العناصر النزرة في جسم الإنسان: دورها وأهميتها. طاولة

لالأداء الأمثل للكائن الحي أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن. وهي تنقسم إلى فئتين. المغذيات موجودة بكميات كبيرة - 0.01٪، والعناصر النزرة الواردة أقل من 0.001٪. ومع ذلك، فإن هذا الأخير، على الرغم من هذا التركيز، ولها قيمة معينة. بعد ذلك، يجب أن نفهم ما المعادن الموجودة في جسم الإنسان، ما هو عليه وما يحتاجون إليه.

نظرة عامة

دور العناصر النزرة في جسم الإنسان غير تماما ككل. توفر هذه المركبات للعمليات الكيميائية الحيوية الطبيعية تقريبا. إذا كان المحتوى من العناصر النزرة في جسم الإنسان هو في المعدل الطبيعي، فإن جميع أنظمة تشغيل مستقر. ووفقا للاحصاءات، ما يقرب من مليار شخص في العالم يعانون من نقص في هذه المركبات. نقص المغذيات الدقيقة في جسم الإنسان يؤدي إلى التخلف العقلي، والعمى. العديد من الاطفال الذين يعانون من عجز المعادن قتل، ولد بالكاد.

معنى العناصر النزرة في جسم الإنسان

المركبات هي المسؤولة في المقام الأول عن تشكيل وتطوير الجهاز العصبي المركزي. يتم توزيع دور العناصر النزرة في جسم الإنسان والحد من عدد من الاضطرابات الأكثر شيوعا في تشكيل نظام القلب والأوعية الدموية الجنين. كل مركب له تأثير على منطقة معينة. ومن المهم أيضا قيمة العناصر النزرة في جسم الإنسان خلال تشكيل دفاعات الجسم. على سبيل المثال، الناس الذين يحصلون على المعادن في المبلغ المطلوب، العديد من الأمراض (الالتهابات المعوية والحصبة والأنفلونزا وغيرها) تحدث بشكل أكثر سهولة.

المصادر الرئيسية من المعادن

الكلي والمغذيات الدقيقة، والفيتامينات الموجودة في الأغذية ذات المنشأ النباتي الحيواني و. في الظروف الحديثة يمكن توليفها المركبات في المختبر. ومع ذلك، تغلغل المعادن من النبات أو الحيوان الطعام يجلب المزيد من الفوائد من استخدام المركبات التي تم الحصول عليها في عملية التوليف. المعادن الرئيسية في جسم الإنسان - هي البروم، البورون، والفاناديوم، اليود، الحديد، المنغنيز، النحاس. وشمل دعم الحياة الكوبالت والنيكل والموليبدينوم والسيلينيوم والكروم والفلوريد والزنك. بعد ذلك، دعونا ننظر بمزيد من التفصيل كيف يمكن لهذه العناصر النزرة في جسم الإنسان وأهميتها للصحة.

البورون

هذا العنصر موجود تقريبا في جميع الأنسجة والأعضاء البشرية. الكشف عن أكثر من البورون في عظام الهيكل العظمي، مينا الأسنان. عنصر له تأثير مفيد على كامل الجسم ككل. ليصبح تشكيل أكثر استقرارا من الهيكل العظمي المستمدة منها الغدد الصماء العمل - الأصح. وبالإضافة إلى ذلك، لأنه يزيد من تركيز الهرمونات الجنسية، وهو أمر مهم خاصة بالنسبة للنساء في سن اليأس. البورون موجودة في فول الصويا والقمح والذرة والأرز والبنجر والفول. في عدم وضع علامة هذا العنصر الفشل الهرمونية. في النساء، فإنه محفوف تطوير الأمراض مثل هشاشة العظام والرحم، والسرطان، وتآكل. مخاطر عالية من مرض حصوات الكلى واضطرابات في المفاصل.

البروم

هذا العنصر له تأثير على النشاط السليم للغدة الدرقية، وتشارك في عمل الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من عملية الكبح. على سبيل المثال، الشخص الذي يتلقى صياغة تحتوي على البروم، وانخفاض الرغبة الجنسية. هذا العنصر غير موجود في الأطعمة مثل المكسرات والبقول والحبوب. في نقص البروم في الجسم هو اضطرابات النوم، وانخفاض الهيموغلوبين.

الفاناديوم

ويشارك هذا العنصر في تنظيم الأوعية الدموية والقلب. الفاناديوم يسهم في تحقيق الاستقرار في تركيز الكوليسترول في الدم. وهذا، بدوره، ويقلل من خطر تصلب الشرايين ويقلل من التورم والانتفاخ. عنصر تطبيع الكلى والكبد، ويحسن الرؤية. ويشارك الفاناديوم في تنظيم مستوى السكر في الدم والهيموجلوبين. هذا العنصر موجود في الحبوب، والفجل، والأرز، والبطاطا. عندما يزيد نقص الفاناديوم تركيز الكوليسترول في الدم. ومن محفوف تطور تصلب الشرايين والسكري.

حديد

هذه العناصر النزرة هو واحد من مكونات الهيموجلوبين. الحديد هو المسؤول عن تكوين خلايا الدم وتشارك في التنفس الخلوي. هذا العنصر موجود في الخردل وبذور اليقطين والرمان، وبذور السمسم والتفاح والبندق، والملفوف البحر. حالة من خلايا الجلد، وتجويف الفم والقولون والمعدة تعتمد على تركيز الحديد. مع عدم وجود هذا العنصر ملحوظة ثابت النعاس، والتعب، وتدهور مسمار لوحات. يصبح الجلد الجاف ثم، وينمو الخشنة، وجفاف الفم غالبا ما تصبح فقر الدم. في بعض الحالات، قد تختلف الأذواق.

اليود

وتشارك هذه العناصر النزرة في تطوير هرمون الثيروكسين - هرمون الغدة الدرقية. في أنه هناك جزء كبير (حوالي 15 إلى 25 ملغ) من اليود. إذا كان هذا العنصر في الجسم غير كافية، وتشغيل البروستاتا والمبيض والكبد، والكلى تتم من دون اضطرابات. اليود موجود في القمح، ومنتجات الألبان، والفطر، والأعشاب البحرية، الجاودار والفاصوليا والسبانخ. مع عنصر العجز يمثل زيادة في نشاط الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية)، وضعف العضلات، والتأخير في تطوير قدراته العقلية، والتغيرات التنكسية.

الكوبالت

هذا العنصر هو جزء لا يتجزأ من تكوين خلايا الدم. الكوبالت تشارك في تكوين فيتامين _B12 وإنتاج الأنسولين. هذا العنصر موجود في البقوليات وفول الصويا، والكمثرى، وأملاح السميد. عندما يمكن أن يبدأ فقر الدم بسبب نقص الكوبالت، والناس بسرعة تتعب ويريد أن ينام في كل وقت.

المنغنيز

هذا العنصر هو المسؤول عن صحة العظام، وظيفة الإنجابية، ويشارك في تنظيم نشاط الجهاز العصبي المركزي. نظرا لزيادة قوة من المنغنيز، تحت نفوذها على نحو متزايد واضح ردود الفعل العضلات. عنصر يقلل من الإجهاد العاطفي والاحمرار. المنغنيز موجود في الزنجبيل، والمكسرات. في عنصر نقص العملية تعطلت من هيكل عظمي التحجر البدء في تشوه المفاصل.

نحاس

وهناك عدد كبير من البند الكشف في الكبد. النحاس هو مكون من الميلانين، وتشارك في إنتاج الكولاجين وتصبغ. استخدام النحاس عملية امتصاص الحديد هو أفضل بكثير. هذا العنصر موجود في البذور والأعشاب البحرية، السمسم والكاكاو. في لوحظ نقص النحاس فقر الدم، وفقدان الوزن، وفقدان الشعر. كما أنه يقلل من مستوى الهيموجلوبين، والبدء في تطوير التهاب الجلد من طبيعة مختلفة.

الموليبدينوم

هذا العنصر هو أساس انزيم المشاركة في استخدام الحديد. يمنع هذه العملية وضع فقر الدم. الموليبدينوم موجود في الملح والحبوب والبقوليات. نقص عنصر العواقب في الجسم ليست مفهومة جيدا اليوم.

النيكل

هذه العناصر النزرة تشارك في تكوين خلايا الدم وتشبع الأكسجين الخاصة بهم. كما ينظم النيكل التمثيل الغذائي للدهون، ومستويات الهرمون، ويخفض ضغط الدم. هذا العنصر موجود في الذرة، والكمثرى، وفول الصويا والتفاح والعدس والبقوليات الأخرى.

عنصر السيلينيوم

هذا العنصر - مضادات الأكسدة. وهو يحول دون نمو خلايا غير طبيعية، وبالتالي منع حدوث وانتشار السرطان. السيلينيوم تحمي الجسم من تأثير سلبي من المعادن الثقيلة. وهناك حاجة لإنتاج البروتينات من عملية طبيعية ومستقرة للغدة الدرقية والبنكرياس. السيلينيوم موجود في السائل المنوي، وأيضا يدعم وظيفة الإنجاب. والعناصر النزرة وجدت في القمح والجرثومية لها، بذور عباد الشمس. مع عجزها يزيد من خطر الحساسية النامية، dysbiosis، والتصلب المتعدد، ضمور العضلات، النوبات القلبية.

الفلور

ويشارك هذا العنصر في تشكيل المينا والأنسجة الأسنان. هذا العنصر موجود في عرضه، والمكسرات، والقرع، الزبيب. عندما يكون هناك نقص مستمر من تسوس الفلورايد.

الكروم

هذه العناصر النزرة يؤثر على تشكيل المتسارع للأنسولين. كما يحسن الكروم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. والعناصر النزرة موجود في البنجر والفجل، والخوخ، وفول الصويا، والفطر. في حالة نقص الكروم تدهورت حالة الشعر والأظافر والعظام.

زنك

هذا التتبع المعدنية ينظم عمليات كثيرة ومهمة في الجسم. على سبيل المثال، وتشارك في عملية التمثيل الغذائي، والجهاز التناسلي، وتشكيل خلايا الدم. الزنك موجود في جنين القمح و السمسم. مع عجزها تظهر بقع بيضاء على الأظافر، شخص يتعب بسرعة، فمن عرضة لأمراض الحساسية والأمراض المعدية.

متوافق مع الفيتامينات

في عملية الاستيعاب من المعادن غير تفاعلها مع مركبات مختلفة، بما في ذلك تلك القادمة من الخارج. في هذه الحالة، هناك تركيبات مختلفة. بعضها يكون لها تأثير مفيد على الصحة و غيرها - المساهمة في التدمير المتبادل، والثالث له تأثير محايد على بعضها البعض. في الجدول أدناه، يمكنك رؤية متوافقة الفيتامينات والعناصر النزرة في جسم الإنسان.

الجدول 1

ويبين الجدول التالي مركبات غير متوافق والعناصر النزرة في جسم الإنسان.

الجدول 2

القائمة المجمعات اليوم الفيتامينات والمعادن موجودة أو أن الجمع في بعض النسب. في حالة الحاجة إلى اتخاذ هذا النوع من الدواء يجب أولا استشارة الطبيب وقراءة الشرح بعناية. لا ننسى أن المغذيات الدقيقة تؤثر على الجسم البشري يمكن ليس فقط إيجابية. عند التقاط بشكل غير صحيح المخدرات عواقب خطيرة على الأرجح.