كيف لتدليك ظهرك ولا ضرر ولا ضرار

اليوم، هناك العديد من أنواع التدليك. تحت تدليك الجسم الميكانيكية فهم تهيج بمساعدة اليدين والقدمين، أو أجهزة خاصة. في نهاية يوم الناس غالبا ما يكون الشعور بعدم الارتياح في شكل الألم "مؤلم" في العضلات، يفقد الجسم مرونته، أي. E. تبدأ معيب. إخراجها من هذه الحالة يساعد التدليك. كيفية تدليك الظهر والحصول على تأثير منعش ومنشط من هذا الإجراء هو مكتوب الكثير جدا.

إذا كنت لا تستخدم خدمات تدليك المهنية يمكن أن تكون بسيطة جدا لتعلم تقنيات التدليك العام. الأكثر شعبية من بين جميع أنواع من هذا الإجراء هو لتدليك الظهر، ونفعل ذلك في المنزل ليست صعبة. كيفية جعل تدليك الظهر؟ مثل هذا السؤال هو الطبيعي للشخص الذي قرر لأول مرة على مثل هذه الخطوة. في الجزء الخلفي من شخص هو عدد كبير من المستقبلات العصبية المرتبطة مع جميع أجزاء الجسم تقريبا.

ولذلك، يوفر إجراء تدليك الظهر فوائد عظيمة، ويسهم في انتعاش الجسم. يفترض التدليك الكلاسيكي سلسلة معينة في تسيير إجراءات، في حين أنها عادة لا تقتصر على أسلوب واحد.

تدليك وضعت على بطنه، ووضع يديه على طول الجسم تميل قليلا عند الكوع، يتم تشغيل الرأس إلى جانب واحد. تحت الجزء الكاحل لوضع الأسطوانة المصنوعة من مادة مرنة، إذا لزم الأمر. المدلك عادة ما تقع على الجانب الأيسر في الكذب مستوى الورك.

قبل البدء في التدليك، فمن المستحسن لتليين الجزء الخلفي من كريم أو زيت. كيف لتدليك الخاص ذهابا ولا ضرر ولا ضرار؟ حرك النخيل من الرقبة إلى عقد العمود الفقري. قامت الحركة القادمة من قبل السطوح الجانبية لل مفاصل الكتف. هذه الحركات تتكرر عدة مرات من أجل كريم (النفط) تنتشر بالتساوي عبر الجزء الخلفي.

كيف لتدليك ظهرك؟ عادة ما تستخدم الأساليب التالية لهذا الغرض: التمسيد، والعجن، وفرك، بات، الإختراق، والاهتزاز، الخ ..

الإجراء يبدأ السكتات الدماغية التدليك. اتجاه السكتات الدماغية من العجز في الرقبة، الكتف على الراحتين على حدة. التمسيد الخاصرة يبدأ نحو العقد الليمفاوية في الفخذ مباشرة من العمود الفقري. في الانتقال إلى مفصل الكتف وينبغي أن نتذكر أن هذا الإجراء يبدأ من الكتف للدوران الآخر من الرأس.

كيفية جعل تدليك مرة أخرى إلى الاسترخاء التام؟ هذا مهم بشكل خاص عند الذهاب إلى الخطوة من عجين العضلات النصل. في هذه الحالة لدينا لتسليم واحدا تلو الآخر لجمع وضغط أجزاء من العضلات حول الكتف، يتم تنفيذ الحركات في حلقة مفرغة. تبدأ المرحلة التالية في قاعدة العنق. يتم تنفيذ الحركات اعترض بلطف، ولكن مع تطبيق قوة كافية. وعلاوة على ذلك تدليك الظهر وتواصل اعترض على طول العمود الفقري.

النقر على نقطة بسرعة وبقوة على طول العمود الفقري، يجب أن أصابع انتقال إلى منتصف الظهر، ثم من الانزلاق إلى قاعدة العنق. تدليك حول الكتف هو أن أصابع اليد الواحدة تدليك المنطقة، بينما من ناحية أخرى تحمل على الكتف السفلي. ويتم هذا الإجراء من قبل العجن والضغط عندما تتحرك نزولا من أعلى الكتف. على سطح مستو من أصابع شفرة جعل حركة دائرية، وينبغي أن تكون الدائرة الصغيرة.

للحصول على النتيجة المرجوة كل تقنية يجب إجراء عدة مرات. تدليك الظهر يجب أن تستمر ما بين 10 دقيقة قبل الشعور بالراحة. وفي تدليك يجب أن لا تظهر مشقة، والمزيد من الألم. هذا مطلوب خلال تدليك العمود الفقري. قبل بدء جلسات مساج من الضروري استشارة الطبيب ل التدليك، فضلا عن أي سيلة قوية للتأثير، له حدوده.