كل أنواع المناورات هي جيدة للصحة

ومن غير المحتمل أن شخصا ما سوف تكون قادرة على القول بأن النفس - هذه هي الحياة. بدون ماء يمكن للشخص البقاء على قيد الحياة بضعة أيام من دون طعام - بضعة أشهر، ولكن بضع دقائق فقط بدون الهواء. يقول الجمباز التاريخ أن اليوغيون الهندي قادرة على الذهاب من دون التنفس لمدة أطول من الشخص العادي. امتلاك الدولة التنفس يمكن أن يتحقق أو الإثارة القصوى الاسترخاء.

الجهاز التنفسي قد تكون عرضة للإرادة الإنسان. التنفس التغيير يؤثر على كامل الجسم، كما هو الحال مع نفسا عميقا ويتحرك الحجاب الحاجز هناك تأثير ميكانيكي على الأعضاء، ويزيد من تدفق الدم. عند تغيير التنفس أو إنهائه في انتهاك الوقت في تركيزات غازات الدم قد تحدث. وبسبب هذا تغيير أنظمة التشغيل من الجسم. على سبيل المثال، حبس النفس يمكن أن يبطئ القلب. عندما ينخفض تعزيز التنفس كمية من ثاني أكسيد الكربون في الدم والدماغ من أن تدهور الدورة الدموية، مما يؤثر على الحالة النفسية. اليوم هناك أنواع مختلفة من التمارين، التي يمكنك من خلالها اختيار الأنسب.

تمارين التنفس يوفر هدفين رئيسيين، مثل التأثير على الجهاز التنفس وزيادة فاعليته. بناء على التنفس قد تحدث تغييرات في النظم والأجهزة. تمارين التنفس المستخدمة منذ قديم الزمن. في أوقات مختلفة، وعولج التدريبات بطرق مختلفة، ولكن الاهتمام بها لا تضيع. في العديد من البلدان، يعتقد الخبراء أن أنواع معينة من التمارين يمكن أن تزيد من مقاومة الأمراض وعموما تحسين الجسم. وهذا صحيح تماما.

في جميع أنواع الجمباز تشتمل على عناصر مثل:

- عمق وتيرة التنفس؛
- نسبة وقت الشهيق، الزفير وقفة؛
- سرطان الثدي وحجابي في التنفس؛
- الاتجاه الهواء من خلال الأنف أو الفم.
- مقاومة تدفق الهواء.

وقت الشهيق والزفير هو الجزء الأكثر أهمية. فهو يولد الأنواع التالية من تمارين التنفس:

- تمارين مع الزفير الكامل واستنشاق موحدة مع التنفس الانتظار لبضع ثوان. هذا الخيار هو مناسب لصحة الجسم وقادرة على تزويدها المبلغ اللازم من الأكسجين إلى سحب ثاني أكسيد الكربون الزائد وللراحة خلال فترة الاستراحة.
- تمارين التنفس العميق. بعد ذلك، فإن التنفس يصبح ثابت، مع تعميق تدريجي حتى الضوضاء مميزة. وقت الشهيق والزفير نفسه، دون توقف. التنفس في هذا مجانا، وبطء والإيقاعي.
- ممارسة التنفس مع قدوم حركة المرور. استنشاق، ورفع الصدر والمعدة تراجع. التنفس، والعكس هو الصحيح. التنفس ببطء، بعمق وبشكل متساو.

تمارين مع الزفير الكامل واستنشاق يمكن أن تدار الناس ضعف موحد والمصابين بأمراض خطيرة. أنواع من التمارين مع التنفس العميق يمكن أن تستخدم في أمراض الجهاز الهضمي، اضطرابات النوم، ضعف المناعة والتعب. المفردات مع قدوم حركة المرور يمكن أن تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وغيرها serzno غير سارة بما فيه الكفاية والامراض.