تدليك الظهر

تدليك الظهر هو من أربعة أنواع: النظافة، والرياضة، والطبية، ومستحضرات التجميل. كل من هذه الأنواع له خصائصه الخاصة وتستخدم هذه أو تقنيات التدليك الأخرى. ولكن كل منهم، بشرط أن يكون التدليك قد أنجز بشكل صحيح، واستعادة تدفق الدم والغدد العرقية من الأنسجة العميقة والسطحية من الجسم، وتحسين الليمفاوية - والدورة الدموية، وزيادة التمثيل الغذائي، وتحفيز عمل جميع أنظمة وأجهزة، وتخفيف الضغط والتوتر، وغيرها.

تدليك الظهر - الأكثر استخداما وشعبية، خصوصا في نهاية اليوم، عند كثير من الناس مما يؤدي نمط الحياة المستقرة، وجود آلام أسفل الظهر وعدم الراحة. سيكون هناك مساعدة مفيدة جدا من المدلك المؤهلين، ولكن للأسف، ليس كل من لديه الفرصة كل يوم. ولكن ما، كيف لتدليك الظهر، ويمكن تعلمها من خلال دراسة الأدب والمصادر ذات الصلة على شبكة الإنترنت، تنتهي في أقل دورات قصيرة الأجل. مع هذه المعرفة، وبطبيعة الحال، لتصبح التدليك المعالج المهنية، ولن تكون قادرة على الاستعاضة عنها تماما، ولكن تقديم الإغاثة إلى صديق، والقيام بتدليك الظهر وإزالة الألم من الممكن تماما. ومع ذلك، فمن المهم أن نتذكر أنه حتى مثل وسيلة رائعة من التدليك لديها موانع لها:

ü الأمراض الجلدية (الطفح الجلدي والأكزيما، والقرحة، وغيرها).

ü الضرر وتهيج في الجلد.

ü الدوالي وتخثر وريدي، وريدي وبعض أمراض القلب.

الأورام الحميدة والخبيثة ü.

ü حيوانات الخلد، خصوصا بكميات كبيرة وكبيرة.

دائما قبل البدء في التدليك، وحتى بدائية، المنزل، فمن المستحسن استشارة الطبيب، حتى لا تضر بالصحة.

وصف لفترة وجيزة كيف يمكن لتدليك الظهر في المنزل للتخفيف التعب بعد العمل وتساعد على الاسترخاء. الخطوة الأولى هي وضع الشخص الذي سوف تنفق على تدليك الظهر على سطح صلب أو صلبة تقريبا، والتكيف مع، لجعل كنت تعمل الوقوف أو الجلوس. يجب أن نتذكر أن عضلات الظهر إلى أن تقوم بتدليك فقط على نمو الألياف العضلية. لم يتم عقد عمل تدليك مباشرة على العمود الفقري. يجب أن تقوم بتدليك المنطقة من ريش مع أكبر جهد، وبالتالي فإن العضلات هناك عميقة جدا.

تدليك الظهر، فضلا عن أي شيء آخر، يبدأ مع التمسيد. التمسيد يستعد العضلات للحمل القادم، مع ارتفاع درجات الحرارة لهم. فمن الضروري لتنفيذ حد سواء مع الظهر أو كف اليد الضغط على الجزء الخلفي بالقرب من الخصر وأداء حركة هادئة خفيفة في العمود الفقري إلى جانبي، تدريجيا تتحرك صعودا.

بعد بدء مرحلة تحضيرية تدليك الظهر. أولا وقبل كل شيء، ويتم تنفيذ طحن في عضلات طويلة من الخلف، والتي تقع من فوق الخصر. فرك صحيحة لعقد حافة النخيل، والتي هي على جانب السبابة. في هذا تقنيات التدليك تحتاج هذه الجهود أن تكون أكثر جوهرية مما كانت عليه عندما التمسيد للوصول ليس فقط الأنسجة السطحية.

القادم - العجن - الأكثر فعالية وأهمية لتناول الإنسان. الذي كان يقوم به قبضته مع الجانب الإبهام أو ظهر اليد. كل من هؤلاء تلقي الأكثر فعالية في حزام الكتف، والخصر وتحت ريش.

وينتهي مع التمسيد ضوء التدليك، والتي يمكن أيضا الاستعاضة عن طريق فرك مع منشفة خشنة. بعد ينصح التدليك ما لا يقل عن نصف ساعة على الكذب خففت إلى الأثر العلاجي كان أعظم أثره. ومع ذلك، إذا كانوا يريدون شخصا عاديا لن تكون قادرة على جعل التدليك أكثر فعالية من الظهر، على الأقل حتى يظهر أحيانا على الخضوع لجلسات مع طبيب مختص.