لياقة بدنية. مبادئ لتحسين الدافع الذاتي

كل واحد منا يريد أن يكون في حالة بدنية جيدة، ونتطلع لائقا وضئيلة، ولكن ليس الجميع لديه الفرصة للذهاب إلى الصالة الرياضية الطبقات أو مجموعة في استوديوهات اللياقة البدنية. ماذا تفعل؟ هناك حل - تجريب في المنزل!

سوف شخص يقرأ هذا يقول: "أوه، أنا كان من خلال هذا من قبل! للتدريب المنزل تستغرق وقتا أيضا! ودار الكثير من المغريات (التلفزيون والإنترنت، وما إلى ذلك). انها ليست بالنسبة لي. بدأت، ولكن كان لي ما يكفي لمدة أقصاها أسبوع ... بلاه بلاه بلاه. اللياقة البدنية وبيت يتعارض ... "

كل هذا هو مألوف ولي! لكن من حيث المبدأ، لقد غيرت توجهي كله للتدريب في المنزل usloviyah.Ya لا تعد التحولات الضخمة لحظة، لا تقسيم الصف إلى مراحل، ولكن النتيجة ستكون بالتأكيد في منتهى السعادة. التغيير الأكثر أهمية التي ستحدث في أولا تغيير وعيه الخاص بك، وفهم ما تقومون به، والسبب في ذلك.

الدافع (من movere اللاتينية) - الرغبة في العمل؛ النفسية لخطة عملية ديناميكية، والسيطرة على السلوك البشري تحديد التوجه والتنظيم والنشاط والاستقرار؛ قدرة الإنسان على تلبية احتياجاتهم بفعالية

هذا هو الدافع الذي لم يكن لديك ما يكفي بعد أسبوع من التدريب في المنزل على "مخططات الكلاسيكية"، كقاعدة عامة، تأثير معقد على جميع المجموعات العضلية. هناك يأتي التعب العام، والتي ترجع إلى مقاعدهم (نحن، على الأريكة، وهدفنا في هذه الفئة من الخيال).

جوهر "زيادة التحفيز الذاتي" هو المبدأ الذي يجعلك تتحرك التقدم المحرز الخاص بك وليس الهدف النهائي للمضي قدما. بطبيعة الحال، فإن الهدف النهائي هو مهم جدا، لكنه خسر مرأى من ذلك في الطريقة التي، مثلي مثل كثيرين منا، وسوف يكون من الأسهل أن نعود من للبحث عنه في الأفق. يبدأ وعينا للتشكيك في وجود الهدف، من حيث المبدأ، مع عدم استبعاد إمكانية حركة المرور عليه.

للبدء، وتحديد لنفسك هو نتيجة للتحقيق تماما في ممارسة واحدة (بك على المفضلة لديك! (وهذا هو المهم.) على سبيل المثال، ودفع عمليات 50 مرة، أو الجلوس المنبثقة 30، أو أيا كان، ولكن وجود الخصائص الكمية. والآن كيف سيكون لديك منزل فقط مجانا الوقت (دقيقة واحدة) اتبع هذه العملية.

نهج واحد فقط في اليوم الواحد. بعد ذلك يمكنك زيادة عدد النهج والتركيز فقط على صحتك والمزاج. ولكن مطلوب نهج آخر (في الصباح وبعد الظهر، المساء، لا يهم، لا مجرد نهج واحد إلى الحد الأقصى)! سوف يفاجأ مدى السرعة التي نسير إلى الأمام! وسيكون أمرا رائعا!

الحيلة هي أن يصبح عادة. قريبا ستلاحظ النتيجة ليس فقط في عدد من التكرار، ولكن أيضا في ولاية الجسم، وزيادة القدرة على التحمل، والقوة، يمكنك أن تصبح أكثر ثقة، وتحقيق أهدافها.

وغني في سترغب في إضافة لممارسة المفضلة لديك ما زال شيئا! ثم آخر وآخر.

رؤية النتيجة ليس فقط في الكلمات ولكن في التفكير، وسوف نسعى جاهدين لأكثر من ذلك، وممارسة المنزل بالنسبة لك لتصبح شيئا مألوفا وأمرا مفروغا منه، مثل فرشاة الأسنان أو تناول وجبة الفطور!

اختيار تمارين لترضيك، وليس الوقوف دون حراك.

وتذكر، والذي يذهب إلى الأمام، حتى في خطوات صغيرة، هي جارية بالفعل قبل واحد من يقف على الموقع!