كيف لانقاص وزنه في Lyashko والبابا بسرعة

جميل ومرهف يريد أن يكون كل فتاة، ولكن في بعض الأحيان الجنس العادلة لا تحتاج لانقاص وزنه في جميع أجزاء الجسم. وهذا هو السبب في أن بعض المهتمين في مسألة كيف لانقاص وزنه في Lyashko والبابا. في الواقع فقدان الوزن ليست سهلة كما قد يبدو في البداية. وهذه العملية تتطلب منك عرض كبيرة الإرادة والصبر.

طعام

الأهم من ذلك - لا وجبة دسمة، وتناول الطعام بشكل أفضل في كثير من الأحيان، ولكن ببطء. بشكل عام، اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن lyashek لا تختلف بشكل خاص عن الآخرين، ولكن اليوم هناك برامج خاصة للتغذية. ولكن يمكنك فقط اتبع القواعد العامة بسيطة وسهلة لإعادة كجم مكروه.

أعداء الرئيسية لنظام غذائي هي الأطعمة الحلوة والمالحة والمقلية والوجبات السريعة. إذا لم تتمكن من القضاء نهائيا على هذه الأشياء الجيدة من القائمة الخاصة بك، ثم على الأقل في محاولة لاستخدامها بأقل قدر ممكن. جدا الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، من المستحسن أن يأكل ما يصل الى اثنتي عشرة ساعة في اليوم، وذلك لانقاص وزنه في Lyashko والبابا في هذه الحالة سوف يكون أسهل من ذلك بكثير.

ولكن الفواكه والخضروات، في محاولة لتناول الطعام قدر الإمكان. مشاهدة والرعاية التي لديك توازن السوائل والكهارل كان طبيعيا، لذلك لانقاص وزنه في Lyashko والبابا في هذه الحالة سوف تكون قادرة على بسرعة أكبر بكثير.

تمارين خاصة لانقاص الوزن

هناك العديد من التمارين البسيطة إلى حد ما، ولكن الفعالة التي يمكنك القيام بها في المنزل. وتذكر أنه من الأفضل لمنحهم 30 دقيقة على الأقل كل يوم من 2 ساعة مرة واحدة في الأسبوع.

• يجلس القرفصاء. تحتاج القدمين وضعها على عرض الكتفين والظهر في نفس الوقت محاولة للحفاظ على التوالي. مؤخرتك يجب توفير بالتوازي مع الكلمة الموقف. القرفصاء تحتاج ببطء.
• الطعنات. اتخاذ خطوة كبيرة إلى الأمام والجلوس، وتبقى في هذا المنصب أن يكون وساق vperedistoyaschego بك موازية للأرض. مشاهدة الموقف الخاص بك.
• قدم ماهي. فإنها يمكن أن تؤدي على حد سواء إلى الأمام والجانبين. وينبغي أن يكون الساقين على التوالي.
• رفع الساق. الاستلقاء على جانب واحد ورفع ببطء المحطة بحيث تشكل زاوية مع الطابق 45 درجة. لبضع ثوان، لأنه عقد في أعلى وفقط ببطء، خفضه. كل قدم، اتبع 20-25 ترتقي، والقيام 3 مجموعات.
• مقص. الاستلقاء على ظهرك على الأرض، وأداء هذا التمرين، وعبور ساقيه.
• الدراجة. الممارسة الفعالة للغاية التي هو معروف للجميع منذ رياض الأطفال. الاستلقاء على ظهرك، وسحب قدميك والبدء في القيام الحركات، محاكاة ركوب الدراجات.

في تنفيذ هذه مجموعة من التمارين كل يوم، وسترون النتائج في غضون بضعة أسابيع. نأمل الآن عليك أن تكون قادرا على الإجابة على سؤال كيف لانقاص وزنه في Lyashko والبابا. الشيء الرئيسي الذي تحتاج إلى فهم - لا نتوقع تغيرا سريعا، لأن العادة في مثل هذه الحالات، فإن الوزن الزائد يأتي قريبا إلى الوراء. اليوم، سوف تفقد الوزن مختارة خصيصا على المدى الطويل ويكفي اتباع نظام غذائي عالي الجودة.

"كيف لانقاص وزنه في الأسبوع؟" - مسألة شائكة جدا من العديد من الفتيات. وكان قلقا بشكل خاص إزاء كل إلى الزيارة المقبلة على البحر أو مناسبة خاصة أخرى. اخسر الوزن في Lyashko والبابا يمكن أن تساعدك وخاصة النظام الغذائي. وممارسة بالتزامن مع أن تساعدك بسرعة تفقد كجم مكروه. خصوصا في الوقت الحاضر الوقت هناك العديد من اللياقة البدنية المراكز التي تشارك في الألعاب الرياضية يمكن أي شخص.