ما يجب أن تغذى الرضاعة الطبيعية والحصص الغذائية

ومن المؤكد أننا جميعا نعرف مدى الفائدة حليب الثدي وعدد العناصر الغذائية المختلفة أنه يحتوي على: مجموعة كاملة من الفيتامينات والدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وحتى المعادن. وتشكل كل هذه المواد أساسية في جسم الأم. من أجل تجديد الاحتياطي، فمن المهم أن الحق في تناول الطعام. أولا وقبل كل الاهتمام الذي ينبغي أن تعطى ل لأم التمريض، التغذية فإنه يحتاج إلى أن تكون متوازنة من قبل جميع العناصر الغذائية الضرورية. هذا مهم بشكل خاص في بداية الرضاعة، ومنذ ذلك الوقت على أكبر قدر من حليب الثدي.

لكانت المرأة التغذية قوة الحق، يجب مراعاة بعض القواعد البسيطة.

النظام الغذائي لل يجب أن تختلف الأمهات المرضعات ومغذية في تكوينها. من المهم أن حضر اتباع نظام غذائي من قبل جماعات مثل هذه المنتجات على النحو التالي:

أ) الأسماك واللحوم. اللحوم هو أفضل لاستخدام مغلي أو خبز شكل من الأشكال، ويمكن على البخار. أفضل استخدام لحوم البقر ولحم الخنزير العجاف والكبد والدجاج. ويمكن أن يكون اللحم، على البخار، والدجاج المشوي ولحم الخنزير، مسلوق لحم البقر الحساء دون التوابل، بشكل عام، والكثير من المتغيرات، فإنه يرغب. الأسماك يجب أن تكون أصناف قليلة الدسم، والمبروك مناسبة، بولاك، سمك الكراكي وسمك القد، وينبغي اتخاذ الحذر لأصناف الحمراء من الأسماك، لأنها غالبا ما يسبب الحساسية عند الرضع. الأسماك مرتين في الأسبوع يكفي لتناول الطعام.

ب) منتجات الألبان والحليب (بما في ذلك الزبد). منذ حليب الأم يخرج الكثير من البروتين، من المهم أن تدرج في النظام الغذائي من منتجات الألبان وخاصة الجبن، والجبن. هذه المنتجات اثنين تحتوي في تكوينها على كمية كبيرة من البروتين، لذلك من الضروري للأم التمريض. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يكون النظام الغذائي الحالية ومنتجات الألبان: اللبن، الكفير.

ج) منتجات الخبز. وينبغي أيضا أن يكون الخبز على الطاولة أم شابة. استخدام أفضل من الخبز الأسود، له المزيد من المواد المغذية.

ز) البيض ومنتجات البيض (على سبيل المثال، البيض المخفوق). ولكن خصوصا تتكئ على البيض، أيضا، ليس من الضروري، فإنها يمكن أن تسبب الحساسية.

د) الحبوب. من بين الأكثر فائدة هي الحبوب: القمح والشوفان والذرة ويمكن أن تتداخل مع جميع الحبوب وعصيدة طهي معقدة.

ه) الفواكه والخضراوات والتوت. يجب من بين أمور أخرى، الخضار والفواكه أيضا تناول الأم المرضعة، وينبغي أن تشمل الكوسا والجزر والقرع، والشمندر، التفاح، الكمثرى تغذية لها كل يوم. العصائر مفيدة مع اللب (الخوخ، المشمش). وينبغي تجنب الفواكه الاستوائية، ولكن هل يمكن أن يكون الموز.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم للتأكد من أنه يستخدم الأم المرضع. التغذية فإنه يجب أن تكون آمنة تماما بالنسبة للطفل. هناك مجموعة واسعة من المنتجات التي يمكن أن يسبب عسر الهضم لدى الطفل، وتغيير طعم حليب الثدي وتسبب الطفح الجلدي مختلفة على جلد الطفل (أ أهبة): المملحة والمدخنة (النقانق، السمك المملح)، والخضروات المخللة (الخيار والطماطم)، و البصل والثوم والتوابل والحمضيات.

يجب أن تمتنع عن كميات كبيرة من السكر والحلويات وغيرها من الأطعمة السكرية. تسبب الحساسية القهوة، والشوكولاته والمكسرات والكاكاو والعسل والفراولة

أن لا يتم مقاطعة تشكيل حليب الثدي، فمن المهم أن نلاحظ الصحيح النظام الشرب. كل يوم، أم يجب أن تكون ضرورية لمعدل نفسها الشرب، بالإضافة إلى 1000 مل إضافية. قد يكون هذا العصير، الشاي والحليب والفواكه والمشروبات. إدخال السائل ينبغي تدريجيا لتجنب التدفق المفاجئ للحليب.

من بين أمور أخرى، تحتاج إلى اتخاذ الاستعدادات الفيتامينات، والتي تحتوي على جزء من مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. إذا لزم الأمر، ويمكن استخدامها التحضيرات الكالسيوم، لأن كمية كبيرة من الكالسيوم تفرز في حليب الأم من جسم الأم.

وهكذا، وبعد هذه المبادئ البسيطة، ويمكن تحقيق نتائج جيدة هي الرضاعة الطبيعية، الذي النظام الغذائي يلعب دورا هاما في تطوير طفلها.