القواعد الأساسية لألعاب القوى

ألعاب القوى - رياضة مثالية، لأنه هو النوع الأكثر طبيعية من ممارسة للناس. إذن ما هي القواعد لألعاب القوى؟ للوهلة الأولى، يبدو أنها لا وجود لها، وهذا ليس صفقة كبيرة، ولكن هل هو؟ أن "على الارض" حول هذه المسألة، يجب أن نفهم بدقة مراحل المسابقة والاستعداد لها.

أنواع من الدورات

في الواقع، على التوالي - انها ليست جميع الألعاب الرياضية. قواعد المنافسة (الجري والقفز ورمي) مشابه قليلا، ولكن لا تزال مختلفة عن بعضها البعض. منذ تشغيل - هي سباقات المضمار والميدان الرئيسي الرياضة، ينبغي أن يكون عليه التركيز.

يمارس الانضباط عبر يست الرياضيين المحترفين فقط، ولكن أيضا بالنسبة للأشخاص الذين يريدون ببساطة للحفاظ على صحتهم وتحسين حالتهم المادية. تشغيل - هو توازن مثالي بين استهلاك الطاقة والإجهاد.

أنواع رئيسية:

• العدو. اندفاعة لمسافة 100-400 متر.
• موانع. المسافة قصيرة جدا وعادة لا يتجاوز 400 متر.
• المسافات المتوسطة والطويلة. المسافة القصوى - على بعد 3 كم. حتى مع السباقات الطويلة في بعض الأحيان مع العقبات.
• الصليب (عبر البلاد).
• التتابع. في كثير من الأحيان على مسافات مختلفة. بل هناك ما يصل إلى 10 كم.
• الماراثون. المسافات الطويلة على مسافة 42 كم.

وغني عن القول أنه، اعتمادا على سباق المسافات، وهناك متطلبات مختلفة للرياضي. إذا كان العدو، ثم ينبغي وضع رياضي لتنسيق وعضلات الساق، ولكن سباقات الماراثون يتطلب زيادة القدرة على التحمل.

القواعد الأساسية لألعاب القوى

اعتمادا على نوع من تشغيل تطبيق قواعد مختلفة.

1. إذا كان لدى الرياضيين على الجري لمسافة قصيرة، المسار يجب أن تكون مباشرة. قامت لمسافات طويلة على طرق دائرية.
2. إذا تم تعيين السباق على مسافة تصل إلى 400 متر، ويدير كل لاعب على عصابة متخصصة بدقة. إذا كانت المسافة أكثر من 600 متر من السباق، تبدأ جميع الرياضيين للتحرك في مساراتها وتحول، حيث يسمح لها بمغادرة الممرات الخاصة بهم.
3. هناك قواعد أخرى في منافسات ألعاب القوى في الجري. على سبيل المثال، إذا كانت المسافة أكثر من 1000 متر، ويسمح للرياضي بداية العام، وهذا هو، مع مسار واحد.
4. إذا كانت قواعد المنافسة بشرط صارم على حلبات السباق، يجب أن يكون عددهم مختلفة بشكل واضح من عدد الطلبات الرياضيين.
5. إذا كانت المسافة أكثر من 200 متر من السباق، قد لا يشارك فيها أكثر من 8 أشخاص في المسابقة.

ويطلق على الفائز في مسابقة واحدة الذي أسرع تجاوز خط النهاية. إذا كانت المسافة طويلة، وعدد محدد من عبور خط النهاية.

بداية

ويبدو أن قد يكون من الأسهل أن تبدأ؟ لكن قواعد المنافسة ألعاب القوى وتنظم هذه المرحلة.

إذا تم تنفيذ السباق من على مسافة لا تزيد عن 400 متر، ويوفر ثلاثة أوامر:

• "على علامات بك". الرياضيين اتخاذ موقف البداية.
• "الاهتمام". الرياضيين اتخاذ موقف لاختراق المقبل.
• "مارس". تبدأ الحركة.

إذا لم يبدأ رياضي تتحرك في الأمر المناسب، ثم يحصل على الإنذار الأول. عند سماع التحذير، ينبغي للمنافس رفع يده و تجدر الإشارة إلى أنه إذا تم القيام به تحذيرا مرتين، غير مؤهل للرياضي.

في عبر البلاد يسمح لجميع أنحاء لتلقي ثلاث تحذيرات.

حركة

قواعد منافسات ألعاب القوى تفسر كيف أن الرياضيين للتحرك.

لذلك، إذا كان سباق ينطوي على حركة الرياضيين بشكل صارم من العصابات، يجب تشغيل رياضي بدقة وفقا للمسار المحدد. لا يعتبر ذلك انتهاكا للحقيقة إذا رياضي نقلها دون قصد إلى المسار المجاور، ولكن فقط إذا عاد على الفور إلى حارة له و لا تتداخل مع منافس آخر.

الاستحواذ مرور المحظورة الرياضي على الممر المجاور. إذا رياضي يخالف هذه القاعدة وجعل بدوره على ترك المسار المجاور على بعد خطوات قليلة، وقال انه يواجه تنحية، منذ فهو يعتبر الحد في المسافة. إذا تم إجراء عدة خطوات في الممر الأيمن، فإنه لا ينص على مثل هذا الفعل من العقاب.

نهاية

كيف ينبغي إنهاء رياضي بشكل صحيح تشمل أيضا قواعد وضعت في منافسات ألعاب القوى.

الفائز هو مشارك الذي كان أول من عبروا الشريط. وعادة ما هو وهمي. الفرقة عبر يمكن أن يكون أي جزء من أجزاء الجسم ماعدا الرأس والعنق والذراعين. إذا جاء رياضي أولا وسقط، ثم هذه النتيجة صحيحة أيضا، ولكن فقط عندما عبرت خط النهاية وحدها.

في بعض الأحيان يحدث أن عبرت خط من قبل العديد من الرياضيين في نفس الوقت. أحيانا الانتهاء من الصورة، ولكن إذا كان لا يساعد على تحديد الفائز، في هذه الحالة، فإن القاضي يقرر شرطات.

إذا تم عقد المسابقة، والوقت الذي يتم قياس ساعة توقيت، بعد ذلك، كقاعدة عامة، يتم تقريب النتيجة إلى رقم عشري واحد، على سبيل المثال، ركض رياضي 100 متر في 12.36 ثانية، انه احصى نتيجة 12.4 ثواني. في نفس الوقت لكل منافس يجب أن يكون توقيت منفصلة والوقت يتم التحقق من الفائز في ثلاث الوقف.

مرحلة الإعداد

قبل يستعد ل ترشيح نفسه لمسافات طويلة، فمن الضروري إجراء تدريب معين. حقيقة أن السباقات على بعد بضعة كيلومترات محملة بالسلاح مع عضلة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي فإن اللاعب يجب أن يكون قادرا على تخصيص صحيح جهودهم. لمسافات أطول وتحتاج إلى إعداد لفترة طويلة، بالتناوب التدريبات الإيقاع.

قواعد منافسات ألعاب القوى تسمح الرياضيين لإعداد نفسك للتقنية الخاصة بك. لا ينظم هذه الخطوة.

العداء، تدرب في المقام الأول لتنمية العضلات في الساقين والذراعين.

آخر مراحل منفصلة من إعداد تتطلب سباقات السرعة. على مسافة قصيرة جدا تنتج فقط الرياضيين المدربين تدريبا جيدا الذين ليس فقط جيدا نموا جسديا، ولكن أيضا معرفة كيفية التركيز، ويكون ممتازا تنسيق الحركات. وكقاعدة عامة، عن أسماء الفائزين في مسابقة سباق - من العدائين ذوي الخبرة ولديه امكانات كبيرة.