أنجع وسيلة لانقاص الوزن - هو ضبط النفس

أكثر الطرق فعالية لانقاص وزنه - لا تأكل، - وقال مرة واحدة مايا بليستسكايا. ولكن ليس كل البساطة. الغذاء بالنسبة للكثيرين - معنى الحياة، والقيام بأي شيء يمكن. أو بالأحرى لا يمكن القيام به، فقط الناس الذين يعانون من زيادة الوزن، لا يمكن، لأكون صريحا جدا، وقال انه لا يريد. عذرا له جدا. وأفضل طريقة ليكون شفقة على نفسه - هو شيء لذيذ لتناول الطعام.

هذا هو نمط لنا من الطفولة غرس محبة الأم والجدة. وأبي يأتي إلى البيت من العمل، أحضرت الحلوى من "الأرنب" لحبيب ما زال قائما. مشاكلنا المتعلقة بالتغذية، تكمن في عمق طفولتي، و، على الأرجح، ولا حتى في طفولتنا، والطفولة أجدادنا، وعلى أكتاف الذي يكمن خلق ثقافة الطعام. لا يوجد شيء أكثر فعالية في مكافحة الوزن الزائد، من تغيير تلقاء نفسها "I".

لا أعتقد أن الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن - هو اتباع نظام غذائي. لا! الأمر ليس كذلك. أنجع وسيلة لانقاص الوزن - بل هو الرياضة، والاعتدال في تناول الطعام. وهذا لا ينبغي أن تكون واحدة الذي يهمنا من وقت لآخر. التي ينبغي أن تكون طريقتنا في الحياة، ونحن العطاء في الجين مستوى، كما جديدة ثقافة الغذاء والحياة بشكل عام، لأبنائه. الاعتدال في الأكل وينبغي أن تصبح هي القاعدة، بدلا من القيد.

يوصي الخبراء بعناية اختيار ما وعندما نأكل. طرق انقاص الوزن مختلفة، لكن المعنى هو نفسه للجميع. قيود صارمة من الأطعمة الحلوة والنشوية، الدسمة والمالحة. ينبغي أن ننسى النقانق والدهون والكحول والمشروبات الغازية. إزالة من النقانق الطعام والكعك.

أنجع وسيلة لانقاص الوزن - هو، ولكن هناك حق. وتقول توصيات خبراء التغذية: كنت بحاجة لتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن قليلا. أساس النظام الغذائي يجب أن تكون الفواكه والخضروات و الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدهون.

فمن الضروري لوقف أي وجبة خفيفة لبضع ساعات قبل وقت النوم. مؤشرات تدل على أن فترة طويلة، ولكن لا أريد أن أقول أن يوصي خبراء التغذية وأطباء الجهاز الهضمي أن يوصي. إعطاء الوقت أجسادهم للراحة. عشاء خفيف يمنحك الفرصة لقضاء فترة طويلة، مساء مثيرة للاهتمام، وضيق على العكس من ذلك - سوف تجعلك بالتعب وذهب إلى الفراش في وقت مبكر.

الأكثر فعالية وسيلة لانقاص الوزن - هو أن يشرب. نظيف كوب من الماء على الريق في الصباح وكوب قبل النوم سيساعد جسمك ليس فقط رمي كيلوغرام واحد شهريا، ولكن أيضا سوف تعطي أخف لون الوجه. بالمناسبة، يمكننا أن نضيف بأمان الماء قليلا من خل التفاح والعسل. سوف الشراب ممتعة جدا وغنية بالفيتامينات.

بعد ذلك، ما ينبغي تغيير موقفهم - هو تمارين الصباح. وخمسة عشر دقيقة مجموعة من التمارين تساعد على التخلص من بضعة كيلوغرامات. غير أنه، حدد عدد قليل من الفروق الدقيقة. أولا - تحتاج إلى التعامل معها على أساس منتظم، وليس من وقت لآخر. الثاني - فإن الوزن الذي سيترك نتيجة ليمارس عمله، تكون صغيرة. بدلا جيركوف على جسمك سوف عضلات قوية ومرنة، قادرة على رفع كل من الترهل. وثالثا، والأهم من ذلك، جسمك على مر الزمن مرنة، وليس متحجرا، ما يصل بالفعل إلى أربعين عاما. تحب نفسك ورعاية من جسمك.