13 الأشياء التي ستحدث عند بدء تشغيل

كثير منا يعرف أن تشغيل تأثير إيجابي على صحتنا. وهكذا، فإنه يتطور التحمل، ويقوي عضلة القلب ويساعد على حرق السعرات الحرارية. وبطبيعة الحال، على التوالي ليس من السهل. ولكن نحن نقدم لكم والدافع لمعرفة ما هي الأشياء سوف يحدث لك عندما كنت لا تزال تفضل تشغيل.

سوف تشعر أنك أفضل بكثير

بغض النظر عما إذا كنت في مزاج جيد أو سيء، فإنه يجعل من تشغيل أفضل. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أنه حتى 30 دقيقة من المشي في حلقة مفرغة كل مساعدة اليوم رفع المزاج الخاص بك على الفور للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. إذا كنت لم تشارك في الركض، وتبدأ مع المشي السريع والركض لإعداد نفسك للإجهاد أكثر خطورة.

سترتفع احترام الذات الخاص بك

الناس الذين هرول بانتظام حول الحي والاعجاب المباني والطبيعة، وبعد التدريب تظهر الثقة بالنفس أعلى من أولئك الذين يتجاهلون هذه التدريبات. حتى اختيار الطريق المناسب وتصل إلى الطريق!

سوف تبدو أفضل

يعلم الجميع أن الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية، ويتيح التخلص من كيلوغرامات اضافية. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن تشغيل قادر على حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين. ولذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسمح لك لتحقيق بسرعة كبيرة جسمك في الشكل، كنت أحلم دائما.

بشرتك سوف تبدو كبيرة

الأنشطة الرياضية تساعد على تحسين ليس فقط الشكل ولكن أيضا تخليص الجلد من بعض المشاكل. لذلك، فإن تشغيل منتظمة تجعلك تنسى حب الشباب وحب الشباب. وعلاوة على ذلك، فإن وجهك تبدو طازجة وصحية.

والموقف الخاص بك تحسين

تشغيل يسمح لك لانقاص الوزن ليس فقط ولكن الحفاظ على جسمك في شكل مثالي أيضا. لذلك، بالإضافة إلى حقيقة أن الخصر الخاص بك وسوف يكون أرق وتحسين الموقف.

وسوف تصبح الركبتين أقوى

الركض تساعد على زيادة كتلة العظام والحد من التغيرات المرتبطة بالعمر في المفاصل. وبطبيعة الحال، إذا كان لديك بالفعل مشاكل في الركبة، ثم هذه التمارين يمكن أن تكون ضارة.

سوف عضلة القلب الحصول على أقوى

وحتى الركض العادي المعتدل تساعدك على الحفاظ على النشاط الطبيعي للنظام القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستوى الكولسترول السيئ وزيادة جيدة. أيضا، سوف ننسى مشاكل ارتفاع ضغط الدم.

زيادة القدرة على التحمل الخاص بك

سوف الفصول العادية تسمح لك لزيادة القدرة على التحمل من شأنها أن تجعل التدريبات الخاصة بك أكثر إثارة للاهتمام ومنتجة. وسوف تسمح لك أيضا لتحسين وظائف الرئة. لذلك عليك أن ننسى كيف، خلال أول الاختناق تجريب ويلهث. الآن سوف تكون قادرة على تشغيل لمسافات أطول وبوتيرة أسرع.

ستلاحظ تحسن النوم

يجب على الناس الذين يعانون من الأرق التوقف عن تناول الحبوب المنومة والركض كعلاج. هذا يضمن لك تغفو أسرع. وهذا ما أكدته البحوث العلمية. وهكذا، في سياق التجارب تبين أن الذين حققوا المدى اليوم، في النوم على تنفق ما معدله 17 دقيقة. أولئك الذين لا يشاركون في الألعاب الرياضية، لا يمكن أن تذهب إلى النوم في وقت سابق من 38 دقيقة. ولكن تعمل يمكن أن تساعد حتى أولئك منا الذين ليس لديهم مشاكل مع الأرق. بعد كل هذه الأحمال لا تؤدي فقط إلى خفض الوقت لتغفو، ولكن أيضا جعل النوم أكثر قوة. وفقا لذلك، ونحن قادرون على أفضل بقية الليل.

سيكون من الأسهل على التركيز

الركض تأثير إيجابي للغاية على قدراتهم العقلية. على سبيل المثال، دراسة حضره العمال من المملكة المتحدة، أظهرت أنه في الأيام عندما كان الناس البعيد، كان من الأسهل أن تركز على مسؤولياتهم. كما قدموا عدد أقل من الأخطاء والعمل بشكل أكثر إنتاجية مما كان عليه في أيام غير التدريب.

سوف التعرف على أشخاص جدد

بعض العدائين تتمتع السلام والعزلة، ويفضلون لتدريب مستقل. ومع ذلك، كثير من الناس سعداء أن أغتنم هذه الفرصة لتقديم معارف جديدة. لذلك، يمكنك العثور على صديق أو مجموعة من الناس للتدريب المشترك. معا، يمكنك وضع أهداف والذهاب إلى تحقيقها. وبالإضافة إلى ذلك، وجود شريك يعطي دافعا اضافيا لمواصلة التدريب.

يمكنك توفير المال

إذا كنت لا تستطيع تحمل عضوية الصالة الرياضية أو شراء مدرب المألوف، فلا داعي للقلق. بعد كل شيء، ما عليك للركض، وزوج من الأحذية الرياضية.

سيكون لديك فرصة لمساعدة الآخرين

ويمكن أيضا أن تستخدم الركض للمساهمة في العمل الجيد. على سبيل المثال، عقدت العديد من المناسبات الخيرية اليوم في شكل سباقات الماراثون أو. خلال هذه الأحداث، عقد لجمع الأموال للأعمال الخيرية. وبالتالي، المشاركة فيها، سوف يساعد أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة.

وهكذا، وجدنا أن تشغيل لديه الكثير من المزايا. لذلك لا أشك في أي أكثر من ذلك! وضعت على أحذية مناسبة، وحدد الطريق والذهاب لتشغيل!