادية، والعضلات الحمل النشطة داخل الفخذين لا تحصل هي لماذا المتوسط جدا. وعلى الرغم من حقيقة أن السعرات الحرارية الزائدة تميل إلى أن يكون موجودا في هذا المجال. يتساءل العديد من النساء كيفية الحد من داخل الفخذين.

لا نستطيع أن نقول أن هذا من المستحيل تحقيقه، ولكن، بصراحة، لدينا عمل لائقة. إذا كنت واحدا من هؤلاء الذين تساءلوا كيف لتنظيف داخل الفخذين، فإنك قد تكون مهتمة في ما يلي. ومن المفيد جدا لهذا التمرين المنطقة، والتي تهدف إلى تعزيز وتمتد عضلات الفخذ الداخلية. ولكن في نفس الوقت، وهو شرط أساسي - إعادة النظر في هذه القائمة. يجب الحلويات محدودة أو حتى استبعاد (نحن نتحدث عن كعكة الشوكولاته، المخبوزات الحلوة ، وما إلى ذلك)، والسائل أن تفعل أكثر من ذلك.

مسألة كيفية تنظيف داخل الفخذ، لديه إجابة بسيطة. الغذاء منخفضة السعرات الحرارية، زيارة إلى الحمام تدليك، منطقة المشكلة، وممارسة - وهذه هي المساعدين الرئيسي في النضال من الصعب على الفخذين.

"كيف لتنظيف داخل الفخذ؟" - هذا السؤال يشير نظرة بالأسى بهم الوركين الفتاة. ماذا يقول الخبراء؟

يقولون أننا بحاجة إلى نهج شامل: ممارسة واحدة، لهذه المسألة، والنظام الغذائي غير كاف. نحن بحاجة إلى محاولة يؤدي أسلوب حياة نشط، والعضلات المترهلة وتراكم الدهون - ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الترفيه السلبي. تأكد من أداء التمارين المصممة لعضلات الفخذ الداخلية، ومنهجية. قبل التدريب تحتاج إلى الاحماء وبعد - التمدد.

وفيما يتعلق بالتغييرات في مجال الغذاء - هو التحول إلى نظام غذائي صحي، للحد من تناول الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. شرب كمية كبيرة من السوائل، فإنه ينطبق أيضا على عملية ممارسة الرياضة البدنية.

كيفية تنزيل الفخذ الداخلية؟ تعتبر واحدة من التمارين الأكثر فعالية لهذه المنطقة أن تكون القرفصاء متعددة المستويات. عن طريق وضع قدم واحدة على منصة خطوة (يمكن أن يحل محل المربع الفارغ المعتاد)، والحد الأقصى توسيع الركبتين. بطء تخفض جسمك حتى الفخذين سيكون على خط مواز مع خط الأرض. عقد لبضع ثوان في هذا الموقف والعودة الى نقطة الانطلاق. عدد يكرر - 10 (12) مرات لكل ساق.

العضلات العاملة جيدة جدا من يجلس القرفصاء الفخذ الداخلية في السرج. عند القيام بهذه العملية من المهم أن ساقيه كانت أوسع بكثير من الكتفين، وكانت الظهر المستقيم بشكل دائم، الركبتين لا تتجاوز مستوى أصابع القدم.

هناك عدة مجموعات من التمارين، هدفها الرئيسي - تشكيل وتقوية عضلات الفخذ الداخلية. أولئك الذين يشعرون بالقلق من مسألة كيفية تنظيف داخل الفخذ، فمن المفيد أن تولي اهتماما لهذه المجمعات.