كيفية الاستحمام في الحمام الروسي: نصائح

حمام الروسية هو جزء لا يتجزأ من ثقافة بلدنا. لقرون عديدة أنها قد تطورت من إجراءات صحية بسيطة في ظاهرة أيديولوجية تقريبا، الأمر الذي يعكس الطابع الغامض للأمة. وبطبيعة الحال، لرفع أسعار الفائدة كثير من الناس الحديث يعتبر الحمام أمرا شائعا جدا ويرافقه حزب طافوا في الشركة البهجة. ومع ذلك، لا يزال هناك قضاة التقاليد التي هي مناسبة لهذه العملية مسؤولة جدا. بالنسبة لهم، ومسألة كيفية الاستحمام بشكل صحيح في الحمام الروسي هو مهم وعاجل للغاية. يتم إعطاء الإجابة عليه في هذه المقالة.

أول شيء يجب أن نأخذ في الاعتبار أن هذا الإجراء لرفع في الحمام الروسي يجب أن تأخذ ما لا يقل عن ساعتين. تماما كما تعمل أيضا لثلاثين دقيقة من الإعلانات التجارية على - لا معنى له، لأن فوائد هذا سيكون. الصحة هي أفضل للقيام بحملة في المساء، لأن حمام ينطوي على الاسترخاء لاحق من الجسم. وبالمناسبة، فإن البخار النوم بعد قوية جدا وحلوة. ثبت أن الحمام هو وسيلة رائعة لفترة نقاهة بعد ممارسة التمارين الرياضية. لذلك أفضل أن أذهب إلى هناك في نهاية يوم حافل.

لذا، وكيفية الاستحمام في الحمام الروسي؟ أولا وقبل كل شيء، عليك أن ننسى المشروبات الكحولية - لنقلهم من المستحيل على أي حال. البديل الأفضل والأكثر فائدة هو شاي الاعشاب. ليس سيئا أيضا أن تأخذ مع بارد (وليس كريم!) عصير أو kvas - أنها سوف تساعد على رفع معنويات بعد غرفة بخار. كما لا يمكن أن تذهب إلى الحمام على معدة ممتلئة - يجب أن تمر مدة لا تقل عن ساعة ونصف بعد وجبة الطعام.

وبعد أن وصلنا إلى الحمام، وأنه من الضروري أولا وقبل كل نقع مكنسة. وهذا ينطبق فقط على مكنسة جافة أو طازجة لا يتطلب تدريب مسبق. أولا، مغمورة ندى في الماء البارد (حوالي 15 دقيقة)، ثم في الحارة - ثلاث دقائق ينبغي أن يكون كافيا. والماء البارد تغيير لونه، وسوف تشبه الشاي الأخضر.

في حين مكنسة zaparivat، يمكنك البدء في الإجراء نفسه. للحصول على معلومات مفصلة حول كيفية الاستحمام بشكل صحيح في الحمام الروسي، فمن الأفضل أن أذهب إلى هناك مع أهل العلم. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، فإننا سوف تصف بإيجاز خوارزمية بأكملها. قبل الدخول إلى غرفة بخار ويوصى على الوقوف تحت الدش الحار. سقي رأسه في الوقت نفسه أنه ليس من الضروري، فمن الأفضل لإقامة عليها خاص سقف bannuyu. الذهاب الى غرفة بخار، يجب إيلاء الاهتمام لدرجة الحرارة. لالتسخين الأولي من الجسم سوف يكون كافيا 60 درجة. أولا، من الأفضل أن الاستلقاء على الرف السفلي، ومع كل غروب الشمس خلفا لتسلق أعلى. لتسهيل عمل القلب ينصح لوضع الساقين حتى أنهم كانوا فقط فوق الرأس في موقف ضعيف. أو على نفس المستوى مع الجسم - في جلسة. يجب أن المكالمة الأولى لا تستمر لأكثر من خمس دقائق. وهذا يكفي لتسخين الجسم. بعد تحتاج إلى الحصول على قسط من الراحة وشرب الشاي العشبية.

النهج التالي يمكنك تنغمس بأمان في المكنسة. لزيادة درجة الحرارة في البخار اللازم لالماء على الحجارة الساخنة الماء الساخن البكم في أجزاء صغيرة. شغل الغرفة مع البخار عطرة. وهكذا، الرش بشكل دوري على الحجارة درجة حرارة الماء الساخن يمكن تعديلها لهذا الزوج.

لأننا قدمنا النصائح العامة حول كيفية الاستحمام بشكل صحيح في حمام الروسية. باتباع لهم، وسوف تحصل على المتعة من هذه العملية. ومع ذلك، والذهاب إلى الحمام، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار المؤشرات الطبية وموانع، لأن هذا الأسلوب من العلاج ليست للجميع.