كيفية التخفيف من الإجهاد: تقنيات فعالة والأخطاء الشائعة

وتيرة عالية للغاية للحياة في المدن الحديثة، بيورهيثمس المضطربة اسقطت و العمل والراحة، تحول القيم نحو الرصاص المادية لعدم الرضا عن حياتهم، والإجهاد، وفي النهاية إلى متلازمة التعب المزمن. والنتيجة يصبح المناعة المنخفضة، تدهور الحالة العامة، والتنمية من الأمراض النفسية وتفاقم الوضع مما تسبب في الحياة. دائرة. من أجل تخفيف التوتر، والخروج من الاكتئاب، ويجب علينا أولا أعترف لنفسك أن كنت في الاسر حزن، ومن ثم محاولة فهم أسباب لذلك.

7 النظر في الطرق العالمية لتخفيف التوتر بسرعة. وهي تقع إلى تحسين الكفاءة. لذلك:

7. اعتن بنفسك! لا عجب يقولون أنه من أجل رفع حتى أكثر ميؤوس مزاج سيئ، و يكفي للذهاب إلى مصفف شعر. أو على الأقل مجرد غسل شعرك. تعزيز تأثير من علاجات السبا والتدليك، ومجمع كامل لرعاية أنفسهم، من حيث الأساس.

6. الترفيه. اعتمادا على تفضيل الخاص بك، قد يكون ملهى ليلي ودراسة اللغة الاسبانية، والتسوق، والدورات التدريبية نمو الشخصية الخردة الحجز أو أي شيء آخر. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ نفسك بحيث كنت مهتما. منحة إضافية: يمكنك اكتشاف مواهب جديدة، لاكتساب مهارات مفيدة، إجراء اتصالات قيمة.

5. كيف لتخفيف الضغط من خلال الرياضة؟ لا يوجد شيء أسهل من ذلك! خلال الرياضة يتم الافراج الاندورفين في الدم - الهرمونات الفرح. الشيء الرئيسي - لاختيار مهنة مثل التمارين الرياضية والسباحة وركوب الخيل أو رقصات أمريكا اللاتينية؟

4. طريقة أخرى خالية من المتاعب - الجنس. آلية، في الواقع، على غرار الرياضة.

3. هل تعرف كيفية تخفيف التوتر مع مساعدة من الآخرين؟ وعلى أية حال لا تبكي في أصدقائه صدرية وصديقات ليلة طويلة. تساعد الآخرين - وهذا هو سر العلاج المضادة للإجهاد! تقييم حالتك بشكل موضوعي. ثم قارن ذلك مع أولئك الذين هم أسوأ مما كنت بوضوح. و... الذهاب مساعدتهم: مأوى للحيوانات، وهي مدرسة داخلية للأيتام والتمريض المنزل أو في المستشفيات. وأخيرا، الانضمام إلى المتطوعين لأي برنامج بيئي وتذهب زراعة الأشجار مدينة منزل وحدائق، بكل الفخر في ما أنت الآن - شخص مفيد اجتماعيا، وليس حفنة من الكتلة الحيوية السلبي!

2. تغيير الإعداد. أخذ إجازة لمدة أسبوع وتذهب في رحلة. ولكن من الأفضل عدم السماح لها أن يشوي على الشاطئ والبحر كروز، وارتفاع الجبل أو مرشد سياحي في أسوأ. وباختصار، فإن أفضل طريقة - عطلة نشطة. تغيير مشهد سوف تجلب لك الكثير من المشاعر الجديدة، ويعطي غذاء للفكر وتبديد المشكلة.

1. الاهتمام! في المقام الأول في منطقتنا ضرب موكب "كيفية التخلص من التوتر" - الأسلوب الأكثر فعالية يعمل تماما 100٪ من الحالات. كل ما تحتاجه ... لتقع في الحب! ليس هناك ما يوحي شخص، كشرط من الحب. الحبيب لا يمكن ما هي المشاكل في حل بعض، وحتى تحرك الجبال والنجوم من السماء، وبشراء كامل درب التبانة في الصفقة!

ولكن قبل أن تخفيف التوتر، أو بالأحرى البدء في قتال معه، دعونا نلقي نظرة على بعض الخطأ أكثر جوهرية أن العديد منا في المواقف الصعبة.

• الكحول. وسوف تساعد بالتأكيد كنت لبعض الوقت لنسيان المشاكل، ولكن بعد غدا سوف يعودون، وجنبا إلى جنب مع مخلفات والشعور بالعار! بالرغم من ذلك. في الإنصاف، نلاحظ أن جرعة صغيرة من حين لآخر الكحول في الشركة المناسبة للمساعدة في نظرة إلى العالم من زاوية مختلفة وحل جميع المشاكل مع استخدام نهج مختلف تماما.
• الغذاء. لا عصا أعصابه سيئة، وإلا فأنت تخاطر أكثر من ذلك الوضع المدى، تعقيد مشكلتها من الوزن الزائد. وعلى الرغم من المدللة الآيس كريم مع الشوكولاته في شكل استثناء ممكن، ولكن مرة واحدة فقط!
• المسؤولية. كيف لم يكن سيئا، حزينة وحيدا - وليس الجلوس في المنزل، يحدق من النافذة، أو أسوأ من ذلك، شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر. ولا ينفع لك.
• وأسوأ شيء يمكنك القيام به في الوضع المجهدة - هو الشفقة على الذات. حتى تحدث نيتشه من القوة التدميرية للرحمة، لا تدع نفسك التورط في المستنقع.

تذكر أن الإجهاد - انها مجرد لديك ردود الفعل الذاتية للعالم من حولنا، ولكن الحياة لا تزال جميلة!