كم يمكن أن تخسر الوزن في أسبوع - فهو يعتمد عليك

معظمنا لا تحتاج إلى الجلوس باستمرار على الوجبات الغذائية، وتجبر نفسك على العيش أسلوب حياة نشط. في بعض الاحيان يستغرق بضعة أيام للحصول على الشكل ولها مظهر الشباب. لذلك كثير اهتمام لمعرفة مدى يمكنك أن تفقد الوزن في غضون أسبوع.

تعد نفسك لانقاص الوزن: الوزن

الرجل الذي قرر أن يحضر جسمك في الشكل وتفقد بضعة كيلوغرامات إضافية هو للتحضير لهذا. وتتمثل الخطوة الأولى لتهيئة الظروف لتثبيت الصحيح من وزن الجسم.

وبما أننا نخطط فقدان الوزن السريع في غضون أسبوع، ثم وزنها، وبطبيعة الحال، فإننا سوف تحتاج المقاييس الخاصة بك. ويمكن شراؤها في العديد من المتاجر، وسوف النطاق السعري تختلف اعتمادا على ما إذا كنت تشتري جداول الميكانيكية التقليدية والإلكترونية أو مع المدمج في مصغرة الكمبيوتر التي يمكن حساب الوزن المثالي ولديه ذاكرة.

هنا يمكن للمرء أن يختار لنفسه ما يحتاج إليه. أريد فقط أن أشير إلى أن النظر عن أي نوع من النطاق الذي تختاره، وزنك لن يكون أكثر أو أقل. على نطاق و- وهذا هو فقط المسجل من إنجازاتك.

لكن يجب استخدامها في نفس الوقت. يعتبر الأفضل فترة نصف ساعة على الفور بعد النوم والصباح زيارة إلى المرحاض، لتهمة الرياضية والوجبة الأولى. وعلاوة على ذلك، وزنها يجب أن تتم في نفس الظروف.

ومن الإنصاف أن نقول أن كتلة جسم الإنسان يمكن أن تتراوح بين شهر وشهرين كجم من المواد ملقاة لك أو زيادة الوزن هو حقا. هذا علم وظائف الأعضاء البشرية محدد سلفا - على سبيل المثال، وعدد من السوائل في الأنسجة.

تحفيز نفسك

والخطوة الثانية هي الإجابة على السؤال، كم يمكنك أن تفقد الوزن في أسبوع واحد، هو خلق الموقف العقلي على عمل في المستقبل. الكثير يعتمد على التحفيز. والشيء الرئيسي هو عدم البدء في اتباع نظام غذائي أو عصا للنظام، والانتهاء من ذلك وفقا للخطط.

للحصول على أفضل الدافع تحتاج إلى تخيل ما الذي ستفعله وما تحصل عليه نتيجة لذلك. في الواقع، أسبوع من الأكل الصحي - وسوف جسمك ترتد والتخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية. أعتقد أن النتيجة هي يستحق كل هذا العناء لتنتهي التي بأمان.

إذا كنت بحاجة فقط لانقاص وزنه

يجب علينا فورا بإجراء الحجز - إذا كنت بحاجة فقط لخفض الوزن، وليس انقاص وزنه، يمكن أن يتم ذلك في غضون بضعة أيام حتى من دون أي جهد. والحقيقة هي أن من سن الثلاثين، بضع عشرات الامتار من أمعاء الإنسان تتراكم كمية ثابتة من بقايا البراز. حيث إجمالي وزنهم يمكن أن تصل إلى 5-7 كجم.

ومن هنا الاستنتاج - إذا كنت بحاجة لمعرفة كيفية فقدان الوزن في أسبوع بنسبة 3 كجم، والجواب بسيط جدا. ما يكفي لجعل حقنة شرجية أو التطهير تنفق وسيلة أخرى أن هذه المخلفات قد ولت. وزنك، على التوالي، سيقلل من قبل عدة كيلوغرامات.

ومع ذلك، إذا كنت تسير على الدخول في مجاعة الطبية، وينبغي أن يتم ذلك دون أن تفشل. لأن تجويع الجسم يتوقف عن هدر الطاقة على الهضم ويبدأ في التعامل مع إزالة السموم. وهكذا، من خلال جدار الأمعاء، فإنها يمكن أن تدخل الجسم وتؤثر سلبا عليه.

كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع

ننتقل الآن إلى سؤال حول مدى يمكنك أن تفقد الوزن في غضون أسبوع. الأفضل هو وزن خروجه من نصف إلى كيلوغرامين. في هذه الحالة، فإن الجسم يتكيف تدريجيا مع الظروف الجديدة، والجلد لا يظهر قدد. في الحالة القصوى، دعونا تفريغ من الوزن 3-4 كغم. ولكن إذا كنت انقاص وزنه بمعدل أكثر من أربعة كيلوغرامات، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العامة للكائن الحي.

الخيار أفضل وأسهل - هو التمسك بقواعد تعدد واستخدام كمية صغيرة في وقت الحصص الغذائية. ومن المستحسن عدم استبعاد النظام الغذائي المعتاد للمنتجات الخاصة بك، حتى لا إنشاء هيئة لضغوط إضافية. بالطبع، هذا لا ينطبق على المنتجات مع الدهون المرئية، وكذلك الأطعمة المدخنة والمقلية. وينبغي أن تستبعد من النظام الغذائي على أي حال.

تناول الطعام كل ثلاث ساعات ببطء. في هذه الحالة، وليس محاولة ليكون راضيا، ولكن فقط لتلبية الجوع الخاص بك. على سبيل المثال، إذا أردت كعكة - أكل تفاحة أو برتقالة. وإذا كان لديك البطاطس المقلية - استبدالها الموز، أو جزء صغير من الحنطة السوداء مفيدة للغاية مع قطعة من اللحم المسلوق.

من جانب الطريق، وليس بالضرورة وقتا طويلا للتفكير في مدى يمكنك أن تفقد الوزن في غضون أسبوع. بعد كل شيء، يمكن أن الحنطة السوداء تحل محل جميع الوجبات. إذا خلال الأسبوع تأكل فقط هذا المنتج، جنبا إلى جنب مع كمية صغيرة من الفواكه، يمكنك أن تفقد جهد يصل إلى 5 كجم من وزنه.

أكل الحنطة السوداء اللازمة على نفس مبدأ تعدد - قليلا مرة واحدة في ثلاث ساعات. قبل استخدامه، فمن المستحسن أن تشرب على الريق كوب من الماء الساخن، لأنها تساعد على الشعور ما قبل التشبع وصحة الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك، الحنطة السوداء تحرر بالإضافة إلى الأمعاء من جميع المخلفات إضافية.