التمارين الرياضية والرقص لانقاص الوزن (مراجعات)

لماذا الرقص التمارين الرياضية لانقاص وزنه لعدة عقود تمتعت هذا النجاح الباهر؟ ولأن كل الحركات الإيقاعية للموسيقى لا يمكن أن يحرق السعرات الحرارية فقط يكره، ولكن أيضا لإعطاء متعة من هذه العملية، ومزاج جيد. أساليب اللياقة البدنية الاتجاهات عديدة، أي واحد لاختيار مبتدئ في المنزل للتدريب؟

الحمل الزائد في الماضي

للحفاظ على جسمك في شكل جيد، وأنه ليس من الضروري لأداء ممارسة التمارين الرياضية والعمل بها مع الأوزان في حين يرقد على حصيرة كل عضلة. ممارسة التمرينات الرياضية ولكن ليس الثقيلة هي أيضا قادرة على تحقيق الكثير من الفوائد. حتى لو كان الشخص لديه الكثير من كيلوغرامات اضافية، اتباع نظام غذائي متوازن والتمارين الرياضية والرقص لانقاص وزنه بعد حين يعطي تأثير ملموس. وبالإضافة إلى ذلك، بعض الوقت بعد بداية الدورة، سيتمكن أي شخص أن يشعر أكثر من ذلك بكثير واثق من حيث النفسية، لمجموعة متنوعة من العناصر رقصة شحنة موجبة والطاقة. لذلك ورد في الاستعراضات عديدة.

فوائد الاتجاهات الأنماط

أفضل التمارين الرياضية والرقص لانقاص الوزن - واحدة قادرة على جلب العديد من الفوائد التي تعود على الجسم. للبدء، والنظر في الجوانب الإيجابية الشاملة للعمالة. خبراء مختلفة وتسمى أيضا هذا المجال على النحو التالي: nizkoudarnaya التمارين الرياضية. الخطوات الإيقاعية والرقص، وإذا حكمنا من خلال استعراض، قادرة على:

• تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. تحميل الإيقاعي نصف ساعة - أفضل مضاد لنمط الحياة المستقرة، مما يؤثر سلبا على لهجة العضلات والمفاصل ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
• تدريب التحمل التي تسمح الاوكسجين الى التحرك بشكل اكثر سهولة من قبل خلايا الجسم.
• تطوير المرونة وخفة الحركة والتنسيق.
• إجبار الجسم على التعامل مع الإجهاد، وتعزيز الأعصاب اتهم المشاعر الايجابية.
• لتعزيز نظام الهيكل العظمي الذي له تأثير مفيد على الوقاية من حدوث التهاب المفاصل والروماتيزم.
• حرق السعرات الحرارية بشكل فعال.

بكل ثقة يمكننا أن نقول أن التمارين الرياضية والرقص لانقاص الوزن، بغض النظر عن الاتجاه الأسلوبي المختار، ويعطي تأثير كبير ونتائج إيجابية. لذلك، فإن بعض أساليب اختيار - بل هو ذوق كل شخص. دعونا نتحدث أكثر عن الاتجاهات المعاصرة ذات الصلة الآن.

النمط الشعبي من التمارين الرياضية في نمط الجاز

بالمقارنة مع الأساليب الأخرى، ثم يتضمن هذا الخط أكثر الحركات الرشيقة. ما هي متنوعة جدا ومثيرة التي توفر الاتجاه المشجعين لا تعد ولا تحصى في جميع أنحاء العالم. حتى إذا صعدت عمرك على "أكثر من 50" وتريد بشغف للحصول على وئام، ولكن لا يعرفون أن الحق لك، واختيار "التمارين الرياضية الجاز والرقص لانقاص وزنه." الاتجاه ويقول أنصار استعراض النمط الذي الساعات اليومية للتدريب قادرة على إعطاء مرة أخرى الموقف رشيقة. البرنامج نفسه يتكون من الاحماء الأنشطة على أرض الواقع، والجزء الرئيسي، فضلا عن الحد النهائي.

التمارين الرياضية اللاتينية

هذا الاتجاه - كلاسيكي من هذا النوع، حيث الفخذ العمل الرئيسي في الراقصات تحميل. التمارين الرياضية والرقص اللاتينية لانقاص الوزن المثالي للنساء الذين يحلمون للتخلص من السيلوليت، واكتساب الثقة في قدراتهم وجاذبية لا تقاوم. هذا الاسلوب هو مرنة بما فيه الكفاية لاتخاذ أي مرافقة موسيقية. كغرفة التدريب لتناسب بسهولة في مساحة الشقة. خلال الراقصات التدريب الإيقاعي غالبا ما تجعل العناصر القفز، لذلك معظم أتباع هذه الاتجاهات حارقة على السيدات الشابات. بالإضافة إلى أيدي قدم المدربين تدريبا جيدا، عضلات الظهر و عبدومينالس.

خطوة الروك أند رول

الأكثر تطرفا وصعبة من جميع المناطق القائمة. مناسبة الأشخاص المدربين جسديا لأنه يحتوي على الحركات البهلوانية. هذا النمط غالبا ما يتم اختيار لنفسه كشعب النشط الأساسي الذين يحبون حقا لأداء عناصر الروك أند رول، والأطفال من جميع الأعمار. الدراسات المنهجية، التي ينقسم البرنامج إلى 3 مراحل، وتنتج نتائج ملموسة، كما تشارك كل مجموعات العضلات الرئيسية في عملية نشطة من الرقص.

التمارين الرياضية غير تقليدي

وهذا مجال الشباب في إيقاع بطيء نسبيا مع حركات الجسم متنوعة جدا. نستطيع أن نقول أن أيا من النمط لا يكون مثل مجموعة واسعة من خطوات الرقص غير عادية. هي الدروس مدربين تدريبا جيدا مرة أخرى، وجزء كبير من العبء يقع على العمود الفقري، لذلك يقف الضغط على القوات الراقصين المدربين إلى حد كبير. ولكن إذا كنت من محبي الموسيقى غير تقليدي وقد رقصت أبدا، وهذا لا يعني أنه في هذا النمط سيكون لديك لوضع الصليب. مزاج جيد والرغبة للقيام بذلك - وهذا ما التمارين الرياضية والرقص لانقاص وزنه. سواء في المنزل أو في غرفة مع شركائها - لا يهم. الشيء الرئيسي - انها لديك الرغبة في تحقيق نتائج جيدة.

التمارين الرياضية في أسلوب الهيب هوب

هذا النمط تحظى بشعبية كبيرة بين الشباب. نوع مكثفة ومعقدة آخر من الرقص. إذا قمت بتعيين هدف لانقاص الوزن بسرعة - مجرد محاولة الهيب هوب. محاولة للا تخافوا، لأن لمجرد ممارسة يتخلص الجسم من 450 سعرة حرارية. واذا سارت الامور وفقا للخطة، وسيكون لديك السلف الأولى في تطور الحركات، الحلي مهاراتهم على أحد الطرفين. صدقوني، سوف تجعل إحساس الفضاء.

أين تجد دروس في الرقص؟

كيف جيدة أن الأقراص المدمجة حصرية مع الدروس المطلوبة لإرسال عن طريق البريد في الماضي. الآن ليس هناك حد للتعامل مع المسار المختار من خلال شبكة الإنترنت على الانترنت. العديد من البرامج المصممة للغة الإنكليزية الناطقة الجمهور، ولكن ليس كل من هو أشياء مثل. لا اليأس، والتمارين الرياضية والرقص لانقاص وزنه في روسيا موجود أيضا في الشبكة في مجموعة متنوعة من الدورات من أفضل المدربين اللياقة البدنية المنزلية.

ماذا تفعل إذا كنت لا تحب أيا من الأساليب الممثلة؟

ربما لا تناسبك التركيز على خطوات الرقص بأسلوب منمق، وكنت ترغب في تدريبات إيقاعية بسيطة في الفصول الدراسية. وفي هذه الحالة هناك مخرج. نظرة عن كثب على مسار "التمارين الرياضية الرقص التخسيس أنيتا لوتسنكو". الاستعراضات الهذيان العديد من يقول أن الطبقات حقا أن تساعد على فقدان الجودة. ويرجع ذلك إلى تحسين الأوكسجين في الدم والخلايا الدموية من قبل الحركات مصادرة صحيح هذا. سوف التدريبات مع بطل في التمارين الرياضية واللياقة البدنية تعطي قلبك العضلات الزخم لا يصدق - لهجة، والمزاج - الفرح. تم تصميم هذا البرنامج خصيصا لأولئك الذين لا يميل للرقص على هذا النحو.