الأم المرضعة. النظام الغذائي: ما يمكن وما لا يمكن

حليب الثدي - وهذا هو أفضل غذاء للطفل. لأنه لا يعطي له الحماية ضد الالتهابات، ولكن يحتوي على كل ما يلزم للنمو والمواد التنمية. الطفل، تغذية حليب الثدي، لديها مناعة قوية وشخصية هادئة، وسوف تكون أكثر قدرة على مقاومة العوامل الخارجية السلبية. والواقع أن الرضاعة الطبيعية الأم هو مفيد - واستعادتها بسرعة بعد الولادة.

لكن النساء اللواتي يخترن الرضاعة الطبيعية، ويتساءل كيف يكون نظام غذائي التقريبية التغذية الأم المرضعة؟ كثيرة هي التخلي عن أطباق والمنتجات المعتادة. بالنسبة لهم، وتصبح الرضاعة الطبيعية عذاب. في الواقع، يتلقى الطفل على جميع العناصر الغذائية من حليب الأم، ويتم إنتاج ذلك من حقيقة أن المرأة تأكل. ولكن هذا لا يعني أن في كبير
قيود تحتاج الأم المرضعة. النظام الغذائي يجب أن تكون متنوعة. تحتاج إلى متابعة فقط عدد قليل من القواعد الأساسية. لا تأكل الدهنية جدا والأطعمة الغنية بالتوابل، وشرب الكحول، والتوابل واللحوم والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والنكهات و القدرة على نكهة. ما تبقى من الطعام تحتاج إلى محاولة قليلا، ودراسة استجابة الطفل. طفل يمكن أن تتفاعل ليس فقط لمسببات الحساسية - الفواكه الحمراء والبرتقالية والخضروات، ولكن أيضا الملفوف والبازلاء أو المشروبات الغازية - سوف انتفاخ البطن.

خصوصا الضرورة القصوى للسيطرة على نظام غذائي من الرضاعة الطبيعية للأم حديثي الولادة. يجب أن الأسابيع الثلاثة الأولى تقييد أنفسهم في كثير من الأطعمة، خصوصا حساسية. فمن الضروري استبعاد العسل والفراولة والحمضيات والشوكولاته والفول السوداني وفول الصويا. مرة واحدة يتحول طفلك ستة أشهر، يمكن أن أمي يأكل كل شيء تقريبا، باستثناء المواد الغذائية، وضارة للمرأة. بعد كل شيء، فإن الطفل لا يحتاج فقط البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ولكن أيضا مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات.

مجموعة متنوعة من المنتجات تتطلب الرضاعة الطبيعية للأم ونفسها. حصة العرض يجب أن تشمل الخضار والفواكه الطازجة، فمن المستحسن لهذا الموسم، حتى أنها تحتوي على عدد أقل من المواد الكيميائية. في فصل الشتاء، وهناك غالبا ما تحتاج إلى السلطة من الجزر والبنجر والقرع والتفاح. ومن الموصى به للحد من استهلاك الملفوف والباذنجان، وكذلك الفواكه الغريبة. المطلوبة في النظام الغذائي يجب أن تكون الحبوب الحالية، ويفضل عموما. يجب أن يتم استبدال الخبز الأبيض من الجاودار وغالبا ما يكون الحبوب. ينصح منتجات الألبان لتناول الطعام كل يوم. ولكن حتى هنا وهناك حدود. لا ينبغي أن يكون الحليب الدسم ومنتجات الألبان، واختيار الطبيعي. استبعاد تكاليف الزبادي والجبن مع إضافات الفاكهة والمنكهات.

طفل في السنة الأولى من العمر ينمو بسرعة. والشخص الذي يسلم له مواد البناء، - الأم المرضعة. وينبغي أن تتضمن حميتها كميات كافية من البروتين. تحتاج إلى أكل اللحوم والأسماك، ولكن قليل الدسم أنواع. القضاء على الحاجة إلى الفروج ولحم الخنزير واللحوم المدخنة. فمن غير مرغوب فيه لاستخدام المرق الدسم، واللحوم تفحم ومملحة. مصدر للبروتين أيضا البيض والجبن.

كل هذه المحظورات والقواعد لا يعني أنك بحاجة لتناول الطعام عن طريق القوة. بعد كل شيء، والصحة البدنية والعقلية للطفل تعتمد مباشرة على أي نوع من المزاج الرضاعة الطبيعية. النظام الغذائي يجب أن يكون من المعقول: إذا كنت لا تحب الحليب أو الجبن، لا تحتاج لإجبار نفسك. حتى فنجان القهوة، في حالة سكر في الصباح، لا تؤذي. مجرد مشاهدة الطفل. إذا كان ينمو ويتطور بشكل طبيعي، كنت تقلق بشأن ما اذا كان هو الحصول على ما يكفي، وإذا كان يحصل على كل المواد الضرورية، فإنه ليس من الضروري.