كيفية جعل الزبادي اليوناني أكثر لذيذة ومغذية؟

الزبادي اليوناني - هو واحد من تلك المنتجات التي تجذب الانتباه لا يصدق على أي شخص يحاول المحافظة على نمط حياة صحية. يبدو أنه يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي من أي شخص. ومع ذلك، بعض الناس ينسون أن ليس كل من يحب طعم وملمس ناعم، لا سيما إذا اخترت الخيار دون ملء الحلو. ومع ذلك، إذا كنت لا حساسية لمنتجات الألبان والزبادي اليوناني - هو وسيلة مثالية بالنسبة لك لزيادة كمية من الكالسيوم والبروتين والفيتامينات B ₆ و ب _12. هذا المنتج هو مرتين أكثر من بروتين اللبن الزبادي العادي، إذا قارنت الأجزاء من نفس الحجم، مما يجعل اللبن اليوناني وجبة خفيفة القلبية كبيرة. إذا كنت تريد أن تجد وسيلة لدخول هذا المنتج مفيد في النظام الغذائي الخاص بك والتمتع بجميع فوائدها، عليك أن تعرف ما هي المكونات التي هي مزيج مثالي من ج هذا اللبن. هذا سيسمح لك لدمجه بسهولة في تلك القائمة!

المعكرونة مع الجبن وصلصة الزبادي اليونانية

الذي لا يحب طبق مرضية للغاية وممتعة من المعكرونة والجبن! يمكنك جعل وجبة الخاص بك حتى أكثر إثارة للاهتمام والتخلي عن الصلصات متجر: مجرد تقديم للتزود بالوقود على أساس الزبادي اليوناني! طعم مشرق من الجبن جنبا إلى جنب مع نسيج دسم من اللبن اليوناني، والمعكرونة والحبوب الكاملة والسبانخ - انها وصفة عظيمة للاستخدام والتي لم يكن لديك لتشعر بالندم. وبطبيعة الحال، والاعتداء على أي حال لا يستحق كل هذا العناء: في الزبادي اليوناني ضعف كمية البروتين، ولكن السعرات الحرارية موجودة بكميات كافية، مما يعني أن هذا المنتج يجب أن لا تأكل بغفلة.

Koulslou مع الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني يمكن أن تحل محل القشدة الحامضة والمايونيز وحتى الجبن كريم - كل هذا يتوقف على صفة محددة. استخدام اللبن اليوناني والحساء، والأطباق المخبوزة! إذا كنت مزجها مع الخل وزيت الزيتون، وهذا صلصة الخضار. الزبادي اليوناني لديهم نفس الطعم كما الضمادات دسم أخرى، في حين أن أكثر بكثير الكالسيوم، الأمر الذي يجعل هذا الخيار أكثر فائدة. إذا كنت تريد أن تجعل سلطة الملفوف للنزهة، استبدال المايونيز في koulslou الزبادي اليوناني. صدقوني، لن يخيب لك! يمكنك تجربة مع مجموعات من المنتجات بإضافة أنواع مختلفة من الملفوف، والجزر أو التفاح المبشور. في أي حال، يتم تعيين الزبادي اليوناني مثالي من النكهات وإنهاء الطبق.

الدجاج المشوي متموج مع الزبادي اليوناني

هناك شيء مغر بشكل لا يصدق في وجبة من الدجاج المقلي في صلصة دسم. في هذه الحالة، لا تحتاج إلى استخدام صلصة سميكة أو المايونيز، يمكنك تقديم طبق مماثل، ولكن أكثر صحية من ذلك بكثير. استخدام كقاعدة لصلصة اللبن الزبادي اليونانية وإضافة التوابل إلى الذوق. ثم ما يكفي لتراجع في صلصة قطع الدجاج الخام ويرش عليها مع فتات الخبز. أخبز لهم - والحصول على شيء فاتح للشهية جدا! الصلصة على أساس من اللبن اليوناني لا يمكن زريعة فقط، والحساء ولكن إذا كنت تفضل المزيد من صفات النظام الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك جعل خزفي، وذلك باستخدام الزبادي اليوناني كبديل للالمايونيز.

صلصة تزاتزيكي

لا يوجد شيء أفضل صلصة تزاتزيكي، إذا كنت تريد أن تجعل الطبق أكثر إثارة للاهتمام. ومن عنصر ممتازة للسندوتشات أو الكباب، خلع الملابس ممتازة للخضروات الطازجة أو ملحق لشريحة لحم أو دجاج مشوي. على أساس من اللبن اليوناني يمكن أن تحدث تزاتزيكي صلصة الكبير: هل نكهة مشرقة ونسيج سميك توفير نتيجة ممتازة. يمكنك شراء الصلصة في المتجر، ولكن في المنزل فمن السهل جدا القيام به! تحتاج فقط إلى استخدام الجافة أو الطازجة والأعشاب والخيار المفروم. هذا هو صلصة ممتازة لمجموعة واسعة من الأطباق، وأنه هو أيضا مفيد مع الزبادي اليوناني. على أي شخص يحاول انقاص وزنه، ومراقبة استخدام البروتين، وهذا الخيار يناسب ما يرام.

فطيرة الجبن واللبن الزبادي اليوناني

ومن الجدير ان ننظر الى الامور بواقعية: الجبن - انها مثل الحلوى، بغض النظر عن كيفية القيام بذلك. لا نستطيع أن نقول أن استبدال الجبن واللبن الزبادي اليوناني يتحول تلقائيا هذا الطبق إلى شيء الحمية، مع ذلك هو بديل مفيد. هذا الجبن هو أكثر بكثير من البروتين. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا إضافة الفاكهة أو التوت كعكة الجبن، وستجعل الطبق أكثر فائدة ولذيذ. وبفضل هذه الوصفة لايت يمكن أن يكون من وقت لآخر لتدليل نفسك الحلوى مذهلة!

الكعك المخبوزات على اللبن اليوناني

هذا هو حلوى أخرى، لذلك لا أعتقد أنه يمكن أن يكون الإفطار حتى كل يوم. ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تعامل نفسك إلى شيء حلو في عطلة نهاية الأسبوع، يجب أن تولي اهتماما لهذه الوصفة. استخدام اللبن الخالي من الدهون اليوناني مع أي حشو، وتحصل على عجينة جيدة التهوية الرائع مع رطوبة معتدلة. بالإضافة إلى ذلك، خبز، وليس الكعك المقلي، حتى أن كمية الدهون في هذه الوصفة ليست مرتفعة جدا بالمقارنة مع خيارات تخزين. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم وكيف كنت تخطط ليكون الحصول على الكعك. وليس من الضروري إضافة التزجيج أو المربى حلو، لكن إذا كنت ترغب في إنشاء الخيار الغذائية. وبالتزامن مع هذه الإضافات الحلوة سيتم تحييد كل استخدام greechskogo اللبن.

دقيق الشوفان مع اللبن اليوناني

إذا كان لديك لم يحاكم عصيدة مطبوخ في المساء، فاتك الكثير. لتنفيذ هذه الوصفة سوف تحتاج المكونات الأكثر بسيطة: رقائق الذرة والحليب والزبادي اليوناني. كنت بحاجة إلى خلط جميع المكونات في وعاء محكم، إضافة المكونات الخاصة بك، مثل المكسرات، والبذور، والتوت أو رقائق الشوكولاته. يجب وضع حاويات في الثلاجة وترك الأمر بين عشية وضحاها. اللبن والزبادي جعل رقائق لينة، جميع النكهات تختلط والحصول على وجبة الإفطار لذيذ رائع. يمكنك ترك عصيدة في الثلاجة لبضعة أيام، حتى تتمكن من إعداد وجبة الإفطار في وقت مبكر. خيارات ومجموعات مجموعة لانهائية، لذلك يمكنك تجربة وتجد نكهة المفضلة لديك. وفي الوقت نفسه، إذا كنت تستخدم الزبادي اليوناني كقاعدة، في أي من الخيارات ستكون الكثير من البروتين.

الفطائر على اللبن اليوناني

آخر افطار كبيرة مع استخدام الزبادي اليوناني - الفطائر. الزبادي في الاختبار يؤدي وظيفتين: أنه يوفر جزء هائل من البروتين ورائحة عطرة، طعم مماثل من الزبادي. نسيج دسم من اللبن لجعل الفطائر وvlazhnovatoy الناعمة. يمكنك أيضا استخدام دقيق القمح الحبوب الكاملة، بحيث كان الطبق المزيد من الألياف. إذا كنت لا تحب الفطائر أيضا، وبنفس الطريقة يمكنك القيام به، والكعك أو الكعك. إضافة اللبن والحبوب الكاملة الطحين والقليل من الزبدة والعسل بدلا من السكر - وصفة تتحول الكمال! الأهم من ذلك، لا تخافوا لهذه التجربة والبحث عن مجموعاتها، وكذلك نضع في اعتبارنا أن لصالح أطباق تتأثر المكونات الأخرى، وليس فقط الزبادي اليوناني.

باستخدام الزبادي اليوناني في وصفات

عند البدء في استخدام الزبادي اليوناني بدلا من كريم من محطات البنزين أخرى، سوف يفاجأ أنها لا تفعل هذا لفترة طويلة. هذا المنتج هو مناسبة لصلاح الدين، والحساء والمعجنات، وقال انه - عنصر مثالي من صفة أي تقريبا. إذا لم تكن متأكدا من أنك تعرف من أين تبدأ، اتباع التوصيات المذكورة أعلاه. مع مرور الوقت سوف ندرك أن الزبادي اليوناني يمكن أن يكون بديلا عن الكثير من المنتجات! حتى لو كنت لا يشبه إلى حد كبير طعم، جنبا إلى جنب مع غيرها من مكونات يمكن أن تكون مختلفة.