ما لتناول الطعام لانقاص الوزن، وأقول لك مشورة الخبراء.

مع وصول الموسم الحار، كل فتاة تريد أن تبدو ساحرة، لديها شخصية ضئيلة والحفاظ على صحة مثالية. وكثيرا ما يحدث أن تتخذ العديد من القرارات الخاطئة حول النظام الغذائي، ونتيجة لذلك، فإن النتيجة ليست ناجحة كما كان متوقعا في وقت سابق. استفزاز أنفسهم تجويع، والانغماس في الطعام، ويتساءل العديد من النساء لماذا لا يتم تقليل الوزن، ولا تزال كيلوغراما غير المرغوب فيه على الجسم. والحقيقة هي أننا عندما فجأة التوقف عن تناول الطعام، والجسد هو آلية راسخة يعملون لحساب النظام، وتشمل فقط دفاعات الجسم، والخلايا تبدأ في الانقسام بسرعة أكبر، وبالتالي تباطؤ عملية الأيض، ويبدأ الشخص في اكتساب كتلة الدهون. ولذلك، فإن القاعدة الأولى التي عليك أن تتذكر: لا تبدأ نظاما غذائيا بشكل كبير، يجب على الهيئة إخطار.

السؤال الأبدي لجميع النساء: "ما لتناول الطعام لانقاص وزنه؟". بشأن هذه المسألة لسنوات عديدة أملك جوابا شهدت خبراء التغذية والمتخصصين. مع فئة من المنتجات التي تساهم في زيادة الوزن، ونحن على دراية، ولكن على الفئة الثانية، ونحن نعرف القليل من الطعام.

لذا، فإن مكان الرائدة في قائمة المنتجات المطلوبة لانقاص الوزن هو الجريب فروت. والميزة الرئيسية لذلك هو أنه يقلل من مستوى الانسولين في الدم، وبالتالي فإن الشخص يود أن تأكل أقل بكثير من المعتاد. الزيوت العطرية، والتي هي جزء من الفاكهة، وتلعب دورا هاما جدا في عملية الأيض والهضم. وهي تشجع على الهضم. أيضا، لا ننسى أن السوائل الزائدة في الجسم يتسبب أيضا في الضرر الذي لا يتزعزع لصحتنا. وأن الجريب فروت هي قادرة على التعامل مع هذه المشكلة. ويعتقد خبراء التغذية أنه إذا كنت تأكل الجريب فروت قبل وجبة الطعام، يمكنك أن تفقد حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع. الآن عليك أن تعرف ماذا تأكل لانقاص وزنه.

أيضا في هذه القائمة يحصل الخس. ليس من الصعب تخمين أنه مصدر للفيتامينات والمعادن والمواد العضوية. بعد استهلاك طويل من الخس، وتحسين حالة الدم بشكل ملحوظ، والتي تساعدك على خفض كبير في الوزن. من أجل تجنب القضايا التي لديك لتخسر الوزن، إضافة سلطة الورقية لتناول الطعام. فهو يساعد على تحسين عملية الهضم، وتهدئة الجهاز العصبي، وبطبيعة الحال، وضبط الرقم الخاص بك. يجب أن يكون السمك الثالثة على القائمة. أعتقد أنك تعرف بالفعل أن العديد من النباتيين تستهلك فيه، وبالتالي استبدال اللحوم. ويمكنك أن ترى، والنتيجة واضحة: هؤلاء الناس لا يسألون أنفسهم هذا السؤال: "ما هو هناك لتفقد"، لأن هذا المنتج يشفي الجسم ويساعد هذا الرقم إلى البقاء في حالة ممتازة. إذا قمت بتحديد سمك البحر، وهو مصدر لا غنى عنه من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، بالإضافة إلى مخزن للأوميغا - 3، وهي مادة أساسية في الجسم. الأحماض الدهنية تساعد هذه الفيتامينات كما A، D، E، K حل جيد في الجسم، فضلا عن المساهمة في توزيع الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

بعد ذلك، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام الواجب لالملفوف، والذي يحتوي على خمس مرات أكثر فيتامين C من الليمون. بغض النظر عن ما كنت شراء الملفوف - الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، والأرجواني أو بكين - جميع الفيتامينات هي قادرة على تحطيم الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي السريع.

بعد ذلك، ننتقل إلى الحنطة السوداء. أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين ومنخفض من الكربوهيدرات، مما يساعد على تقليل كتلة الدهون. ولذلك، يمكن لأي وجبة الإفطار أصبح من المؤكد فقط الحنطة السوداء. على الرغم من أن يهضم ببطء، والرقم الخاص بك لا تلحق الضرر بها. الأخير في الترتيب هي الجبن واللبن. الجميع يعرف أن منتجات الألبان هي مصدر جميع الفيتامينات الضرورية للغاية. وعلاوة على ذلك، فإن جميع الرياضيين بعد تحميل السلطة تلقي منتجات الألبان لأنها تحتوي على الكثير من البروتينات، مما يساعد على زيادة كتلة العضلات. حتى تعرف ما هي الأطعمة التي لا يمكن أن تأكل لانقاص وزنه، ويقول: هي أي منتجات نصف منتهية، المنتجات المدخنة صلاحية طويلة، المايونيز، ورقائق \ المفرقعات والمشروبات الغازية. الآن أن نعرف ما لتناول الطعام لانقاص الوزن، يمكنك تحقيق حلمهم بسهولة وتكون جذابة.