كيفية تهدئة أعصابك: 8 طرق

إذا كنت لا تعلم كيفية السيطرة على أعصابك، قد تفقد الصحية بسرعة. كل الأيدي على سطح السفينة في العمل، مشاكل مع السلطات، المشاجرات مع الأقارب، والمشاكل المالية - انها ليست كل المواقف التي تجعلنا تقلق أكثر من المعتاد! كيفية تهدئة الأعصاب في ظل هذه الظروف؟ فمن الممكن أن سوف تساعد النصائح التالية. ومع ذلك، فهي تستخدم أفضل وليس في العزلة، ولكن في المجمع.

1st الطريق. الحصول على قسط كاف من النوم. سليم النوم يهدئ تماما الأعصاب. الحصول على ما يصل والذهاب إلى حاجة في آن واحد في الوقت نفسه، والإنفاق 7-8 ساعات على الأقل في السرير. أيضا، لا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد العمل النشط. من المهم إعطاء الوقت عقلك للتحضير لالسرير. وهذا سوف يساعد الحمام الدافئ أو القراءة مسلية. قبل تهدئة الأعصاب، وإعداد حمام من الزهور من زعرور، وحشيشة الهر، آذريون، النعناع، الزعتر أو Leonurus.

طريقة 2ND. تجنب الضوضاء. بعض الأسر لديها TV يعمل بشكل مستمر، على الرغم من أن عدد قليل من نظرته. ولكن المعلومات عبئا إضافيا على الجهاز العصبي. لذلك، تتحول فقط على شاشة التلفزيون لمشاهدة البرامج المفضلة لديك. فمن الأفضل للاستماع إلى الموسيقى: الكلاسيكية أو طبيعة الأصوات. ومن المثير للاهتمام أن الموسيقى يهدئ الأعصاب، هو أكثر فائدة من الصمت.

الطريقة الثالثة. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. ضرورية لجميع مناحي طويلة: وأولئك الذين يعملون كثيرا وأولئك الذين يمرون في وضع صعب في المنزل.

الطريقة 4-ص. النباتات الطبية. الأساليب الشعبية هي اختبار للوقت وفعالة. قبل تهدئة الأعصاب، وإعداد مغلي من آذريون (وصفة: .. 1 ملعقة كبيرة 1 كوب الماء المغلي، ويصر حوالي ساعة). ومن الأفضل أن يشرب قبل النوم. مع نفس النسب يمكن أن تجعل ديكوتيون من نبتة سانت جون أو Leonurus. يمكنك أيضا شراء صبغة صيدلية من حشيشة الهر والفواكه الزعرور، ومزجها معا واتخاذ 12 قطرات، مخففة في كوب من الماء.

الطريقة 5-ص. المشاركة في النشاط البدني. التمارين الرياضية تساعد على أن تصبح أكثر هدوءا وتوازنا. وبالإضافة إلى ذلك، في حين أن عضلات الاندورفين النشرات الجسم، والتي هي علاج طبيعي للإجهاد.

الطريقة 6-ص. تكوين النظرة الصحيحة للحياة. ماذا يعني ذلك؟ أولا، والتفكير في الفشل كجزء من الحياة وعدم اليأس. صحة الأعصاب ليست سوى هؤلاء الذين تعلموا على التفكير بشكل إيجابي. والواقع، وكيفية تهدئة الأعصاب، وإذا المشاعر السلبية سوف تشل وتضعف القوى الداخلية؟

الطريقة 7-ص. التنفس السليم. في الواقع، لا تتنفس الثدي، والحجاب الحاجز. هذا التنفس يعزز الكامل تشبع الأكسجين في الدم، وبالطبع جيد للأعصاب. أن يتعلم بسهولة. تخيل أن معدتك - بالون صغير ومحاولة لامتصاص التضخم ببطء وتضخيم ذلك. لبدء هذا التدريب أفضل الاستلقاء.

الطريقة 8 ص. معالجة المياه. التدليك والسباحة جيدة للجهاز العصبي. في الصباح يكون مفيدا لدش بارد. ومن نغمات ويقوي الجهاز العصبي المركزي. قبل الذهاب إلى الفراش يجب أن تأخذ دش دافئ أو حمام مهدئا. ممارسة جيدة للأعصاب، وسوف الدوش.