كيف البرتقال مفيدة؟ ما هو أفضل: برتقالة أو اليوسفي؟ الفيتامينات في برتقالة

كيف البرتقال مفيدة؟ هذا السؤال هو بقلق خاص إزاء أولئك الذين ليسوا غير مبالين لمثل هذه المخاوف الحمضيات. وتجدر الإشارة إلى أن اليوم، هي البرتقال المتاحة في أي وقت من السنة. وعلاوة على ذلك، هو سعر منخفض بحيث يمكن استخدامها على الأقل كل يوم. ولكن ليس كل الناس تفعل ذلك. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكثير من الناس ببساطة لا نعرف ما البرتقال مفيد. بعد كل شيء، أكثر من هذا الحمضيات الحصول فقط لأنه الحلو، مشرق، ومن ذلك، يمكنك بسهولة جعل تركيبة الفواكه جميلة للجدول عطلة.

لذلك دعونا إصلاح ذلك! النظر في البرتقال من حيث فائدتها.

معلومات عامة عن ثمرة البرتقال

قبل معرفة ما البرتقال مفيدة، قررنا أن ألفت انتباهكم إلى قصة مصدره. بعد كل شيء، لا يعلم الجميع أن هذا الحمضيات هو ثمرة شجرة البرتقال، التي هي سنتان ونصف تم آلاف سنة قبل الميلاد المزروعة في الصين عن طريق عبور فروت واليوسفي.

في البلدان الأوروبية، وقدم هذا الحمضيات أول مرة من قبل البحارة البرتغاليين. وعلى الفور بعد أن أصبح هذا الحدث من المألوف جدا أن ينمو في مؤامرات حديقة منزلهم أشجار البرتقال. وكما نعلم، فإن هذا النظام تصاميم الزجاج الخاصة - المعاهد الموسيقية. اليوم، هذه الحمضيات تنمو في جميع أنحاء أمريكا الوسطى وعلى طول ساحل البحر الأبيض المتوسط.

وقد استعار كلمة "البرتقالي" من appelsein الهولندية، ولكن غالبا ما يسمى الفواكه وبوم دي عمود فقري، وهذا يعني "تفاحة من الصين".

كيف البرتقال مفيدة؟

بالإضافة إلى طعم ممتاز مع البرتقال حموضة طفيفة لديها أكبر مجموعة من الخصائص العلاجية والطبية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه كمية كبيرة من المواد الغذائية في الفاكهة الصغيرة.

البرتقال غنية بالفيتامينات مثل A، F، C، D. وبالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على مخزن للالمستويين الكلي والمغذيات الدقيقة. من بينها، أريد أن أسلط الضوء خصوصا الحديد والنحاس، والتي تعتبر أساسية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. عصير هذه الفاكهة مثالية فاكهه تقضي على العطش وغالبا ما يستخدم في الأمراض الحموية. كما تجدر الإشارة إلى أن البرتقال ينصح لاستخدام ليس فقط لإثارة الشهية، ولكن أيضا كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

يتميز الفاكهة مشرق وجميل

وبصرف النظر عن ما سبق، البرتقال له خصائص تجديد والمضادة للأكسدة. مع الاستخدام المنتظم أنها قادرة على إفراز منتجات الأيض والسموم، وبالتالي منع تطور العديد من الأمراض والشيخوخة المبكرة.

يحتوي البرتقال تقريبا 120٪ من القيمة اليومية من حامض الاسكوربيك. يرجع ذلك إلى حقيقة أن هناك الكثير جدا من الألياف الغذائية، وغالبا ما يتم استخدامه لدعم الوزن الطبيعي. بعد كل شيء، تضخم الألياف وزيادة كمية الطعام، مما يساعد على خلق شعور بالشبع. في هذه الحالة، منخفضة السعرات الحرارية البرتقال - واحدة ثمرة متوسطة الحجم تحتوي فقط 70-80 وحدة من الطاقة.

ما هي الفيتامينات في الغالب البرتقال؟

كما ذكر أعلاه، هذه الفاكهة يحتوي على الكثير من الفيتامينات المختلفة، وهي:

• فيتامين PP - حوالي 0.2 ملغ.
• فيتامين (أ) - 8 ميكروغرام.
• بيتا كاروتين - نحو 0.05 ملغ.
• فيتامين B1، أو الثيامين، - نحو 0.04 ملغ.
• الريبوفلافين أو فيتامين B2، - حوالي 0.03 ملغ.
• حمض البانتوثنيك، أو فيتامين B3، - حوالي 0.3 ملغ.
• البيريدوكسين أو فيتامين B6، - 0.06 ملغ.
• حمض الفوليك - 5 ز.
• فيتامين H، أو البيوتين - 1 ميكروغرام.
• فيتامين E - حوالي 0.2 ملغ.

عند تناول هذه الفاكهة في معظم الناس، فإن السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان حول كيفية الكثير من فيتامين C في البرتقال. وتجدر الإشارة إلى أن كمية هذه مادة في الفواكه المتوسط حوالي 60 ملليغرام، وهذا أمر جيد. في الواقع، وتحديدا لأن يتم تفعيلها في نظام المناعة البشري، وتعزيز الأوعية الدموية، ويحسن وظيفة الأجهزة والأنظمة الداخلية، وهكذا دواليك.

أنواع من البرتقال

منذ تسليم شجرة البرتقال في أوروبا كان يزرع عدد كبير من الأنواع لهذه الفاكهة. كلها مفيدة، ولكن الفرق بينهما لا يزال هناك. وليس فقط في الحجم واللون والطعم والعصيرية.

تعتبر الأكثر شعبية هذه البرتقال في بلادنا:

• المألوف. في هذه الفاكهة اللحم الأصفر والكثير من البذور.
• الصف "الصقلية". هذه البرتقال صغيرة الحجم الحلو على نحو غير عادي، والعصير ولها لب أحمر.
• "السري" فاكهة. بعد تطهيرها من الفاكهة قشر، فمن الممكن أن يجد ثمرة أخرى في مهدها.
• "يافا" البرتقال. وهذا هو أكبر ثمرة كل عرض. قشر لهم سميكة والعقدي، واللب يحتوي على كمية كبيرة من العصير.

بالتأكيد كل واحد منكم مرة واحدة على الأقل في حياتهم تذوق هذه الفاكهة والبرتقالي وخاصة الحمراء. استخدام الحمضيات "دامية" هو أنه يضم عددا كبيرا من فيتامين C، مما كانت عليه في أصناف أخرى. لذلك من خلال تناول الفاكهة واحد فقط، وتحصل على المعدل اليومي من حمض الاسكوربيك.

البرتقالي والاحمر، والتي تستفيد أمر لا جدال فيه، ويحتوي على الفيتامينات الأخرى (A و B) والعناصر الكيميائية (الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، وهكذا دواليك.). ولكن هذا ليس كل شيء، لأن الفاكهة الصقلي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، والسكريات، والثيامين وحمض الفوليك وهلم جرا. D.

كيف الجسم "دموي" الفاكهة؟

إذا كان لديك ضعف في الجهاز المناعي لديها أي مشاكل صحية أخرى، يجب أن تكون على يقين من مرة واحدة يوميا لتناول الطعام البرتقالي والاحمر. الفوائد المترتبة عليها هو أن لديها آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية وينشط نشاط الدماغ وتطبيع ضغط الدم. وجود عناصر مثل الكالسيوم، ويوفر حماية كاملة من العظام، بما في ذلك الأسنان. مضادات الأكسدة بيتا كاروتين تمنع الطفرات الخلية. وفيما يتعلق الثيامين، فإنه يحول بسهولة الغذاء إلى الطاقة اللازمة للتنمية البشرية.

بشكل عام، "الدموي" فاكهة يعزز الجهاز المناعي، ويشجع على إنتاج الهيموغلوبين، مضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات العمل. لا يمكننا أن نتجاهل حقيقة أن الفيتامينات في البرتقال، وأنه يحتوي على الصغرى والعناصر الكبرى المساهمة في علاج أمراض مثل السل والتهاب الشعب الهوائية والروماتيزم والربو والالتهاب الرئوي. الاستهلاك المنتظم لهذه الحمضيات يحسن الهضم، حركية الأمعاء، ويزيد الشهية ويطهر الجسم من السموم. الفضل الكبير في البرتقالي والاحمر لا تزال في حقيقة أن مع أنه يمكنك بسهولة وسرعة خفض نسبة الكولسترول في الدم.

قشر البرتقال: يمكن أن نأكل؟

قشر البرتقال، وهو ما يعود بالفائدة المهنيين ثبت منذ فترة طويلة، ويحتوي على لا يقل عن الفيتامينات والكلي والصغرى من لحم الثمرة. وفي هذا الصدد، فمن غير المستحسن أن تتخلص من القشرة بعد شرب الحمضيات الحلو والعصير.

وتجدر الإشارة إلى أن قشر البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الألياف. وبسبب هذا في كثير من الأحيان يتم استخدامه كملين لطيف وفعال. ولكن بصرف النظر عن انسحاب جميع قشر الحمضيات النفايات تسهم في تعزيز الأمعاء. هذا هو السبب في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي فمن المستحسن أن تستخدم بانتظام مثل هذه الفاكهة مشرق والمذاق، مثل البرتقال. الآراء حول هذه الدولة الحمضيات أن قشر لها يحفز إنتاج الصفراء، ويزيل الديدان ويساعد في مكافحة الدهون الزائدة. ولكن كيفية استخدام هذا المنتج؟ وبطبيعة الحال، واستخدامها ليس فقط لطيفة جدا. في هذا الصدد، على أساس قشر البرتقال ويوصى لتحضير الشاي، وجعل له المربى واستخدامها في إعداد الكعك محلية الصنع وهلم جرا.

ما هو أفضل الحمضيات اليوسفي أو البرتقال؟

وإجابة واضحة على السؤال ما هو مفيد - البرتقال أو اليوسفي، من الصعب جدا. بعد كل شيء، كل من الفاكهة عرض جيد في بطريقتها الخاصة. على سبيل المثال، وفيتامين C والأحماض العضوية الموجودة في أقصى مبلغ هو البرتقال. ومع ذلك، تتضمن اليوسفي في عضويتها العديد من السكروز، لذلك هم أحلى بكثير وألذ. تجدر الإشارة أيضا إلى أنه في هذه وغيرها من الفواكه وجود كمية كبيرة من فيتامين D، والذي يحول دون تطور الكساح عند الأطفال الصغار، وفيتامين K، والذي يوفر مرونة الأوعية الدموية ويمنع تطور مرض القلب.

تلخيص

يرجع ذلك إلى حقيقة أنه في اليوسفي والبرتقال تحتوي على الكثير من المواد المغذية، لاختيار الفاكهة هو أفضل، فمن الصعب. لذا، عند شراء الحمضيات يجب أن تعتمد فقط على ذوقك الخاص أو للأغراض التي قمت بشراء هذا المنتج.