التدريب من Dzhillian Maykls: استعراض ووصف دورات الفيديو الأكثر شعبية

حتى الآن، Dzhillian Maykls هو واحد من مدربي اللياقة البدنية الأمريكي الأكثر شهرة وشعبية. دورات تدريبية على الأقراص هي في الطلب الكبير ليس فقط في الولايات المتحدة ولكن أيضا في بلدان أخرى. التدريب التي وضعتها فيه، هي في الواقع الأكثر فعالية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في جعل الجسم في الشكل. ولذلك، يتساءل الكثيرون ما هي الدورات التدريبية Dzhillian Maykls. ويتم تحليل التعليقات منهم في هذه المقالة. لذلك، سواء من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، ويمكنك أن تفقد الوزن بسرعة وتجعل الجسم جذابة؟

بواسطة Dzhillian Maykls حمية "رمي الوزن الزائد": المبادئ الأساسية

في ذلك الوقت، وهذه المرأة الشهيرة يعانون من الوزن الزائد. لذلك، عندما كان مراهقا، أرسلت والدته لها الكيك بوكسينغ. ومنذ تلك اللحظة بدأت التغييرات في حياة جيليان - على مر السنين أصبح ليس فقط صاحب شخصية مذهلة، ولكن أيضا مساعد لا غنى عنه لكل من النساء والرجال الذين يرغبون في جعل الجسم أكثر صحة وأكثر جاذبية.

يتكون نظام فقدان الوزن من مكونين رئيسيين - اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في الواقع، Dzhillian Maykls حمية - انها نمط الحياة، وليس مجرد مجموعة من منتجات التخسيس. وفيما يلي المبادئ الأساسية:

• تحتاج أولا إلى تحديد نوع التمثيل الغذائي. الناس مع الأيض المتسارع ضروري للدخول في النظام الغذائي للبروتينات، في حين أن أصحاب بطء عملية التمثيل الغذائي يمكن أن تأكل الكربوهيدرات المعقدة.
• يجب أن تكون المنتجات مفيدة وطبيعية - يسمح للأكل الخضروات والفواكه والخبز من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن والسمك. ولكن عددا من الحلو، المقلية، وينبغي أن يقتصر المعلبة.
• يجب أن تقسم المعدل اليومي من الغذاء 4-5 الاستقبال - الطريقة الوحيدة لتطبيع عمليات الأيض.
• يجب التأكد من الاحتفاظ بسجل من السعرات الحرارية. المحتوى من السعرات الحرارية من أي منتج وحتى المواد الغذائية يمكن عدها باستخدام آلة حاسبة خاصة على الانترنت. خلال النهار، عليك حرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت قد استخدمت، جنبا إلى جنب مع الغذاء.
• وبطبيعة الحال، جزءا لا يتجزأ من النظم وفقدان الوزن والتدريب. ولهذه الغاية، أصدرت جيليان بالفعل عدة أقراص مدمجة مع دروس الفيديو التمارين الأكثر فعالية.

"شخصية رفيعة من ثلاثين يوما" من قبل Dzhillian Maykls: استعراض ووصف

ويتكون هذا البرنامج من ثلاثة مستويات، وبالتالي، ثلاثة دروس الفيديو، كل منها يحتاج إلى تكريس 10 يوما. للتدريبات، عليك ان تحصل على حصيرة والدمبل. في عملية معقدة تستغرق حوالي 25 دقيقة وتتكون من الحارة، الجزء الرئيسي واللافتات. الجزء الرئيسي هو نظام غير عادية إلى حد ما:

• ثلاث دقائق من تمارين القوة.
• دقيقتين من التمارين الرياضية.
• دقيقة واحدة من التمرين على عضلات البطن.

ممارسة واحدة تتكون من ثلاثة نهج 6 دقائق. حتى الآن، وهذا بالطبع هو واحد من أكثر شعبية. ولقد أثبتت المراجعة النساء فعالية التدريبات. لا يمكن إلا أن فقدان الوزن باستخدام هذه التمارين، ولكن أيضا لتقوية عضلات، وجعل الجسم أكثر مرونة.

"نحن حرق الدهون، وتسريع عملية التمثيل الغذائي" - نظام Dzhillian Maykls: ردود الفعل الإيجابية فقط

بالنسبة لأولئك الذين اجتازوا بالفعل نظام لفقدان الوزن لمدة ثلاثين يوما، هو استمرار - تدريب غنية تسمى "حرق الدهون، وتسريع عملية التمثيل الغذائي." هذه مجموعة من التمارين أكثر صعوبة سابقة، ولذلك فمن الصعب مناسبة للمبتدئين في اللياقة البدنية. يستمر التدريب حوالي 55 دقيقة. هنا وهناك كل من السلطة والقلب، كل الذي يهدف إلى تقوية العضلات وsredtsa.

"A بطن مسطح في 6 أسابيع" - نظام Dzhillian Maykls: استعراض ووصف

آخر بالطبع شعبية كبيرة على المدرب تتمتع بسمعة عالمية. ويتم التدريب حوالي 35 دقيقة، وكما في الحالات السابقة، ويتألف من الاحماء، الجزء الرئيسي، والاسترخاء. هنا يمكنك العثور على التمارين الأكثر فعالية التي لن تزيد قوة عضلات عبدومينالس، ولكن أيضا جعل شقة في المعدة ومرنة، والتخلص من الدهون في الجسم وتعطي القدرة على التحمل.

ويقال أن أيا من التدريبات مايكلز لا يمكن أن يسمى السهل - يستخدم كل دقيقة قدر الإمكان. تمارين معقدة، لكنها فعالة. ويتضح ذلك من خلال استعراض الملايين من النساء. وهذا أمر مفهوم. بعد كل شيء، إلا من خلال تطبيق أقصى جهد، يمكنك تحقيق تأثير سريع.