TOP 10 - المنتجات التي تزيد الهيموغلوبين

- رجل المخلوق الأكثر تقدما على كوكب الأرض. ما يجعلنا قادة؟ بالطبع، لدينا الجسد المثالي. الدماغ هو المسؤول عن جميع العمليات، ولكن لحسن سير الشخص ينبغي أن يتلقى من الغذاء على جميع العناصر الغذائية الضرورية. هو نقص الفيتامينات، المواد الغذائية الرئيسية، ويؤدي الحديد إلى الأمراض المختلفة. في هذه المقالة سوف نتحدث عن الهيموجلوبين ودورها في جسم الإنسان. نناقش الأسباب والوسائل التي من الممكن زيادة كبيرة في مستوى هذا البروتين.

الهيموجلوبين - أساس كريات الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء). ومن هذا البروتين يجعل دماءنا الحمراء. استخدام المادة قيد النظر الجهاز التنفسي حيوي ينتقل الأكسجين إلى الأنسجة. هيئتنا باستمرار يعارض خلايا الدم البيضاء والحمراء. وفي هذه المواجهة يجب أن يكون الفائز المشارك الثاني. خلاف ذلك، قد وضع فقر الدم، والتي تتحول في نهاية المطاف إلى المرض الرهيب دعا سرطان الدم. السبب الرئيسي لهذا المرض - عدم وجود الحديد في الدم. يحتاج الرجال فقط 2 ملغ من مجمع يوميا، ضعف كثير من النساء. ويبدو أن مثل هذا المبلغ صغير، يمكنك بسهولة الحصول على تناول الطعام. ومع ذلك، وفقر الدم هو مرض شائع في العالم المتحضر. نقص الحديد يمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة. في الأساس، بل هو الشعور المستمر بالتعب، فقدان الشهية، وضيق في التنفس، وجفاف الجلد، ونقص التوتر العضلي.

مع انخفاض مستوى الهيموجلوبين يجب استشارة الطبيب الذي سيصف لك بعض الأدوية التي تطبيع مستوى macroelements في الدم. الطريقة الأفضل والأكثر ممتعة للتخلص من نقص الحديد - تناول الأطعمة، التي تزيد من الهيموغلوبين.

وترد أيونات الحديد في الأغذية ذات المنشأ النباتي الحيواني و. وللأسف، فإن كامل مبلغ المعدنية، والتي لديها اكثر أو أقل يمتص المنتج تماما من قبل الهيئة ليست كذلك. لذلك، تحتاج كل يوم لتناول الطعام حوالي 20 ملغ من الحديد للحصول على قاعدة اليومية. إذا تم إجراء النظام الغذائي الخاص بك بشكل صحيح، ثم تطبيع مستوى الهيموغلوبين في القبو. النظر في المنتجات الأساسية، وزيادة الهيموغلوبين.

لحم البقر - مخزن للحديد. لحم الخنزير والدجاج هم أقل شأنا. المركز الثاني يأخذ الكبد، مع الحيوانات أي تقريبا. ومن أعضاء تكوين الدم والغنية على التوالي في الحديد. بشكل عام، فإن عددا من منتجات اللحوم يأتي أولا. في المجيء الثاني من العصيدة والحبوب (مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء). هو أفضل امتصاصه من قبل المنتجات التي تزيد من الهيموجلوبين مع فيتامين C. وهذا هو، وبعد تناول الحلوى الغنية بالحديد للأكل البرتقال، الفراولة.

ولكن منتجات الألبان يتم استهلاكها بكميات عالية فإنه ليس من الضروري. الكالسيوم يمنع امتصاص جيد للحديد. وبطبيعة الحال، الخضر والخضر، وبطبيعة الحال، سوف يزيد من انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم. تناول المزيد من البطاطا، الطماطم، البقدونس، اليقطين، البنجر. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الفواكه، وزيادة الهيموغلوبين. الحديد الغنية الحمراء التفاح والموز والخوخ والدراق والرمان والمشمش. تأكد من تناول التوت: التوت البري، الكشمش الأسود، التوت، الفراولة. شرب مع عدم وجود الهيموغلوبين في الدم هو أفضل الرمان وعصير الجزر. أكل الجوز والمأكولات البحرية والفواكه المجففة و الفطر المجففة، العسل الطبيعي، والشوكولاته الداكنة.

في كثير من الأحيان اتباع نظام غذائي مع الهيموغلوبين منخفضة يساعد على التعامل مع الوضع. يوصي الخبراء مع كل وجبة لاستخدام 1/3 من المنتجات الغنية بالحديد و03/02 من الحبوب والفواكه. تتكئ على البروتين الحيواني ليس من الضروري، لأنه يضعف الأيض. تجاهل الشاي الأسود والقهوة. وهم في هيكل يحتوي على phytates - المواد التي لا تعطي البروتين المشقوق تماما ويمتص في الجسم. لا غسل أسفل الطعام مع الشاي.

المنتجات المذكورة أعلاه، زيادة الهيموغلوبين، وسوف تساعدك على تطبيع مستويات الدم من الحديد من دون استخدام المواد الكيميائية. النظام الغذائي السليم - وهو تعهد من صحتك. لا ننسى هذا!