معظم المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية

كل امرأة تحلم شخصية ضئيلة وجميلة وتحاول أن تفعل كل شيء لتحقيق النتائج المرجوة قريبا. ولكن إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من الأطباق من دون أي قيود، يمكنك أن تقول وداعا لهذه الأحلام. دعونا نحاول معرفة ما هي أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، قادرة على إلحاق أضرار الرقم الخاص بك، وتريد أن تستبعد من النظام الغذائي الخاص بك على الفور. بعد رفض من عدد قليل فقط منهم يمكن أن تجعل هدفك حقيقة واقعة.

لتحديد أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، واستخدام القاعدة البسيطة التالية - أكثر في تكوين المنتج المكونات الرئيسية (الدهون والبروتينات والكربوهيدرات)، وأكثر من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. دعونا تميز تشكيلة واسعة من الأطعمة وفقا لمحتواها من السعرات الحرارية الخاصة بهم. وأساس هذه الخصائص بمثابة المحتوى الرئيسي من المكونات في تركيبة المنتجات الغذائية.

يتم تصنيف اللحوم، والجبن، ومنتجات الألبان، والأسماك، والأغذية التي تحتوي على البروتين. في هذه الفئة من المنتجات فيما يتعلق المتوسط من حيث محتواها من السعرات الحرارية الخاصة بهم. ولكن كما تعلمون، هناك دائما استثناءات. تلك في هذه الحالة هي المنتجات التي، جنبا إلى جنب مع البروتين يحتوي على نسبة عالية من الدهون - الأسماك الدهنية، ولحم الخنزير والقشدة الحامضة، وبعض أنواع الجبن، هم الذين تصنف على أنها أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ولكن لا تتخلى فورا عن استخدام هذه المنتجات، وذلك لأن الجسم يحتاج البروتين. بروتين يسمح يحتاجها الجسم للنمو، فإنه يساعد على استبدال المكونات القديمة في الخلايا بأخرى جديدة. معظم النساء ترفض استخدام، على سبيل المثال، ومنتجات الألبان يرجع ذلك إلى حقيقة أن البروتين يساعد على إنتاج الطاقة. في الواقع، تستخدم البروتينات كما مواد البناء. الإناث البالغات، مع وزن متوسط والارتفاع يجب أن تستهلك يوميا حوالي 120 غراما من البروتين. وكلما زاد وزنها والارتفاع، والنشاط البدني، والاحتياجات اليومية للجسم ترتفع، وبالتالي فإن معدل استهلاك كذلك. ولكن يجب الحرص على عدم الإساءة إلى المواد الغذائية ذات المحتوى العالي من البروتين. سوف يزيد تراكم الدهون كما في الرقم الخاص بك.

معظم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تحتوي على المكونات الضرورية - الدهون. في حين لدينا الجهاز الهضمي وتقسيم وغرام واحد من هضم الدهون، الجسم يتلقى ضعف كمية الطاقة كما هو الحال في الانقسام من نفس كمية البروتين أو الكربوهيدرات. ولذلك، فإن التأكيد على أن الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تدمر أي شخصية، والحق. معظم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ذات المحتوى العالي من الدهون - انها الزيت النباتي أو الزبدة، والأسماك الدهنية والدهون اللحوم. إذا الجدول الخاص بك وسوف يكون دائما المنتجات الحالية مع مستويات عالية من الدهون في تكوين، ثم قد تظهر الوزن الزائد على جسمك. في محاولة للحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشرات عالية الدهون.

للمكونات الغذائية التي يمكن أن تفسد أي شكل، وتشمل الكربوهيدرات. المحتوى من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتينات ما يقرب من نفسه، ولكن التأثير السلبي يمكن أن يتحقق بحكم عددهم، وليس من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، فإن محتوى الكربوهيدرات من الشوكولاتة أو أطباق الحلو أخرى عالية بما فيه الكفاية. فإنه ليس من المستغرب أن يوصي خبراء التغذية اتباع نظام غذائي للحد من أو حتى استبعاد من النظام الغذائي من الأطعمة الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية، منتجات المخابز، والمعكرونة، وحتى بعض الحبوب.

إذا حللنا كل ما سبق، يصبح من الواضح أنه من الأفضل للحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات. بالمناسبة، لهذه الفئة من المنتجات تشمل بأمان جميع الوجبات في مطاعم الوجبات السريعة. إذا كنت تريد أن تبقي الرقم الخاص بك في حالة ممتازة، وتجنب "يتناول وجبات خفيفة على الذهاب"، واستبدالها مع إدراج أفضل في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة المفيدة وأقل ذات السعرات الحرارية العالية، والفواكه والخضروات.