التغذية للرياضيين: البروتين والكربوهيدرات خليط الرابح. ما هو عليه، والذي كان يصلح؟

الوظائف الفنية والرياضية، وحتى الهواة، فإنه من الصعب أن نتخيل دون اتباع نظام غذائي خاص والمكملات الغذائية التي تساعد في وقت قصير لبناء العضلات. تزايد شعبية بين الرياضيين تستحوذ على الرابحين. ما هو وما يتم استخدامه؟ تعلن المنشورات الرياضية السمعة علنا بأن هذه المنتجات المبتكرة، و التي ليست ضارة. لكن بعض الخبراء يحذرون من أن هذا الهيكل - الكيمياء الصلبة، وليس من المستحسن للاستخدام. فمن هو الصحيح؟

يتم التحقيق كجزء من

الرابح - ما هو؟ في الترجمة الحرفية من الانجليزية كلمة تعني "لاكتساب وحيازة وبناء". وهو يمثل المادة المضافة هي خليط من البروتين والكربوهيدرات، ونسبة من الكربوهيدرات التي يتجاوز إلى حد كبير البروتين:

• 50-75٪ - الكربوهيدرات، والتي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم مختلف (عدة أنواع). هذا العامل يسمح للجسم البشري للحصول على أكبر قدر ممكن من الطاقة وتشكيل احتياطي من الجليكوجين في العضلات.
• 50-15٪ - البروتينات. البروتينات المحددة الواردة في الرابح، تزويد الجسم مع كمية الأمثل من الأحماض الأمينية. هذا الواقع يسمح الرياضيين للتعافي أسرع بعد ممارسة الثقيلة.

ويقول الخبراء أنه يمكنك الحصول على بروتين هضم أفضل، ولكن استخدامه في تركيبة مع الكربوهيدرات. هذه المعلومات سوف تزيد بشكل كبير من شعبية هذا المنتج بين الرياضيين.

إضافات خاصة

إذا اخترت الرابح، ومن المؤكد أن تحويل انتباهكم إلى وجود في هيكلها من العناصر التالية:

• الجلوتامين. حمض أميني خاص التي يمكن أن تحفز تخليق الهرمونات: هرمون التستوستيرون، هرمون النمو (HGH). هذا هو "الطوب" الحقيقي، مما يساعد على بناء كتلة العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، مستويات الدم من المجمع يساعد الرياضيين على استعادة تأثير الزيادات تعويض مثالي.
• التورين - مجمع معين، الأمر الذي يؤثر بشكل فعال في العديد من عمليات التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم، ومباشرة في الأنسجة العضلية. مادة قادرة على تعزيز تأثير الكرياتين والعديد من المركبات الأخرى. هذا العنصر هو شعبية جدا: يتم إضافته إلى أنظمة مختلفة من الرياضة والتغذية والمشروبات.
• الكرياتين. هذا هو حمض يسمى غنى عنها لزيادة القدرة على التحمل وقوة التنمية.

بعض الشركات المصنعة إضافة إلى خليط مغذ والعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، ولكن هذه المكونات هي القادة الحقيقيين بينهم.

لاحظ أن الكرياتين يحتوي عمليا أي الدهون، لذلك ليس مجموعة العضلات يرجع إلى الطاقة النظيفة، وليس الدهون. أيضا غالبا ما تشمل الإنزيمات الخاصة - أنها تحفز استيعاب جميع المكونات الأخرى.

كيفية عملها

الرابح - ما هو عليه، وكيفية التصرف في الجسد؟ ومن المعروف أن التغذية الجيدة - عامل مهم جدا في الأنشطة الرياضية، كمال الاجسام خصوصا، حيث تزداد بنشاط وزن الجسم. وقد تم تصميم تركيبة المواد الغذائية في المقام الأول إلى ضبط النظام الغذائي اليومي للرياضيين التي يمكن أن تحمل الأحمال الثقيلة. لماذا أحتاج الرابح:

• للتعويض عن الأحماض الأمينية والتوازن الكربوهيدرات فورا قبل بدء التدريب. تم تصميم هذا الحدث لتحقيق أقصى قدر من تأثير تدريبات القوة التي تساعد على بناء العضلات بشكل أسرع.
• والخطوة الثانية هي لسد العجز من الكربوهيدرات والبروتين بعد تحميل كاملة. وخلال هذه الفترة الجسم بحاجة ماسة المزيد من التحفيز والطاقة - أنه يسمح لك لاكتساب الوزن بسرعة أكبر، وضمان نمو خلايا العضلات.
• المنتج يساعد على زيادة السعرات الحرارية بشكل عام.
• وهي بمثابة عنصر هام من وضع الرياضة.

كما أشار بعض الخبراء، لدينا لا يستطيع الجسم هضم والحصول على جميع البروتينات والكربوهيدرات اللازمة من المواد الغذائية، لذلك يوصي باتخاذ الرابح.

هذا هو رداء السلطة

الرابح - ما هو عليه، والذي هو مفيد؟ مناسبة للأشخاص الذين اللياقة البدنية الهزيل هو أو ظاهري البنية. مع هذه الإضافات، وسوف تكون قادرة على الحصول بسرعة كتلة العضلات في فترة قصيرة نسبيا من الزمن. بيد أن هذه المنتجات ليست مناسبة للرياضيين الذين لديهم الوزن الزائد - تودع الكربوهيدرات بنشاط في الأنسجة الدهنية. إضافات مناسبة، وليس فقط كمال الاجسام. ينصح أيضا أنها لاستخدام اللاعبين والرياضيين والملاكمين والرياضيين الآخرين. بسبب الرابح تطبيق واسع في ذلك قبل التدريب لأنها توفر الجسم مع المركبات التي تزيد من القدرة على التحمل البشري ويكون لها تأثير تشنج.

هناك بديل

إذا كنت لا تستطيع شراء والرياضة والتغذية باهظة الثمن، ويمكنك بسهولة إعداد الكرياتين محلية الصنع. الشيء الرئيسي - تذكر التي ينبغي أن تتضمنها بعض المكونات فيها. نحن نستعد الكوكتيلات استخدام هذه المنتجات مفيدة:

• البروتينات تحتوي على الحليب والجبن والحليب والبيض وغيرها من المنتجات.
• الموز الغنية بالكربوهيدرات والمربى والمربى والعسل الطبيعي.
• الأساس لكوكتيل: عصير الحمضية والحليب واللبن.

للحصول على مشروب صحي من شأنها استعادة قوة وتساعد على بناء العضلات، تحتاج إلى خلط جميع المكونات وتطحن. جلب هيكل إلى الاتساق من اللبن والشراب لصحتك. هذا الخيار المثالي للأشخاص الذين يشعرون بالقلق من الرابحين الانتهاء، خوفا من ضرر على صحته.

لاحظ أن الرياضيين المحترفين يفضلون يزال مصنع منتجات التغذية نظرائهم الرياضية. يمكن أن يسمى أحد التراكيب المضافة الشعبية "قداس الرابح". استعراض الرياضيين، خصوصا كمال الاجسام، تؤكد أن المنتج يتم امتصاصه تماما من قبل الهيئة، وفي أقرب وقت ممكن يساعد على بناء العضلات. صحيح أن هناك مثل هذا متعة ليست رخيصة.

الرياضيين الشباب الأعزاء، وتذكر أنه من أجل تحقيق نتيجة إيجابية من استخدام الرابحين مختلفة، يجب عليك الالتزام بالعلاج الموصى بها والجرعة المناسبة. في هذه الحالة، لن تكون ذات جدوى على الاطلاق لك إذا كنت لا تحميل تدريبات مكثفة جسمك.