أسرع نظام غذائي فقدان الوزن

أي pyshnotelye معسول اللسان يحلم سرا من يوم واحد ليصبح صاحب الجسد المثالي للخروج من البحر ومكافحة صريح عن فرقة الشاطئ الذكور. لهذا السبب، وأسرع نظام غذائي كل عام تصل إلى ذروتها من شعبية في موسم العطلات، وأنه يؤدي دائما بين هذه الأساليب الفعالة فقدان الوزن السريع.

ولكن هناك عيب في هذه تعبير عن الوجبات الغذائية التي في المدى القصير توفير أقصى قدر من النتائج. وهناك خطر من أن الوزن كتابتها في وقت لاحق بنفس السرعة التي كان قد رفض سابقا. حقيقة أن جميع الوجبات تقدم سريع قيودا صارمة إلى حد ما في النظام الغذائي، وبعد الإضراب عن الطعام، وكقاعدة عامة، يبدأ في وجبة دسمة. هذا، بشكل عام، والدفاعات الطبيعية للجسم، والتي حرمت فجأة من الطعام المعتاد ويحاول الآن استعادة "خسر" السعرات الحرارية.

وعلى الرغم من هذا، إذا كان هناك بعض الرغبة في الرقم ضئيلة، وإذا كان لديك قوة الإرادة والتصميم على الفوز، بالملل أخيرا وتفسد حياة كيلوغراما، يمكنك محاولة لمنع الإفراط في تناول الطعام. وأكثر من أسرع نظام غذائي يتضمن قائمة متنوعة جدا، التي هي قادرة على تلبية الذواقة الأكثر دقة، الذين يحلمون لانقاص وزنه، لا شيء يفعله هو لا ينكر.

نظام غذائي ليوم واحد هو الأسرع

في الواقع، بل هو قاس يوم الصيام، ويستحسن أن تبقى في المنزل في ذلك اليوم. مثل هذا النظام الغذائي - هو، في الواقع، والصوم، ويمكن أن تضعف الجسم. النعاس ممكن، وفقدان القدرة على الكسب. عند استخدام هذه التقنية لا يسمح أي وجبات خفيفة، وأوصى إذا لا يطاق على الاطلاق شرب كمية كبيرة من الماء لا يزال المعدنية والمشي على الأقدام في الهواء الطلق. محلات الوجبات الجاهزة والمخابز بحاجة للحصول على جولة والمشي أفضل ويفعل من دون مال.

لذلك، في صباح يوم تداول من اليوم قبل وجبة الفطور لشرب كوب من الماء لملء المعدة. للفطور وتناولت شريحتين من الخبز الأسود مع الزبدة وكوب من الشاي مع العسل والجريب فروت واحدة. لتناول العشاء يمكنك طهي اللحوم الخالية من الدهون المغلي - 100 غرام من لحم البقر أو الدجاج، ولكن من دون الملح والتوابل أو ماء مالح. بالإضافة إلى 200 جرام من سلطة من الخضار المسلوقة والبرتقال واحدة.

للحصول على وجبة خفيفة بعد الظهر، مثل اتباع نظام غذائي فعال لفقدان الوزن بسرعة ويقدم الشاي العشبية، والعشاء، يمكنك تقييد الأسماك، على البخار (100 غرام). بالإضافة إلى سلطة الفواكه طبق مع عصير الليمون واللبن.

النظام الغذائي لمدة يومين هو الأسرع

أولا وقبل كل شيء، تأكد من أن تأخذ في الليل أقراص ملين أو كوب من مغلي من الأعشاب سينا. هذا الإجراء ضروري لتطهير الجسم. في اليوم الأول من الضروري الامتناع عن تناول الطعام، وعلى شعور عال من الجوع تستهلك القليل الدسم واللبن الزبادي، وشرب الكثير من المياه المعدنية دون الغاز. في اليوم الثاني يمكنك تنويع الجدول صومي الأرز المغلي دون الزبدة والتوابل - كوب واحد من الأرز ليوم كامل. تمتد الشكل 5-6 وجبات خفيفة تحتاج إلى 18 مساء. إذا كنت تفضل، يمكنك استبدال الأرز المسلوق والبطاطا (200 جرام يوميا) وأكله مع سلطة الخضار (300 غرام في اليوم الواحد)، محنك مع الزيت النباتي.

النظام الغذائي سريع لمدة ثلاثة أيام لانقاص الوزن

مبدأ عمل هذا التجسيد، ويستند النظام الغذائي في الانخفاض الحاد في كمية السعرات الحرارية طوال اليوم - أي أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. إذا اخترت هذا الأسلوب تحتاج إلى إعطاء تماما حتى كل أنواع من الوجبات الخفيفة والتمسك القائمة.

القائمة عينة لمدة ثلاثة أيام النظام الغذائي صريح:

في اليوم الأول في وجبة الإفطار فقط قطعتين من خبز الجاودار مع مربى الفاكهة وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر. في الغداء، وتناول الجريب فروت. لتناول طعام الغداء طهي الدجاج (200G)، والخبز وسلطة صغيرة، طبق مع النفط. لتناول العشاء، التفاح الطازج.

في اليوم الثاني أسرع من العروض النظام الغذائي الاستغناء إفطار الثاني، والشاي بعد الظهر والعشاء. القائمة: الإفطار على بيضة واحدة مسلوقة، شريحة من خبز الجاودار والبن (الشاي) والسكر. لتناول طعام الغداء، وانخفاض الدهون مرق لحم البقر، و 200 غراما من سلطة من الخضار المسلوقة وكومبوت الفواكه المجففة.

في اليوم الثالث أسرع نظام غذائي يشمل هذه الوجبات: إفطار على شريحة من الخبز الأبيض مع الجبن، فنجان ليس القهوة أو الشاي الحلو. في الغداء، التفاح الطازج. في الحساء وقت الغداء من الخضروات و 300 غراما من لحم العجل. الشاي بعد الظهر 200 جرام من اللبن الزبادي الخالي من الدهون واللبن. لتناول العشاء، فواكه طازجة، بنكهة عصير الليمون.