كيفية رفع معنويات أنفسهم والآخرين: خوارزمية العاطفية

لا يمكن أن يكون الناس سعداء تماما. هناك أي شعب بائسة تماما. وهذا هو، في حياة بهيجة الأحداث تتناوب مع المشاكل التي تظهر بشكل دوري.

وهناك ميزة خاصة هي الإدراك البشري من السعادة على النحو الوارد لذلك، ولكن الجوانب السلبية نعتبر إهانة لا تستحقها من مصير يلحق، الذي يكاد يكون من المستحيل البقاء على قيد الحياة. ولذلك، فإننا يمكن أن تقع بسهولة في حزن والغرق عن طيب خاطر في مزاج سيئ. هل من الضروري حقا؟ أم أنها مجرد موقف خاطئ، والتي يمكن تغييرها؟

ومع ذلك، فإن الإجابة تكون قريبة من ما هو الرضوخ للضغوط والذعر وغيرها من تجسيدات تضع نفسك في مشاكل الأسر، من المستحيل تماما.

عودة مزاج جيد، وتحسين وتعزيز حالة ذهنية ممكن. الشيء الرئيسي - لهذا يريدون. كيف لرفع معنويات نفسك؟

1. تقييم وقعت لك المتاعب من جهة نظر موضوعية. وهذا هو، التأكد من أن جميع أفراد عائلتك على قيد الحياة وبصحة جيدة، لديك الذراعين والساقين، والذي قد يكون جيدا المستخدمة في معركة مع أي مشاكل. ثم قارن الوضع مع أولئك الذين تعلق على كرسي متحرك ، أو فقدت للتو له الرجل الأكثر الحبيب. كل المشاكل نسبي ومؤقت. واذا كان بامكانهم البقاء على قيد الحياة، ثم لدينا لكسرها فقط لن تنجح! مع هذه الفلسفة هو أسهل بكثير من خلال الذهاب الى الحياة من مع فلسفة الروح البشرية مثيرا للقلق وضعف.

2. التفكير في المستقبل بطريقة إيجابية. لا ننطلق من الناشئة أمامك كمشكلة من الخطوة الأولى التي تؤدي إلى الأمام. ننظر في الأمر كما السطر الأخير، والباقي في الماضي. لا يمكنك تفقد الإيمان والحلم بمستقبل جيد. لأن هذا هو ما تعطينا القوة لمواصلة النضال والبقاء على قيد الحياة في ظروف صعبة.

خطوة ممتازة النفسي، وهي المسؤولة عن كيفية رفع معنويات نفسك - تصور مستقبلهم سعيد. خيال لا حدود لها، وأحيانا قادرة على أداء المعجزات، رسم الأحداث دوافع المستقبل: على سبيل المثال، الحملة حتى الآن، والانتقال إلى المنزل الخاص بهم، أو حتى رحلة إلى الجزر.

من أجل فهم كيفية رفع معنويات نفسك بسرعة وفعالية، يمكنك تقليل آلية تخطيطية كاملة من الأفكار والمشاعر إلى الخوارزمية التالية:

• ندرك أن كنت حزن وتسوية الوضع تغير في الإرادة.
• انظروا مشكلتك من الجانب، كما لو كانت لم هذا الوضع لا يحدث لك والشخص الآخر. ثم تقييمها بموضوعية سيكون أكثر احتمالا. لكن أسباب مزاج سيئ مجرد كذبة بعد في تصور شخصي لظروف الحياة. لذلك تصور الحكمة من وقائع غير قادرة تماما للمساعدة كما بحكمة وايجاد طريقة للخروج.
• التوصل إلى حلول لمشاكلك ومحاولة إيجاد أكبر عدد ممكن، بما في ذلك ما لا يمكن تصوره، مثل هذه الخطوة إلى كامتشاتكا. من مجموعة كبيرة سيكون أسهل لاختيار قرارات معقولة وتحقيق بهم صحيح عمليا وواقعيا. هذا هو المهم. هو بالفعل قادرة على مساعدة في تخفيف الجبل من كتفيه وإيقاف عرض الوضع ميؤوسا منها.
• ثم تتحول على الخيال وترسم مع الصورة في الألوان الدافئة: التفكير بشكل إيجابي حول المستقبل، مع الثقة بأن كل المشاكل وتجاوز الحاجة إلى أن تكون مستعدة لحياة ملؤها النشاط والعمل. سوف تشعر على الفور أن أصبح المزاج أخلاقيا أسهل وأفضل.
• حتى نبدأ العمل! تمر بفترة صعبة من الحزن والاكتئاب، ويمكنك أن تبدأ بالفعل لإجراءات بناءة من أجل القضاء على عواقب "أمس" مؤسف وبناء سعيدة، "غدا". وينبغي أن يكون المزاج الايجابية حليف: نجاح العديد من الأنشطة التي يحددها موقف جيد وإيجابي.

كيفية رفع معنويات نفسك أو antidipressanty الطبيعية

- ما هي أنواع الموسيقى،

- الأشياء الجيدة مثل الشوكولا والعسل والمكسرات والعنب، أو، على سبيل المثال، حتى الفلفل الحار. لا ينبغي أن نندهش كقائمة غير متناسقة. والحقيقة أن كل هذه المنتجات التي تحتوي على الاندورفين، المعروف أيضا باسم "هرمون السعادة".

- اللياقة البدنية، تهمة أو أي نشاط بدني آخر؛

- الاجتماع مع الأصدقاء القدامى. ندعو لهم على البيتزا محلية الصنع. صدقوني، طالما كنت طهي البيتزا تحسبا من وصول مجموعة صاخبة في رأسك أشياء كثيرة في الأماكن الصحيحة.

- حلم.

- ابتسامة. مجرد ابتسامة أمام المرآة ومحاولة استحضار بعض ذاكرة جيدة. مرة أخرى، أن ننظر في المرآة، حتى يتسنى للعضلات سيتذكر الدولة من الابتسامات. مزيدا من الزخم للوصول إلى الدماغ، وسوف المزاج تبدأ في الاستقرار. تم الفحص.

- مذكرات شخصية.

- التسوق.

- التاريخ؛

- حملة في محل الحلاقة.

- الاسترخاء.