التغذية السليمة، أو ما ما يمكنك أن تأكل

اليوم، ارتكب عددا متزايدا من الناس على اتباع أسلوب حياة صحي. انهم مهتمون بما يجري مع ما يمكنك أن تأكل وكيف يتم ذلك أفضل للقيام به. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في كل عام يتم تقليل مستوى الأمن البيئي في العالم، وبالتالي، فإنه يؤثر على صحتنا هذا. ونحن نعلم جميعا أن من المهم جدا التوافق من المواد الغذائية. القائمة عندما ينبغي أن يكون الأكثر تنوعا، حيث لا شيء له مثل هذا التأثير على الجسم، باعتبارها منتجات مزيج المناسبة.

هل لاحظت أنه في بعض الأحيان بعد تناول وجبة وتسحب إلى النوم؟ يحدث هذا لأن عملية الهضم في الجسم يتطلب نفقات الطاقة الهائلة، حتى أكبر بكثير من بعض الأنشطة البدنية مثل الجري أو ركوب الدراجات. ما يلي من هذا الاستنتاج؟ نحن بحاجة إلى فهم أن ما يمكنك أن تأكل الطعام الذي هو سهلة الهضم.

أي نوع من الغذاء يمكن أن يسمى الهضم؟

هذا، بطبيعة الحال، والفواكه الطازجة، والتي عند استخدامها بشكل صحيح، وإنما هو في شكله الخام وعلى معدة فارغة، واستيعاب ما بين 30 و 80 دقيقة. إذا أكل الخضروات بشكل صحيح، ما تعلموه حوالي 2 ساعة.

التغذية السليمة. منتجات متوافقة

جميع المنتجات يمكن تقسيمها إلى 3 مجموعات:

لأول مرة. الأغذية البروتينية: الأسماك والبيض واللحوم والمكسرات والفاصوليا وغيرها.

ثانيا. الكربوهيدرات: المعكرونة ومنتجات المخابز والسكر والبطاطا والحبوب وغيرها.

المركز الثالث. ما يسمى منتجات محايدة. مثل الجبن والقشدة الحامضة والجبن والأعشاب والزبدة والفواكه والخضروات (الطازجة فقط).

إذا كنا نتحدث عن حقيقة أن ما يمكن أن تؤكل، فمن الضروري، أولا وقبل كل شيء، تذكر أو كتابة المنتجات التي لا يمكن الجمع. مثل الحليب والسمك، وهذا البروتين 2. ونتيجة لذلك، والأسماك والبيض - الكثير من العبء على الجهاز الهضمي. لا يمكن استخدامها مع الفاكهة، وهو غير متوافق مع أي شيء، والحليب. الزوج القادم من هذه المنتجات - السكر، البازلاء، أي الكربوهيدرات لا يمكن الجمع بين البروتين. اللبن الرائب والدجاج (بروتين 2) في نفس الوقت لا يمكن هضمها. الزبدة والعسل - هو الدهون مع الكربوهيدرات، والذي هو أيضا لا يسمح للخلط. إذا كنت تلتزم بالقواعد المحددة في النظام الغذائي، وغني يمكنك الاستفادة فقط.

وينبغي أن يكون أساس كل وجبة الخضار والفواكه، مع النفط الخام. هذا هو شرط مسبق. لا ينبغي أن تؤكل الثمار جنبا إلى جنب مع الوجبة الرئيسية. لا يمكن هضمها في وقت وتتحول إلى كتلة المتحللة في المعدة. إذا كنت تريد أن تأكل الفاكهة - لصحتك! فقط تفعل لا يقل عن 40 دقيقة قبل تناول الطعام. كما لا ينصح لخلط مع الفواكه الحامضة الحلوة.

عليك أن تتذكر أن يمكنك أن تأكل واحدة فقط الأطعمة النشوية في وجبة واحدة. كما لا ينصح لخلط الدقيق مع الفواكه والتوت الحامض. وتشمل هذه البرتقال والرمان واليوسفي والليمون والأناناس، الكشمش، التوت البري، التوت وغيرها. هذه الفواكه والتوت، وكقاعدة عامة، والجمع بين جيدا مع أنفسهم، والمزيد من المكسرات والأعشاب والجبن ومنتجات الألبان المخمرة، مثل الجبن الدسم، كريم أو القشدة الحامضة.

الآن عليك أن تعرف أن ما يمكن أن تأكله. وإذا كنت تتمتع فصل التيار الكهربائي، يمكنك التوقف عن مواصلة اختيارك عليها. وإذا كان لنا أن الجمع بين هذا النظام الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية، وجسمك سوف شكرا لك، وسوف ننظر افضل ما لديكم.