هذه المنتجات هي قادرة على منع ظهور التجاعيد!

الشيخوخة أمر مخيف، لا أحد يريد لمشاهدة واحدة تلو الأخرى، وهناك التجاعيد. ربما كنت تبحث عن ينبوع الشباب التي من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على نضارة الجلد. كثير من الناس مشغولون. وهي تنفق مبالغ هائلة على الكريمات والمستحضرات، وكذلك الجراحة التجميلية ومجموعة متنوعة من العلاجات. فإنه ليس من المستغرب أن صناعة الجمال يكلف المليارات. ومع ذلك، فإن أنجع الوسائل التي يمكن من خلالها التعامل مع الشيخوخة هي مزيج من نمط الحياة الصحيحة واتباع نظام غذائي صحي. نظرة جديدة من الوجه لا تتطلب التدخل الجراحي. على الجلد وتكوين التجاعيد أكبر الأثر لديه الطعام الذي تتناوله. وهذا التأثير هو أكثر كثافة بكثير من ذلك من مستحضرات التجميل. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الغذاء الصحي الذي سوف يحميك من التجاعيد ويساعدك على الحفاظ على نضارة.

ما الذي يسبب التجاعيد؟

قبل أن ننتقل إلى موضوع الحق في الغذاء، فمن الضروري لمناقشة الأسباب التي أدت إلى ظهور التجاعيد. في التجاعيد سببان رئيسيان: تأثير الشمس على الجلد وتغيير الجلد على مر السنين. الشمس يقلل من كمية الكولاجين في الجلد، والتي يصبح مشكلة، لأنه هو المسؤول عن بنية الكولاجين في الجلد. عندما يختفي، ويصبح الجلد الضعيف ويتدلى. والتجاعيد. وبالإضافة إلى ذلك، مع التقدم في السن، والجلد بشكل طبيعي يصبح رقيقا وجافة، وأقل مرونة. لا يمكن استرداد بسهولة من الإصابات، بسبب ضعف. ويمكن أيضا أن يسبب التجاعيد. عادة، فإن أول ما تظهر فيها تعبيرات الوجه واضح - في الفم، على الجبين أو بين الحاجبين. التلوث البيئي، والتدخين، والسمنة، والجفاف وسوء التغذية، والإجهاد، وعوامل أخرى تؤثر أيضا على مدى سرعة التجاعيد.

كغذاء يحمي الجلد؟

هناك العديد من الدراسات حول آثار النظام الغذائي على مظهر الجلد. وقد أظهرت الدراسات أن منع تشكيل تأثير التجاعيد لا تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة والدهون الصحية. هذه المنتجات هي مهمة جدا للمحافظة على الصحة والرفاهية. مضادات الأكسدة الغذائية يقلل من كمية الجذور الحرة في الجسم، وإلحاق أضرار في الجلد ويسبب مشاكل مختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، التعرض لأشعة الشمس - وهذا هو واحد من الأسباب الرئيسية للشيخوخة، بحيث المنتجات لمنع المشاكل المرتبطة مع الأشعة فوق البنفسجية، ذات أهمية خاصة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي الحالية بعض الدهون. عندما يكون الغذاء الغني في هذه الدهون مفيدة، فإنه يمكن أن تحمي بشرتك من التجاعيد، وتساعدك على الحفاظ على جمال الوجه.

نبض

البقوليات - هي المنتجات التي تشمل الفول والعدس والبازلاء. احتواءها على نسب عالية من الألياف والبروتين والمواد المضادة للاكسدة. الألياف لها تأثير مدهش على الجلد. كما أنه يساعد على التخلص من السموم في الجهاز الهضمي، ويزيل لهم من الجسم قبل أن استوعبت وتؤثر على مظهرك. وبالإضافة إلى ذلك، البقوليات الكثير من الفيتامينات E و C. هذه الفيتامينات تحمي الجلد من التعرض لأشعة الشمس. عند استخدامها في نفس الوقت هذه الفيتامينات تعزز عمل كل منهما. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك لا تحتاج إلى أشعة الشمس. وفي كلتا الحالتين، والفاصوليا هي متعددة بشكل لا يصدق، وبأسعار معقولة، الى جانب ذلك، فهي سهلة التحضير. في كثير من الأحيان إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك، لأنها يمكن أن تكون مصدرا جيدا للبروتين. وهناك عدد قليل حصص من البقوليات أسبوعيا ضمان بشرتك العناصر الغذائية اللازمة لصحة ونعومة.

الأطعمة الغنية بفيتامين C

كثرة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C، ويقلل من مظاهر المرتبطة بالعمر وجفاف الجلد. وذلك لأن فيتامين C - مضاد للأكسدة، مما يعني أنها قادرة على تقليل عدد عمليات الأكسدة المرتبطة سوء التغذية، والإجهاد والتلوث. فيتامين C أيضا على نحو فعال يحمي ضد التعرض للشمس. ومع ذلك، لا تظهر دراسة ما إذا كان تأثير على الجلد فيتامين C مباشرة أو الأطعمة التي تحتوي عليه. فمن الأفضل لاستخدام منتجات معينة، الفواكه والخضروات، مثل الحمضيات والفراولة والفلفل.

الأطعمة الغنية بفيتامين A

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، أيضا حماية ضد التجاعيد. فيتامين (أ) قد يكون موجودا في تغذية في شكلين: كما بيتا كاروتين أو فيتامين A، كما يتم تحويل النشطة بيتا كاروتين إلى الشكل النشط، ويرد ذلك في الخضروات والفواكه الصفراء والبرتقالية. النموذج النشط موجود في الكبد والبيض والزبدة. هناك حاجة إلى فيتامين (أ) لخلايا إصلاح أنسجة الجسم. إذا كان غير كاف، لا يستطيع الجسم على التعافي من الخدوش والجروح والإصابات. هذا هو السبب في فيتامين (أ) مهم جدا للحماية من التجاعيد - أنه تمكن خلايا الجلد على التمسك بعضها البعض بإحكام. يمكنك استخدامه مع الطعام أو تطبيقها مباشرة على الجلد في شكل الريتينول. أكل الجزر أو البيض، لديهم الكثير من هذا الفيتامين.

زيت زيتون

الجلد الجاف يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد المبكرة وذلك لأن الجلد ببساطة لن تكون قادرة على الاحتفاظ بالرطوبة ويبدأ في الترهل. قد يتصور المرء أن شرب المزيد من المياه يمكن ترطيب البشرة، ولكن هذا ليس صحيحا. إذا كان النظام الغذائي غير كاف من نوع معين من الدهون، وخلايا الجلد ليست قادرة على الاحتفاظ بالماء داخل وسوف تكون بشرتك جافة. زيت الزيتون يساعد الجلد بطريقتين. ويوفر الجلد الدهون غير المشبعة الاحادية المفيدة اللازمة للحفاظ على المياه في الخلايا. وبالإضافة إلى ذلك، زيت الزيتون الكثير من مضادات الأكسدة، وفيتامين E وفيتامين A. وهذا يجعل من زيت الزيتون هو أفضل منتج لمنع ظهور التجاعيد وترطيب الجلد. استخدام زيت الزيتون في السلطة والضمادات، ويطهى في درجة حرارة منخفضة. أبدا تقلى ذلك، لأن الحرارة تقضي على الدهون في زيت الزيتون. تتبع أحجام الوجبات: زيت الزيتون هو جيد، ولكن غنية جدا في السعرات الحرارية، بحيث يمكن أن تصبح خطرا على الرقم الخاص بك. ويكفي أن واحدة أو ملعقتين.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم - هو بالكهرباء، وهي موجودة في الأطعمة المختلفة، مثل الفواكه والخضروات. انها تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على توازن السوائل في الخلايا. البوتاسيوم يحمي الجسم من الجفاف. إذا كانت الخلية السائل، فإنه يساعد البشرة تبدو رطبة، كثيفة وناعمة. إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك عن طريق استخدام السبانخ والموز والأفوكادو. استخدامها مهم خصوصا عندما الأطعمة الغنية بالملح. البوتاسيوم يمكن أن تساعدك على تحييد الآثار السلبية للملح.

سمك

السمك - مفيد جدا للبشرة عموما والمنتجات الصحية، كما أن هناك الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه هي المواد التي تساعد الجلد للحفاظ على المرونة والحد من شدة التجاعيد. وبالإضافة إلى ذلك، والدهون تساعد على ترطيب من داخل الخلايا، فضلا عن تأثير مختلف المضادة للالتهابات. السمك - منتج الذي يسمح لك بالعودة الجلد على مظهر الشباب واشعاعا.

الأطعمة الغنية بالبروتين

تناول ما يكفي من البروتين - هو شرط ضروري لصحة الجلد. يتكون الجلد من البروتين إذا نظامهم الغذائي غير كاف، فإن الخلايا لا تكون قادرة على استعادة وتبدأ في النظر مملة وجافة. التحديث المنتظم من خلايا الجلد يوفر الشباب، حتى أن البروتين الذي تحتاجه هو ضروري. من بينها الأطعمة الغنية إلى تناول الأطعمة مثل الحيوانية والنباتية.

منع التجاعيد الطاقة

حتى الآن، وتعلمون أن بعض الأطعمة تساعد على منع التجاعيد. في محاولة لاختيار الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة والدهون الصحية. وهذا أمر مهم ليس فقط لجمالها ولكن أيضا للصحة.