وجبات للأمهات المرضعات في الشهر الأول - القواعد والخيارات

التغذية السليمة مهمة خلال فترة الحمل ليس فقط. لها أهمية كبيرة وبعد الولادة، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية. وهذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن نفهم ما الغذائية للأمهات المرضعات في الشهر الأول سيكون ليس فقط مفيدا، ولكن أيضا توفير متعة حقيقية.

القاعدة الأساسية

إذا كانت الأم الحامل تعتقد أنه في حين أن الرضاعة الطبيعية حميتها ستتألف حصرا من الحبوب المطبوخة في الماء، وغيرها من مثل هذه القيود، ومما لا ريب ليس هو الحال. في النظام الغذائي المطلوبة لتشمل جميع المنتجات من الهرم الغذائي. بسبب وجبات للأمهات المرضعات في الشهر الأول يمكن أن تكون متنوعة جدا. ولكن هناك بعض القيود.

الخضار والفواكه

القواعد الأساسية المتعلقة هذه المجموعة من المنتجات، ويقول أنه في الشهر الأول سيكون الخضروات والفواكه مفيدة للغاية أن يكون لها لون أخضر. ولأن الخضر التقليدية، كوسة، الفلفل الأخضر، عنب الثعلب، والتفاح (على سبيل المثال semerinka) والقرنبيط والبروكلي هي تتطابق تماما مع القائمة. الفواكه الاستوائية مثل الأفوكادو، يمكنك محاولة أن تدرج في النظام الغذائي، ولكن بحذر شديد. ولكن البصل الأخضر والثوم الأخضر يمكن أن تزداد سوءا إلى حد كبير طعم الحليب الحلو، مما يجعلها مذكرة المريرة. يجب أن لا تتخلى عن ومن الخضروات أو الفواكه باللون الأبيض والأصفر، ولكن ينبغي استخدامها، يتعقبون رد فعل الطفل. سوف تكون مفيدة والجزر.

اللحوم والأسماك والدواجن

وجبات للأمهات المرضعات في الشهر الأول من الحياة ينبغي أن تشمل هذه المنتجات. ومع ذلك، هناك بعض القيود. الأولى تتعلق محتوى الدهون فيها. لذلك، تثبت لحم العجل مفيد والدجاج والديك الرومي الثدي، الأسماك العجاف. ولكن مع البط أو سمك السلمون سوف تضطر إلى الانتظار.

القاعدة الثانية لهذه المجموعة يحد من الطرق لإعداد هذه المنتجات. مجرد تبخير، الطبخ أو الخبز. في أي حال من الأحوال لا يمكن مشوي أقل بكثير الدخان.

زروع وحبوب

الخبز ومنتجات الطحين يسمح للولادة فقط نظرا لامرأة، ومع ذلك، تحتاج إلى مراقبة بعناية استهلاكها. الحبوب يساعد أيضا على جعل الحليب هو جيد، وهذا فقط لإعدادهم ليكون على الماء.

منتجات الألبان

في الشهر الأول ممنوع حليب الأمهات في مجموعة الأطعمة، ولكن فقط كمشروب مستقل. ولكنه أضاف إلى ذلك عجة مفيدة. ينبغي أن تدرج منتجات الألبان بحذر. تستخدم اللبن والجبن، والباقي مع العين على رد فعل الطفل - قائمة المسموح بها.

فرض حظر صارم

الغذاء للأمهات المرضعات حديثي الولادة يجب أن لا تشمل التوابل الحارة والفراولة والكاكاو والعسل والمأكولات البحرية. ولا ينصح والكحول.

الدورة الأولى للأمهات المرضعات

في الشهر الأول أنه من الأفضل لتجنب التراكيب الحساء المعقدة. يجب أن نبدأ، على سبيل المثال، الدجاج أو مرق اللحم البقري، على أن تستكمل مع الجزر والبطاطا وتعبئتها مع الأعشاب الطازجة. أو أن تدرج في الحساء متنوعة القائمة، مثل اليقطين أو البصل، ولكن لاستخدام دون البصل والكراث.

الأطباق الرئيسية

لا تخافوا من التجارب. وبذلك بأمان طبخ الجبن، الخضار أو الأوعية المقاومة للحرارة والمعكرونة، وملحق عصيدة الخضار على البخار ولحم مشوي أو الدواجن مع الأعشاب وقشرة الجبن.

بشكل عام، والغذاء للأمهات المرضعات في الشهر الأول من وضعهم الجديد - وهذا هو مجال كبير لوضع مواهبهم الطهي في مجال إعداد وصفات بسيطة، لكنها لذيذة وصحية.