كيف يمكننا زيادة الهيموغلوبين؟ الأطعمة التي تساعدك في ذلك.

الهيموغلوبين في الجسم البشري يلعب دورا هاما للغاية. هو الناقل للأكسجين من الجهاز التنفسي لجميع الأنسجة، وعلى العكس، ويجلب ثاني أكسيد الكربون من الأنسجة إلى الجهاز التنفسي. واحد جزيء بروتين الغلوبين قادر على ربط 4 جزيئات الأكسجين أنفسهم. وبالتالي فإنه يقوم ونقل الأكسجين في الجسم.

أهم أعراض نقص الهيموجلوبين في الدم هي: التعب، ونزلات البرد المتكررة، وفقدان الشعر والأظافر التصفيح، وضيق التنفس المتكرر، وأحيانا عدم انتظام دقات القلب. كل هذا يعني أن هذه العناصر النزرة الهامة مثل الحديد في الجسم ليست كافية.

المستوى الطبيعي من الهيموغلوبين في الجسم هو 120-140 غرام / لتر. في النساء الحوامل، ويتم تخفيض مستوى الحديد والتي هي القاعدة هو 110-120 غرام / لتر. إذا المعلمات الهيموغلوبين خلال أخذ عينات الدم انخفاضا كبيرا، فمن الضروري أن تعتني بصحتهم وصحة الطفل الذي لم يولد بعد. بعد كل شيء، مع انخفاض الهيموجلوبين الجنين في الرحم، فإنه لا يحصل على ما يكفي من الأوكسجين، وأنه يمكن أن تلحق الضرر بشكل كبير نمو الطفل. لذلك، يجب أن يكون حاملا للأمهات المرضعات اهتماما خاصا في ما يمكنك زيادة الهيموغلوبين.

ماذا يمكن أن يكون الأصح لزيادة الهيموغلوبين؟ الغذاء. للحفاظ على أسفل الحديد، فمن الضروري أن تستهلك 1.5 ملغ يوميا. ولكن لأن الجسم لا يمتص جيدا هذه العناصر النزرة، ولكن 10٪ فقط من ختام الحديد واردة يطرح نفسه: هل من الضروري استخدام عشر مرات أكثر؟

لذلك، تساعد على زيادة الهيموجلوبين الأطعمة مثل هذه المجموعات:

• اللحوم: الكبد (ويفضل لحم البقر) والكلى والقلب والأسماك والدواجن واللحوم والدجاج، ولكن يفضل أن يكون المغلي.
• الحبوب: الحنطة السوداء، البازلاء، والفاصوليا، والعدس.
• الفواكه والخضروات: الشمندر (في أي شكل)، والتفاح والرمان والعنب الأحمر وقمم عصير، الكاكي، والمشمش، والبقدونس، والسبانخ، والجوز، والخردل واللفت لها الشباب.
• التوت: التوت البري، الكشمش الأسود، التوت، الفراولة، الفراولة.
• اخر: أوراق الهندباء، وصفار البيض، والأعشاب البحرية، والفطر المجففة، الشوكولاتة السوداء ومكون الدم.

ولكن من المهم أن نعرف أن هذه المنتجات رفع الهيموجلوبين للمساعدة فقط في حالة استهلاك اليومي. أنه ليس بالضرورة كل منهم. فقط واحد أو اثنين من المنتجات من كل مجموعة.

هو أفضل امتصاصه من قبل هذا العنصر، إذا معه إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C. على سبيل المثال، يمكن أن عصيدة شرب عصير الفواكه.

تمنع امتصاص الكالسيوم والحديد والقهوة والشاي الاسود. هم أفضل لتناول الطعام، بعض الوقت بعد وجبة. القمح والحبوب المختلفة أيضا منع امتصاص الهيموغلوبين في الدم. وهذا هو، إذا كان لديك الهيموجلوبين خفضت، من الأفضل أكل منتجات اللحوم بدون الخبز والبطاطا والمعكرونة بديل، البازلاء أو غيرها من الخضروات.

ولكن لزيادة الأطعمة الهيموجلوبين لا يمكن دائما. عند مستويات منخفضة جدا من الحديد يجب أن تأخذ الخاصة مكملات الحديد. فمن الأفضل أن يتم تعيينهم لك من قبل الطبيب. يمكنك أيضا أن تأخذ مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي تزيد أيضا من الهيموغلوبين. هذه المجموعة من الأدوية يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الطبيب، ويتم بيعها في الصيدليات وفي أي المحلات التجارية والسوبر ماركت. مما لا شك فيه أن يتشاور مع طبيبك حول التوافق توليكم المخدرات. وبعض مجموعات من الأدوية تضخيم أو تخفيف من تأثير علاجي من بعضها البعض ويمكن أن تضر بشكل كبير جسمك! لذلك إذا كنت بالإضافة إلى فقر الدم، أي مرض، لا ننسى احتمال الآثار الجانبية. طبيبك سوف تكون على يقين من ان اقول لكم كيفية زيادة الهيموغلوبين بسرعة.

ولكن نحن البشر جميعا مختلفون والكائنات لدينا أيضا. ولذلك يمتص الهيموغلوبين كل بطرق مختلفة. الشيء الرئيسي - صحية، والتغذية السليمة، ونحن لسنا في حاجة لحبوب الحديد والمكملات الغذائية الخاصة. رعاية صحتك. أكل لحم الضأن، لحم البقر، الأرانب. وحظا سعيدا!