الرقم تعديلها بعد الولادة. كيفية استعادة الشكل القديم؟

الحمل - فترة سعيدة في حياة كل امرأة. ومع ذلك، طويلة 9 أشهر من الحمل تترك أثرا على الرقم الإناث. العديد من النساء تسمين جدا، وبعد الولادة، في محاولة لاسترداد بأسرع وقت ممكن. ولكن تبين أن ليس كل شيء. لماذا؟ وبشكل عام، سواء لإعادة الشكل السابق بعد الولادة ممكن؟

لا يمكن القول أن هذا الرقم بعد الولادة، إذا فسدت أو تغير شيئا، وسوف تبقى دائما هكذا، ولكن شيئا لن يكون من المستحيل القيام به. أمر مستحيل، سيكون من الرغبة في التعافي سريعا والعودة إلى النموذج السابق.

قبل الحديث عن كيفية الحفاظ على الرقم الخاص بك بعد الولادة، فمن الضروري البدء أن نشير إلى بعض العوامل التي تؤثر على عملية التعافي اللاحقة بأكملها. على وجه التحديد، أي نوع من الحياة أدت إلى امرأة تلد أثناء مرورهم فيها الدولة هو بعد ولادة الطفل، وكيفية القديمة كانت وما الولادة حساب عاشته.

في الواقع، هذه الأسئلة الخمسة - والأهم من ذلك، للمساعدة في تصميم جميع العمل في المستقبل على استعادة الأرقام. ونحن نعتبر ذلك بشكل ملموس، وسوف تفهم جوهر لكل منهما.

دعونا نبدأ مع التقدم في السن. في النساء تحت سن 30 الرقم بعد الولادة يتعافى بشكل أسرع بكثير من أولئك الذين داس على الحد الأدنى للسن المحدد. وانها ليست فقط حول وحدات التخزين. الحمل تمتد الجلد بشكل طبيعي. لن الكريمات والمحاليل والمسكنات لا يحمي المرأة من علامات تمدد الجلد وترهل الجلد اتباعها. ومع ذلك، يتم إعادة جلد النساء المتقدمات في العمر (30 عاما) بسرعة أكبر وكفاءة. ومن الصعب أيضا على التعافي بعد الولادة المتكررة.

في اللحظة التالية، مما يؤثر على الانتعاش من الشكل بعد الولادة، هو درجة natrenirovannosti النساء قبل الولادة، ثم كيف الحمل الحالي، في ما الطريقة التي تم حلها. إذا كانت المرأة تحمل طفلا إلى بانتظام تشارك في الألعاب الرياضية ، وحاول الحفاظ على شكل خلال الفترة من 40 أسبوعا في انتظار طفل إلى أقصى حد ممكن أيضا ليست مهملة في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، حتى بعد ولادة شخصية لها العودة بسرعة إلى وضعها الطبيعي. شيء آخر، إذا كان الحمل الصعب، منع المرأة أسلوب حياة نشط وإنشاء إجازة دائمة. إلى تفاقم الوضع، عندما تكون جميع 40 أسبوعا من الحمل الأم فقط "محشوة" مثل الأكل وامتدت بطنه الخاصة.

وأخيرا، فإن هذا الرقم بعد الولادة يعتمد على الطريقة التي تم السماح للنساء. إذا أنجبت بطريقة طبيعية ودون وقوع إصابات ومضاعفات قناة الولادة خطيرة، يمكن أن تبدأ في استعادة أمي بضعة أشهر. إذا كان لديها عمليات عامة مع الغرز، سواء على الأعضاء الداخلية والخارجية (ولادة قيصرية خاصة)، يمكن أن الرقم يذهب أي في وقت سابق من ستة أشهر إلا بإذن من الفنيين المؤهلين، وبعد الفحص الكامل.

مع الجوانب الرئيسية التي تؤثر على الانتعاش من الشكل بعد الولادة، يفهم. ولكن العديد من الامهات يهتمون سؤال آخر: كيف هو وسيلة للعودة إلى شكله السابق والصوت؟ والجواب بسيط: فقط مع الرياضة. لا اتباع نظام غذائي أو أغذية مختارة خصيصا (وإن لم يكن من دون ذلك) لن يساعد أفضل من ممارسة الرياضة والنشاط البدني اليومي.

ماذا علي أن أفعل؟

أولا، يجب أن تدرب نفسك لبدء اليوم مع تجريب الصباح أو بعد 5 دقائق الشحن. في الواقع، ممارسة وفي الصباح لا يساعد فقط أن يستيقظ، ولكن اضطر للعمل كل أجهزة الجسم.

ثانيا، لدينا قاعدة عدم استخدام المصعد، والمشي لمسافات طويلة يوميا على بعد بضعة كيلومترات. فإنه يساعد على استعادة شكل والسباحة.

ثالثا، الانخراط في صفوف التمارين الرياضية، أو على أقل تقدير، وشراء القرص مع تسجيلات من تدريبات اللياقة البدنية. الصحافة الصخور، وتمتد العضلات وتدريب الجسم تحمل النشاط البدني - المهمة الرئيسية.

رابعا، بالإضافة إلى التمارين الرياضية، لا يكون خاطئا لشراء أي مطحنة للاستخدام المنزلي. اذا سمحت المالية، وهو مثالي لشراء حلقة مفرغة، ممارسة الدراجة، أو بشكل عام - عملية معقدة جميع العضلات. وثمة خيار أكثر اقتصادا، ولكن مما لا يقل عن نتيجة سارة - أنه hulahup. ممارسة منتظمة من هذا الطوق - وهذا الرقم بعد الولادة لاستعادة لعدة أشهر: الخصر والوركين خفض والبطن مشددة، تصبح مرنة. مساعدة، وتناوب القرص مع الدمبل، التي سحبت العضلات في الذراعين والصدر والرقبة، والتخلص من رواسب الدهون في الساقين والفخذين والساقين.

وأخيرا، استعادة الرقم بعد الولادة من الممكن فقط مع التدريبات العادية. إيقاف تساهل و الشفقة على الذات لن يسمح للوصول إلى الشكل المطلوب. بالطبع، سيكون لديك لاختيار: أو الانسجام والصحة، أو متعة مؤقتة والكسل!