حولا طارة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء التواء طارة

هوب، أو كما يطلق عليه الآن، حولا هوب، له تأثير إيجابي على الخصر والبطن. بين التخسيس قذيفة تحظى بشعبية بجدارة، ولكن من أجل تجنب الكثير من المتاعب، فمن الضروري اتباع هذه التكنولوجيا التواء السلة.

إذا لم تكن قد اشتريت موضوع الرياضة، فإنه ليس من الضروري الاسراع واختيار الأكثر صعوبة و، إذا جاز التعبير، "نزوة".

دعونا نلقي نظرة سريعة على كيفية اختيار طارة.

هناك المعتادة حولا الأطواق، دون أي الترجيح، وإضافية العناصر. من وجهة نظر الأطباء - وهذا هو الخيار الأفضل، واحتمال الحصول كدمات تذكر. ولكن الكفاءة ليست كبيرة جدا.

قد يكون الأطواق المرجح مرنة أو البلاستيك. وجود الأشواك له تأثير تدليك. ولكن لم تطور الطوق على الجسد العاري، حتى إذا كان لديك عضلات تدريب كافية. في هذه الحالة، يمكنك يخاطرون لتزيين الجانبين من كدمة كبيرة. دائما ارتداء تي شيرت ويفضل أن يكون حزام التخسيس (لتخفيف وطأة) أو سترة سميكة.

معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء التواء طوق، سوف نشرح الجوانب الإيجابية لهذا الدرس:

- تدريب القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. إذا كنت تجد صعوبة حتى لتسلق الدرج، والجسم غير مدربين غير مرغوب فيه للبدء فورا التدريب الجاد. ومن شأن مخرج ممتاز طارة.

- نفقات الطاقة النشطة و حرق الدهون. فضلا عن أي التمارين الرياضية، والتواء طارة له تأثير إيجابي على فقدان الوزن.

- التدريب من الجهاز الدهليزي. وبطبيعة الحال، إلى مستوى من رواد الفضاء سوف يكون لا يزال بعيدا، ولكن ستلاحظ تغيرا كبيرا.

ولكن كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء التواء الطوق؟ الحسابات تشير الى انه لمدة 100 دقيقة من التدريب، تفقد 1000 سعرة حرارية. في هذه الحالة، ونحن نوصي بعدم أرقاما قياسية، والكثير من الوقت للتعامل معها على الفور. كل شيء يبدأ مع بضع دقائق في كل اتجاه، وزيادة تدريجيا الحمل.

لذلك، كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء التواء الطوق؟ تنظر فيه أكثر قليلا.

بيانات دقيقة تحديد استهلاك الطاقة أثناء الحصة، لم تعرف. كل هذا يتوقف على شدة وبك الأصلي الوزن.

إذا كنت تعتقد أن العلماء، ثم تفعل 10 دقيقة يوميا، وبعد 2-3 أسابيع، وسوف تقلل من كمية الخصر والوركين 1 سم. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تفقد في أجزاء أخرى من الجسم، لأن فقدان الوزن دائما معقدة.

كما ذكر أعلاه، في 100 دقيقة يحرق 1000 سعرة حرارية. وهذا يعني أنه من خلال زيادة الحمل لمدة 60 دقيقة (30 دقيقة في كل اتجاه)، وهذا الشهر يمكنك إزالة 3-6 سم الخصر.

إذا قررت كم لبدورها الطوق، ثم بداية مع بضع دقائق. بعد بضعة أيام أن تعتاد على الحمل، فمن الممكن أن يعقد الاحتلال. فمن المستحسن أن تؤدي إلى زيادة الأعباء على هذا المعدل: يوميا دقيقة واحدة على كل جانب.

عندما يقرر كم ل تحويل طوق، في أي حال، لا تطرف. أخذ الكثير من الحمل (أو طارة حولا ثقيلة جدا)، وسوف لا محالة الحصول كدمات على الجانبين. الثقة للوزن الفعلي هو ما يكفي من الضوء أو تدليك حولا طارة الوزن إلى 1 كجم. فإن الحمل يكون هو نفسه كما هو الحال مع التفاف الثقيلة، ولكن الضغط على الأجهزة والعمود الفقري الداخلية - أصغر بكثير.

وهكذا، قبل نظرتم، كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء التواء طوق، تحديد موانع. لذلك، إذا كان لديك أمراض العمود الفقري أو الأعضاء الداخلية (على سبيل المثال، الكلى)، والطبقات مع حولا طارة محظور.