كيفية قمع الشهية: حقيقة أم أسطورة؟

كيفية قمع الشهية؟ هذه المسألة هي كمية كبيرة من الوقت الناس يسألون أنفسهم، والتي السمنة هي مشكلة عالمية. الشيء الرئيسي هنا ليس الرغبة في ربط هذا مع شعور الجوع التي لا تدخل جسمك عن طريق الخطأ في حالة من التوتر.

وكما نعلم، شهية - هذه الرغبة في تناول الطعام والتفاعل الحيوي النفسي لمحفزات مثل رائحة وظهور أنواع الطعام، يتوهم الملونة حول هذا الموضوع. كل من يحاول التخلص من كيلوغرامات اضافية وتطبيع وزنك في المستوى المطلوب، يجب أن يتعلم التمييز بين الجوع الحقيقي من الخيال، والطريقة الوحيدة للتعامل مع المهمة الصعبة المتمثلة في كيفية قتل شهيتك. إذا كيف يمكنك تحقيق هذه النتيجة؟

السائل. سنت لقمع الشهية يجب أن تستهلك في الغالب دافئة المياه يوميا، والتي، بدورها، يريح العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، ويساعد على التغلب على الإحساس لا يطاق من الجوع. لذلك، يمكنك شرب الشاي أو القهوة بدون سكر، لأن الكافيين السائدة تسارع بشكل ملحوظ عملية حرق الدهون ويحل مشكلة كيفية قمع الشهية الآن. ومن الضروري أن نتذكر القاعدة الأساسية: السائل يعزز انهيار الدهون في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم أن نتذكر حقيقة أنه يعطي شعورا بالشبع، وهذا هو السبب فمن المستحسن قبل كل وجبة لشرب كوب من الماء، ثم تؤكل واحد يخدم انخفضت بشكل ملحوظ.

الرياضة. وقد ثبت أن ممارسة يصرف العقل، وبالتالي الحد بشكل كبير من الشعور بالجوع. لذلك، للتعامل مع شهية غاضبة يساعد الركض المعتاد أو المشي السريع، لأن الحركة يؤدي الجسم على استهلاك الدهون كمصدر للطاقة.

السلطة. قبل أن قمع شهيتك، يجب إعادة النظر في روتينك اليومي المعتاد، لتحل محل ثلاث جرعات مع فاصل من ست وجبات في ثلاث ساعات. ماذا يفعل؟ هذا التكتيك يخلق تدفق مستمر من المواد المغذية في الجسم، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي، وهذا هو، والطعام لا يبقى في المعدة، ومعالجتها بشكل مثمر في الداخل والخارج. ومن الضروري أيضا للحد من حجم جزء واحد، وعلى أي حال لا تجعل المزيد من السعرات الحرارية وأكثر من ذلك.

مساعدون. شهية تساهم أيضا في إضعاف بعض المنتجات، واستخدام الذي لا يقلل من عملية فقدان الوزن. هذه "المساعدين" في المعركة ضد الجوع والتفاح والجريب فروت والطماطم والخيار والملفوف والبصل والجزر والفجل. والخبر السار هو، فإنها يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة في أي وقت من اليوم، والطاقة التي تنفق على الهضم هو أعلى بكثير من كمية الطاقة التي تحتويها في حد ذاتها، وبعبارة أخرى، ويسرع فقدان الوزن عملية.

البروتين. اقتراح كيفية صد الشهية والبروتين قد يكون من شأنها أن توهن ليس كثيرا فقط من الشعور بالجوع، ولكن أيضا يجبر الجسم على إنفاق مزيد من السعرات الحرارية، ولكن من المستحسن أن تأخذه بكميات محدودة للغاية.

مثبطات الشهية. تقدم الصناعة الدوائية الحديثة لسلسلة من الأدوية، التي تهدف إلى القضاء على الشهية سن العمل. مهمتهم الرئيسية - ظلم مركز الجوع وتفعيل مركز الشبع.

ومع ذلك، عند الإجابة على السؤال عن كيفية قمع شهيتك، يجب أن نتذكر وبعض القواعد العامة. كنت بحاجة لتناول الطعام لدرجة حتى يهدأ الإحساس بالجوع، وليس إلى تساقط الأوراق كاملة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون عملية تناول الطعام ببطء ودقيق، مما يحسن بشكل كبير على الهضم ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

وفي كلتا الحالتين، وحفظ جميع القواعد المذكورة أعلاه، يمكنك يضعف إلى حد كبير من الشهية المعتادة وتخفيف ملحوظ جسمك من الشعور بالثقل وعدم الارتياح من الإفراط في تناول الطعام.