الموقف الصحيح - ضمان الصحة والرفاهية

الموقف الصحيح، جميلة، مستقيم الظهر، مشية أنيقة وسهلة - أليس هذا هو حلم كل رجل؟ بعد انحناء في العمود الفقري - هذه ليست سوى عيب الجمالي. في الواقع، وسوء الموقف يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة، بما في ذلك التغيرات التنكسية في العمود الفقري، وآلام الرقبة وأسفل الظهر، وبعد ذلك في الحياة - واعتلال.

انحناء في العمود الفقري وأسبابه

وللأسف، فإن الموقف الصحيح في عالم اليوم أمر نادر الحدوث على نحو متزايد. بالإضافة إلى ذلك، حالات انحناء العمود الفقري في مرحلة الطفولة تتزايد كل عام. ما هي أسباب ضعف الموقف؟

وبطبيعة الحال، في معظم الأحيان انحناء الظهر تظهر مع تقدم العمر. الموقف غير صحيحة عند الكتابة والقراءة، وممارسة النشاط البدني وعدم انتظام، ssutulennye باستمرار الكتفين - كل هذه العوامل تترك في نهاية المطاف بصماتها على الموقف الطفل.

في بعض الحالات، وانحناء العمود الفقري هو فطري. في بعض الأحيان يعود متفاوتة وترهل - نتيجة نقله إلى أمراض الطفولة، بما في ذلك الكساح. أقل بكثير في كثير من الأحيان سوء الموقف - هو نتيجة لعملية جراحية.

في الطب الحديث، وهناك ثلاثة الأساسية أنواع تقوسات العمود الفقري:

• حداب - يتميز هذا التشوه من تكثيف العمود الفقري العنقي والقطني والانحناء.
• قعس - لوحظ في المرضى الذين يعانون من هذا التشخيص الانحناء للأسفل الظهر والصدر، مما تسبب في الصدر vypyachena بقوة إلى الأمام،
• الجنف - هو، ربما، اضطراب الأكثر شيوعا التي يرافقه انحناء الجانبي للعمود الفقري.

في أي حال، يجب أن يكافح تشوه في العمود الفقري. موقف جميل - هو أيضا نتيجة العمل المستمر على الذات. وبطبيعة الحال، في وقت سابق أن نبدأ في رصد ذلك، فإن أسهل وأسرع سوف تكون قادرة على تصحيح الوضع.

الموقف الصحيح: كيفية تحقيق ذلك؟

إذا اخترت لتصحيح الموقف الخاص بك وتصبح فخور مالك مسطحة الظهر، يجب عليك اتباع بعض القواعد:

1. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى رصد نفسها باستمرار. على سبيل المثال، يسير في الشارع، في محاولة للتركيز على كيفية وضع الجسم بشكل متكرر ممكن، وبذل الجهود لدفع من اجل الحفاظ على ظهرك مستقيم.
2. إذا كان لديك بانتظام لحمل الأوزان الثقيلة، ومشاهدة لذلك أن وزنهم وتوزع بالتساوي على كلا اليدين.
3. في حال كان لديك لقضاء فترة طويلة في وضعية الجلوس، والحفاظ على الموقف الخاص بك صحيحة. يجب أن يكون ظهر الكرسي مريح بما فيه الكفاية. إذا، خلال تشعر التوتر في الظهر، وصغيرة من ورقة في الظهر تحت وسادة صغيرة أو أنبوب منشفة تدحرجت - حتى تتمكن من الحفاظ على انحناء الطبيعي للعمود الفقري. القدمين يجب أن يلمس تماما على الأرض، لذلك إذا كان كرسي مرتفع جدا، ووضع حصيرة تحت أقدام مقاعد البدلاء أو على مسند للقدمين. إذا كنت تعمل في الكمبيوتر، وتذكر أن جهاز العرض يجب وضعه في مستوى العين، لذلك كنت لا تفقد رأسك باستمرار أو لم بالبحث.
4. قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون، والجلوس في وضع زهرة اللوتس. لذلك سوف يكون حتما لإبقاء ظهرك مستقيم.
5. الموقف الصحيح هو إلى حد كبير يعتمد على الموقف النوم. تذكر أن ذات جودة عالية فراش وسادة - هذه ليست ترفا بل ضرورة. أثناء النوم، ويجب أن يعود لا يجهد أو الانحناء. إذا كان في الصباح كنت تشعر بألم في الرقبة أو الظهر، وانها سبب للحصول على القلق. في مثل هذه الحالات، فإن أفضل حل هو وسادة العظام خاصة وفراش.
6. ممارسة الرياضة بانتظام، مع إيلاء اهتمام خاص لتمارين للظهر.

في بعض الحالات، فإنه من المستحسن استشارة الطبيب، المجبر، الذي سوف اقول لكم كيفية محاذاة الموقف الخاص بك ومنع تطور الأمراض التنكسية القرص وغيرها من المشاكل مع العمود الفقري.