ونحن نفهم كيفية خفض الكولسترول

الكولسترول هو ببساطة ضرورية لكائن. وهذه هي اللبنات الأساسية لجميع الخلايا والأنسجة، وهرمونات وحزب المكون لجميع العمليات في الجسم. ولكن كمية زائدة في استفزاز تصلب الشرايين، والشيخوخة المبكرة وأمراض أخرى. لذا فإن السؤال: "كيف لخفض الكولسترول" - وله شعبية كبيرة في البشر المعاصرين.

في الجسم تصنيعه يوميا ما يصل الى 80٪ من الكولسترول، والباقي يأتي من الغذاء. ولذلك، فإن تأثير على كمية من الدم ممكن بطريقتين رئيسيتين. كيفية خفض الكوليسترول؟ هذا نظام غذائي صارم والدواء. ومع ذلك، انتبه أن تناول حتى المعتدلين من الكولسترول في الجسم لا يضمن استخدامها في الاتجاه الصحيح. ثم تبين أن الأدوية واتباع نظام غذائي لا يمكن التعامل مع هذه المشكلة. والسبب في ذلك - السمنة والنفور من النشاط البدني. لذا، فإن الطريقة الثالثة من خفض الكولسترول - هذا التمرين.

كيفية خفض الكولسترول مع النظام الغذائي

للمرضى الذين يعانون من تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، ارتفاع مستويات الكولسترول، وهناك نظام غذائي خاص، في ما يلي:

• يسمح أطباق لاستخدام مغلي ومطهي فقط من أجل تجنب نسبة عالية من الدهون والزيوت في عملية الطهي. يسمح أيضا لخبز الطعام في الفرن.
• فمن الضروري للحد من استخدام الكربوهيدرات، ولكن الأغذية النباتية "سريع" مع نخالة ينبغي أن تشكل أساس التغذية.
• يجب أن تكون الدهون في القائمة من أصل نباتي.
• وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي: فيتامين E، عناصر جماعة B وحمض الاسكوربيك والبوتاسيوم وأملاح المغنيسيوم.
• إذا كان لديك مرض القلب، لا بد من تقييد النظام الغذائي للملح الطعام ما يصل الى ثلاثة غرامات يوميا.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول عن طريق الأطعمة "الصحيحة"؟ بكل بساطة، كنت بحاجة لتناول الطعام:

• نخالة الحبوب والقمح والجاودار المنتجات، وجبة.
• عصيدة من الحبوب، فمن الأفضل أن المياه؛
• مرق الخضر والحساء والبرش حساء خضر روسي.
• الدجاج من دون الجلد، واللحوم الحمراء.
• السمك.
• على البخار، مسلوق أو الخضار النيئة.
• عصير (يفضل أن يكون مع اللب) والفاكهة.

ولكن ينبغي أن تحد من هذه المنتجات:

• لحم الخنزير والضأن.
• مرق.
• الكعك، والحلويات، والكعك والمعجنات.
• منتجات اللحوم.
• شحم الخنزير، والزبد والسمن وغيرها.

مدى سرعة خفض الكولسترول

هناك عملاء خاصين يعملون في البورصات الكولسترول والدهون في الجسم. تعتبر الاكثر شهرة العقاقير من مجموعة الاستاتين والفايبريت. ولكن فقط على موعد مع الطبيب تلقى عقاقير خفض الدهون، يخفض الكولسترول، فإنها تتطلب مراقبة جادة للفعالية وسلامة، الذي ينطوي على التبرع الكيمياء الحيوية في الدم (البروتينات الدهنية والكوليسترول و الدهون الثلاثية) كل 3-6 أشهر للتحقق من مستوى التمثيل الغذائي للدهون وظائف الكبد (البيليروبين ، ناقلة، اختبارات وظائف الكبد). مجمل تلقي هذه الأدوية، والنظام الغذائي السليم والدقيق للكلمة، تمارس سيؤدي إلى نتائج أسرع وأفضل والإجابة على السؤال عن كيفية خفض الكولسترول. كلها في متناول يدك!