كيفية التعامل مع الإثارة في مجموعة متنوعة من الظروف؟

الإثارة هي حالة نفسية لا واعية، والتي تشمل شخص في حدوث ظروف مختلفة، في معظم الأحيان المرتبطة الخطابة والاهتمام العام من الآخرين. كيفية التعامل مع الإثارة في مختلف حالات الحياة، يمكنك أن تقرأ في كتيبات عن الإدارة الذاتية للعديد من علماء النفس المعروفة. ومع ذلك، فإن معرفة واحدة ليست كافية، لأنها تتطلب أيضا القدرة على امتلاك الحالة الذهنية.

القدرة على إدارة الذات هي واحدة من أصعب المهام لكل شخص، لأن معظم الناس يجدون صعوبة في التعامل مع حالات عاطفية مختلفة، وعلاوة على ذلك، في محاولة للسيطرة عليها. الإثارة من كل يتجلى في بطرق مختلفة، ولكن في كثير من الأحيان الشخص يبدأ في أحمر الخدود، يظهر الرعشة في اليدين والصوت، وهناك شعور من ضبط النفس والرغبة في التخلص من الاهتمام غير الضروري لشخص واحد. وتجدر الإشارة إلى أن الدواء من أجل الإثارة لم يخترع من قبل البشرية، وبالتالي يجد الجميع لنفسه الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على التعاطف وعدم إظهار حالته العاطفية للآخرين.

هناك العديد من التوصيات العامة، والتمسك التي يمكنك تقليل تأثير حالتك العاطفية إلى الحد الأدنى من المستوى. لذلك:

1. مشاهدة التنفس. وسوف يكون من المفيد جدا لتعلم بعض تقنيات اليوغا التي من شأنها أن تسمح لك لأداء عدد من التمارين محددة لحد أدنى من الوقت وتحقيق الهدوء وحتى التنفس. ويرتبط مباشرة إلى الحالة العقلية لدينا، وبالتالي من خلال ذلك يمكنك سحب نفسك معا وتهدئة.
2. اقتراح ذاتي مع مساعدة من الأوامر الداخلية. تطوير لنفسك عدة فرق مع موقف إيجابي، من خلالها يمكنك إعطاء تركيب لبعض الإجراءات. معلومات أكثر تفصيلا حول كيفية التعامل مع الإثارة مع مساعدة من أوتوسوجستيون يمكن العثور عليها في العديد من كتيبات علم النفس الاجتماعي، والتي ينبغي أن تستخدم المشورة.
3. النشاط البدني. عندما تحرض على الشخص دون وعي يحصل عالقا، ونتيجة لذلك تحركاته يمكن أن تكون غير طبيعية إلى حد ما. الوقوف لا يزال هو أيضا لا يستحق كل هذا العناء. فمن الأفضل أن تتجول ببطء (إن أمكن) ومحاولة التركيز على أمور أخرى، وعدم الانتباه إلى الناس المحيطين. فقط تحتاج إلى تخيل أنها ليست كذلك. مع التدريب المناسب، يمكنك معرفة هذا.

وهناك مشكلة شائعة إلى حد ما للطلاب هو أنه في الامتحان (وخاصة أمامه) المعرفة يطير تماما من الرأس بسبب الإثارة القوية. هذا، بدوره، يؤدي إلى مزيد من الإجهاد النفسي، لأن الشخص يمكن أن لا شعوريا برنامج نفسه للفشل. كيفية التعامل مع الإثارة في الامتحان أو تقليل مستواه إلى الحد الأدنى؟ من أجل أن هذا لا يحدث، يجب، أولا وقبل كل شيء، مقدما تعطي لنفسك موقفا نفسيا إلى حقيقة أنه في أي قضية من الامتحان يمكنك بهدوء وبشكل منتظم إعطاء الإجابة الصحيحة. في أي حال من الأحوال يجب أن نركز على الفشل.

ما يقرب من نصف جميع الناس تصبح متحمس عندما يبدأ الإثارة، والوعي من هذا يزيد من تفاقم العملية. احمرار الخدين هو رد فعل طبيعي للجسم، الذي ينشأ نتيجة لتدفق الدم إلى الجلد العلوي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذا هو ملحوظ جدا، وكثير من الناس يشعرون بالقلق حول مسألة كيفية عدم استحى مع الإثارة والحفاظ على بشرة الطبيعية. الجواب هنا يكمن أيضا على السطح ويعتمد بشكل مباشر على مدى قدرة الشخص على التحكم في حالته العاطفية.

لسوء الحظ، لم يأت أحد حتى الآن مع وصفة عالمية فعالة للاضطرابات، لذلك يقرر الجميع كيفية التعامل مع الإثارة لنفسه. بعض الناس يفضلون تخفيف الضغط النفسي بمساعدة الكحول، ولكن هذا لا ينصح، وهذا يمكن أن تتحول إلى عادة خبيثة.

وهكذا، تلخيص كل ما سبق، يمكنك رسم الاستنتاج الرئيسي: يجب عليك التحكم في الحالة النفسية والعاطفية، وذلك باستخدام أي فرصة، وكذلك اكتساب الخبرة في الخطابة. في النهاية، مع الحماس الواجب، وسوف تتعلم لإدارة نفسك في مجموعة متنوعة من الحالات.