الحصول على الجسم النحيل. فقدان الوزن في المنزل

المشكلة مع السمنة يواجه الكثير من الناس فيما يتعلق بالبلدان المتقدمة. ولكن إذا، على سبيل المثال، في المملكة المتحدة مستوى البدانة في مرحلة الطفولة أكثر من 60٪ من السكان الأحداث، وفي بلدان رابطة الدول المستقلة، وهذا الرقم أقل من ذلك بكثير، وأداء العديد من هذه يمكن أن لا تهدئة. الجسم الرشيق لا يزال في رواج، والحمل على الجسم في حالة عدم وجود الوزن الزائد هو أقل من ذلك بكثير. خلقت الكثير من الأدوية، وتحسين برامج التدريب والوجبات الغذائية التي تهدف إلى تسليط السريع الوزن الزائد.

أولا عليك أن تتذكر أن يبدأ نحيل الجسم مع وجود رغبة قوية لتحقيق ذلك، وهو مدعوم من قبل قوة الإرادة ومن التدابير الرامية إلى القضاء على الوزن الزائد في الواقع. مجرد بداية مع أفضل علاج للمساعدة مهنية مؤهلة أو إلى الإنترنت مع العلم للجميع. لكل شخص مع زيادة الوزن طريق تحسين الجسم لديه مسافة مختلفة، وبالتالي يتطلب النهج الفردي واختيار خطة عمل. محاولة لفهم كيف لانقاص وزنه في المنزل.

ولعل الخطوة الأولى على الطريق إلى الشكل الأمثل يكمن في اختيار النظام الغذائي. وتشمل العديد من البرامج عد السعرات الحرارية، والتي في الواقع في كثير من الأحيان يتحول إلى جنون العظمة. كنت في حاجة إليها أم لا، وقال انه تقرر لفقدان الوزن. ولكن في أي حال من التوصية نفسها هي كمية الحد الأدنى من الأطعمة الدهنية، وزيادة في النظام الغذائي من الفواكه والخضروات، واللحوم بكميات محدودة، فمن الأفضل ليحل محل المأكولات البحرية الغذائية. القضاء على الأطعمة التي تحتوي على الدهون لا بطلان لأن الدهون تلعب دورا هاما في امتصاص الفيتامينات وغيرها. المواد. فقط أفضل لاستبدال الدهون الحيوانية والزيوت النباتية. واضاف ان خطة النظام الغذائي الفردية، ومع ذلك فمن الضروري تقدير المحتوى من السعرات الحرارية فيه، وعدد العقلاني الذي يتوافق مع نوع معين من الغذاء، كما هو موضح في الإنترنت أو موصى بها من التغذية.

دورا هاما في إنقاص الوزن هو وجود النشاط البدني. أنها تلعب عدة أدوار. وبطبيعة الحال، وممارسة تساهم في حرق أكثر بكثير السريع من الدهون الزائدة، وليس مجرد الحفاظ على نظام غذائي. أنها تسهم في تحسين والحفاظ على لهجة الشاملة للكائن الحي، ومستوى الإعاقة. للدخول في برنامج التمارين الرياضية وفقدان الوزن ينبغي تدريجيا. وبطبيعة الحال، إذا كان الشخص يخطط لبدء التشغيل، يجب أن تبدأ مع المشي أو على بعد مسافة قصيرة التغلب على بطء. على شبكة الإنترنت هناك العديد من مجموعات من التمارين على الفيديو، والتي تدفع لفترة معينة من الوقت ومع برنامج معين. يمكنك الاستفادة منها أو لمجرد الاشتراك في اللياقة البدنية (أو الرقص، الخ ..). لكن الركض الابتدائية وممارسة برنامج على الفيديو هي أسهل. للرجال أفضل من استخدام تمارين قوة إضافية (الضخ). لزيادة كفاءة برنامج انقاص الوزن كله هو القيام إجراءات مثل حمام بخار في الحمام والترويح عن النفس.

لم يكن مطلوبا من استخدام العقاقير لانقاص الوزن. نادر طريقة فقدان الوزن لديه منهم في تكوينها. كما تبين الممارسة، فمن الأفضل أن تأخذ هيئة ضئيلة دون استخدامها. هذا سوف يساعد على حماية الصحة من الآثار السلبية ولا تعطي سببا للشك في فعالية الجهود الخاصة فقط.

إذا حصلت على الجسم الرشيق نتيجة للعمل مزعجة، وهذا لا يعني لديك لوقف على الإنجازات. فمن المهم للحفاظ على التقدم المكتسبة، وهذه المهمة صعبة للغاية، خاصة إذا كانت عقبة أمام هذه هي استعداد وراثي لزيادة الوزن.