كيفية الحد من الشهية والتمسك النظام الغذائي الخاص بك

ثم جاء الذي طال انتظاره الاثنين، والتي كنت قد تنتظر للذهاب على نظام غذائي! الثلاثاء كان كبيرا، والبيئة هي أكثر صعوبة، ويوم الخميس كنت قد سمحت لنفسك قليلا الحلوى. التالي هو أسوأ، وكنت كسر على البيتزا والآيس كريم وهلم جرا.

كيفية الحد من شهيتك، إذا كان هناك الكثير من المغريات؟

إذا ما قيل عنك، يجب أن نفكر، لماذا هناك رغبة لتناول الطعام شيء؟

- أنت "المربى" التوتر لديهم

- وجبة خفيفة من الملل

- تستخدم لشيء لتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون والقراءة،

هناك العديد من الطرق للحد من شهيتك:

1. قبل أخذ الشراب من المواد الغذائية المياه. امتلاء المعدة بالطعام وتتطلب أقل. وبالإضافة إلى ذلك، بل هو وسيلة لترويض الجوع شرسة.
2. كنت بحاجة لتناول الطعام حساء حساء الخضار فقط. إذا كان مرق اللحم، ينبغي أن يكون قليل الدسم. سوف الأطباق السعرات الحرارية تكون منخفضة وسوف تشبع تأتي بسرعة كبيرة.
3. وليس من الضروري أن الموسم التوابل المختلفة الغذائية والأعشاب - إلا أنها شحذ ساهمت شهيتك إلى إفراز العصارة المعدية.
4. مع شعور قوي من الجوع هو أفضل لتناول شريحة صغيرة من الشوكولاته السوداء أو بعض الفاكهة. سيؤدي هذا إلى زيادة مستوى الجلوكوز ولن أنسى حول كيفية الحد من شهيتك.
5. يجب أن يكون حجم أكبر من الغذاء لتناول طعام الافطار والغداء، و20٪ فقط أن البقاء لتناول العشاء. الصباح هو أفضل لتبدأ الحبوب ظهرت، ومنع ترسب الدهون والمساهمة في إزالة السوائل من الجسم، وذلك بسبب الألياف وفيتامين B.
6. السريع البقوليات التشبع مساعدة: العدس، والبازلاء، والفاصوليا.
7. لا تشرب الكحول ولا تشرب القهوة - و، جنبا إلى جنب مع التوابل، وجعل لكم أكل أكثر من ذلك.
8. يخرج من وراء الطاولة قليلا من الجوع، وتشبع ومن المؤكد أن يأتي، ولكن بعد ذلك بقليل.
9. لاسترضاء الجوع الخاص بك، يمكنك شطف الفم بالماء، وغرست مع النعناع.
10. لا تقم بتحميل حتى قبل الذهاب إلى الفراش! فمن الأفضل أن تأخذ حوالي ساعة قبل النوم كوب من الحليب مع صفر الدهون. هذا وسوف تعطيك الطاقة والقوة، وفي الوقت نفسه، يتسبب في الخلايا الدهنية لكسر أسرع.
11. إذا لم الجوع أترك لكم - تنفس بعمق!

كل من أنفاسك، زفر وقفة بينهما يجب أن يستمر لمدة خمس ثوان. يجب أن تكون عدد مرات التنفس يساوي حوالي ستين.

ل لحد من الشهية يمكنك دائما استخدام المنتجات الطبيعية، أو، بعبارة أخرى، والحد من الشهية العلاجات الشعبية:

1. إعداد مرق البقدونس الطازج (2 ملعقة شاي الأخضر في 1 كوب ماء مغلي). أعتبر ليوم واحد.
2. خذ عشرين مليغرام يوميا من زيت بذور الكتان (قبل وجبة).
3. سحق ثلاثة فصوص من الثوم، وملء لهم مع 200 مل من الماء في درجة حرارة الغرفة، ويصر عليه خلال النهار. خذ هذا التسريب ملعقة كبيرة قبل الأكل.
4. صب كوب من الماء المغلي ملعقة كبيرة من المريمية الطبية، ويصر له عشرين دقيقة، ثم الضغط والتوتر. خذ نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.
5. قبل الوجبة، واتخاذ الحل من كوب من الماء مع ملعقتين من خل التفاح.

وإلى جانب الإرادة الشعبية والعلاجات سوف تساعدك على أدوات خاصة يقلل الشهية. وهذا يعني أن تتضمن في تكوين استخراج غاركينيا كامبوغيا بهم - أنه يقلل الكوليسترول في الدم، ويعيد توازن الطاقة ويبطئ تكوين الدهون. يجب أن نتذكر أن وسائل تساعد على تقليل شهيتك، لا يمكنك أن تأخذ الوقت! فمن المستحسن أن تنضم إلى استخدام دراستهم (1-3 أشهر). أيضا، عند استخدام مثل هذه الأدوات يمكن أن تتطور والأرق، والاكتئاب، والعصبية وخفقان. قبل استلام الأموال الخاصة يجب استشارة اختصاصي!

في أي حال، مهما كان يعني أنك لم تستخدم، يجب أن تكون متوازنة القوة وكاملة، وربما بعد ذلك سوف تكون غير ضرورية على السؤال - كيفية الحد من شهيتك؟