نقص فيتامين A. الأسباب والنتائج

لعمل مثالية للكائن الحي، نحن بحاجة إلى الفيتامينات يوميا. نقص فيتامين ألف بسرعة كبيرة يؤثر على مظهر الشعر شكل الجلد والرؤية. وغالبا ما يشار إليها باسم فيتامين الجلد، منوها إلى المرونة له من الجلد. إذا كان كائن موجود في نقص فيتامين ألف، هو بالفعل في الجلد ستصبح قريبا أكثر الجافة، تبدأ في الظهور التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة. وتشمل هذه فقدان الرؤية. في المساء وعلى ضوء خافت التي من شأنها أن مراجعة يكون إشكاليا للغاية.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، وكذلك في وجود الأظافر هشة والقشرة و الطفح الجلدي على الجسم، ثم هناك نقص فيتامين فيتامين A. الشيء أخطر ما يمكن أن يحدث في هذه الحالة - هو تدمير تدريجي للأغشية العين وضعف البصر الشديد. ولكن لا تعمل على الفور إلى صيدلية وشراء مجموعة من العقاقير باهظة الثمن. لبداية يجب أن نفهم ما تسبب في نقص فيتامين A، وحيث لا يزال من الممكن العثور عليها.

وتزعم المتخصصين أخصائيي التغذية أن احتياطياتها يتم تجديد بشكل جيد مع إدراج اليومي في القائمة من بعض المنتجات. العديد من "الجلد" من الفيتامين في الكبد وزيوت الأسماك، والكلى، ومنتجات الألبان والبيض. في الحيوان تحتوي على منتجات الريتينول مباشرة بنفسه. ولكن في الفواكه والخضروات مع لون مشرق المشبعة هو الحاضر، بيتا كاروتين، الذي هو على الانخراط في جسمنا يعوض أيضا لنقص فيتامين A. الحليب المستهلكة، والبيض، والكبد، لدينا-الريتينول جاهزة. مع الخضر والجزر واليقطين في أجسامنا تحصل كل المقومات اللازمة التي الأمعاء الدقيقة هناك تطور نحتاج الفيتامين.

نقص فيتامين ألف أمر غير مرغوب فيه للغاية، ولكنها أيضا فائض خطير. لذلك، يفضل الفاكهة الطازجة والأعشاب والخضار. فإن الجسم نفسه يجعله على كمية مناسبة من الفيتامين. وعلاوة على ذلك، ينبغي أن تستهلك نسبة ضئيلة من الدهون، لذلك الريتينول هضم أفضل. ومن شأن خيار أفضل أن يكون وجبة منفصلة كالحلوى الفاكهة اللذيذة.

أن فيتامين (أ) يتم امتصاصه بشكل جيد، هي ضرورية الدهون فحسب، ولكن أيضا من تناول في وقت واحد من فيتامين E. ولا تخافوا للحصول على أفضل، لأنه عبارة عن مجموعة يساهم في إعادة عملية التمثيل الغذائي العادي، وينظم تخليق البروتين وتشارك في جميع عمليات الأكسدة. نقص فيتامين ألف يقلل من وظيفة واقية للجهاز المناعي، وجودها يقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل، مما يسمح للجنين لتطوير تماما حماية ضد مختلف الأمراض ونزلات البرد، وعلى وجه الخصوص، وأمراض الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي.

بل هو مكون من العديد من مستحضرات التجميل. فهو يستخدم لعلاج حروق الشمس والجروح والأمراض الجلدية المختلفة. فيتامين A البري بري تأثير سلبي حاد على شكل الإنسان الخارجي. ربما الإرهاق، والأرق، وعدم القدرة على الانتصاب، وانخفاض المناعة، وزيادة حساسية الأسنان وجفاف الجلد. الريتينول هو أحد مضادات الأكسدة القوية، وحتى يمكن أن تحمي الكائنات الحية من تطور السرطان.

إذا كان الخيار لا يزال هطلت على المستحضرات الصيدلانية التي تذوب في الدهون، وشرب حليبها، ولكن مع الاستعمال لفترة طويلة وجنبا إلى جنب مع كمية من الزنك وفيتامين لا ينبغي أن يؤخذ E. الريتينول مع الكحول، وهذا يؤدي إلى تلف الكبد الحاد. جرعة كافية من هذا الفيتامين للبالغين في اليوم الواحد هو اثنان ونصف - ثلاثة ملليغرام. الأطفال فقط مليغرام واحد، حامل يأخذ 3-4 ملليغرام من فيتامين إي. تزيين الأطباق المطبوخة مع الأعشاب الطازجة. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من المخدرات الواردة. الكائن الحي لا يأخذ الزائدة من فيتامين A، ويخزنها. بكميات كبيرة جدا، فإنه يؤدي إلى التسمم، وظهور الضعف، وزيادة الضغط داخل الجمجمة.