ممارسة مع شريط مطاطي: عضلات قوية، أشكال رشيقة

التربية البدنية لديه مكانة هامة في حياة سكان اليوم من المدن والبلدات الصغيرة. حفظ اللياقة البدنية منح من قبل الطبيعة، فإنه ليس من السهل عندما تكون هناك وفرة من العلاج، والعمل لا يتطلب جهدا بدنيا كبيرا. إذا كان قبل قرن من الزمان، كان الناس للحصول على الغذاء بعرق جبينه، ولكن الآن لديهم لايجاد سبل لقضاء الطاقة تم الحصول عليها من الغذاء.

كيفية التحرك، ليضيع من السعرات الحرارية؟

الناس الجيدي الحضارات المتقدمة تعمل في الصباح، ويذهب بعد نادي اللياقة البدنية العمل، ومعدات اللياقة البدنية تركيبها في منازلهم. علينا أن نعمل بجد، لقضاء السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي توفير الشباب والصحة. هو الخطوة ضرورية بحيث يتم عمل العضلات والتعب، ولهذا لديهم للتغلب على المقاومة. اخترع العديد من الأجهزة لتحميل الجسم، مما يسمح لمحاكاة القوى الطبيعية وتحقيق تقلص العضلات كافية.

كيفية فرض العضلات على العمل؟

قائمة تدريبات السلطة مع شريط مطاطي يأخذ مكانته بجدارة. هذا الشريط التي تأتي مع سحب القوة، مما اضطر العضلات للعمل بكامل قوتها، ومحاكاة التجديف والسباحة ورفع الأثقال، لمسافات التعدين من مكان إلى آخر - كل شيء أن الشخص تشارك في ألف سنة. الإنسان المعاصر في الشارع يحاولون إنقاذ أنفسهم من قلة النشاط البدني، ولكن حتى لا يشعر الانزعاج. ومن بين الإجراءات التي يمكن اتخاذها لممارسة ممتعة مع شريط مطاطي لتدريب القوة المثالي بالنسبة له.

شريط مطاطي في نظام تمارين للنساء

للمرأة العصرية ليست قذيفة أكثر الأمثل يسمح لك بإنشاء العضلات مثالية لشخصية مثالية من شريط مطاطي لهذه الرياضة. تمارين مع ذلك يمكن أن يحقق نتائج كبيرة في وقت قصير. قدروا بصورة خاصة هذا النوع من المعدات الرياضية، لأنها مريحة والمدمجة. يمكنك وضع قطعة من المطاط في أي أمتعة وتذهب في رحلة أو إلى البلاد، وكان مع المدرب المثالي. ذاتها ممارسة مع شريط مطاطي ليست صعبة، ويمكن أداؤها في أي غرفة، بدون معدات خاصة. يجب أن إزالة الشريط من الكيس إلى حل طوله الكامل، وينتهي من الجرح على يديه - ويمكنك البدء في التدريب.

التركيز على الفخذين والأرداف: إزالة الدهون والعضلات القطار

اختيار أفضل التدريبات مع شريط مطاطي (أداء صورة وذكر بعض منها في هذه المقالة)، يمكنك إنشاء نظام لتطوير جميع عضلات الجسم أو لتحسين مشكلة المناطق مثل الفخذين والبطن والذراعين. الشريط هو مناسبة لأي منطقة من الجسم، فمن الممكن لتصحيح أي عيوب في الشكل.

على سبيل المثال، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع شكل شريط مطاطي تتدفق خطوط رشيقة من الوركين والأرداف وشددت، وهو الأمر الذي تشعر بالقلق خصوصا مع كيف الشباب والفتيات ناضجة النساء.

• اتخاذ خطوة القدم اليمنى إلى الأمام، ويدفع به في منتصف الشريط، وينتهي الشريط، وتأخذ في متناول اليد، عازمة على المرفقين أمامه.
• رفع الساق اليسرى على القدم، وثني الركبة، والبدء في القرفصاء، وسحب منه إلى الطابق حتى هو حق الساق الفخذ موازيا للأرض.
• الآن الزفير العودة إلى موقعها الأصلي، والتغلب على مقاومة ضمادة.

أو البديل:

• تصبح كلا القدمين منتصف الشريط وسحب نهايات نحو الكتفين عن طريق ثني مرفقيك.
• من هذا الموقف، والبدء في القرفصاء، ووضع الحوض مرة أخرى حتى إذا كنت ترغب في الجلوس على كرسي. تظل الركبتين في نفس الوقت في وضع ثابت: لا دفعهم إلى الأمام.
• على زفر، انتصب، والضغط على الأرداف والبطن.

الوركين لالسراويل موضة

التمرين التالي مع شريط مطاطي للمساعدة في جعل الورك ضئيلة ومنغم، بحيث يمكن أن تظهر بفخر لنفسها السراويل المألوف.

يمارس أول الفخذ الخارجي:

• الوقوف منتصبا، ندوس على الشريط، وأخذه إلى نهايات تدلى يديه. برفق الشريط. هل القرفصاء قليلا مع تراجع الحوض.
• انتصب ورفع رجلك اليمنى إلى الجانب، ضد مقاومة الحزام، كرر 8-16 مرات، الأولى ببطء ثم بوتيرة متسارعة.
• كرر مع الساق الأخرى.

التمرين التالي يشد عضلات خصم الداخلي:

• خذ يمين طرفي الشريط ملفوفة حولها القدم اليمنى أيضا.
• ثني ذراعك عند الكوع ودفع الجانب عن طريق دفع فرشاة قدر الإمكان إلى الجانب، وذلك لإنشاء حزام التوتر.
• رفع الساق المستقيمة وتسحبه إلى اليسار، عبور أمامك، والتواء قليلا القدم، ومن ناحية سحب ضمادة لدعم المقاومة، ويشعر التوتر على الفخذ الداخلية.

معجزة عالمية

خلال التمرين مع شريط مطاطي في وضعية الوقوف، كنت في الواقع إجبار قطار الجسم كله. طوعا أو كرها، وكنت بحاجة للحفاظ على التوازن، في نفس الوقت يجهد عضلات البطن و الظهر والصدر، وبطبيعة الحال، فإن اليدين. ومع ذلك، لأن الشريط ويتمتع بشعبية بين أولئك الذين يعملون في أنه يمكن استخدامها في أي موقف الأولي: الجلوس، والاستلقاء، واقفا. ويمكن أن تسحب من ورائها من تحته، و، أعلى، أسفل، مستلقيا على ظهره، على جنبه، على بطنه. أي ممارسة الكلاسيكية يمكن تنويع وتعزيز الآثار التدريبية إذا قمت بإضافة الشريط.