كم عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي الفاصوليا أو الفول

حول هذا المنتج الفريد، والذي من زمن سحيق يأكل البشر، يمكنك سماع مجموعة متنوعة من الردود والآراء. كثير تميز الفاصوليا كمنتج التي يمكن استهلاكها بكميات غير محدودة، دون خوف من زيادة الوزن المفرطة. أخرى تصرخ: "اسمحوا الفول يحتوي أيضا على السعرات الحرارية بكميات كبيرة، لأنه يحتوي على البروتين!". وتلك وغيرها سوف يكون في شيء حق وشيء لا.

أولا، والفاصوليا، وبطبيعة الحال، ليست ضارة لتناول الطعام في أي مبلغ، ولكن إذا كان من الضروري، أن كمية غير محدودة؟ هنا، من الواضح، كما هو الحال في كل شيء، لا بد من الامتثال لقياس معقول.

ثانيا، إن البروتين تمثل في الواقع في الفول، مع ما يقرب من نفس المبلغ في لحوم البقر. ولكن، والفاصوليا هنا سعرة حرارية تحتوي على مكان ما في المرتين أقل من لحوم البقر. والبروتين في مصنعها، وانه من المعروف أن يمتصه الجسم البشري هو أفضل بكثير من حيوان.

فكيف عدد السعرات الحرارية الفول؟ الإجابة على هذا السؤال بشكل كامل، ونحن يمكن أن تعطي بشكل طبيعي أخصائي التغذية. ولكن الجميع، حتى لا ضليع جدا في النظام الغذائي، فمن الواضح تماما هو أن مغلي ومطهي، دون أي حبوب الإضافات و سوف تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من، على سبيل المثال، يقلى في الزيت، وحتى في تركيبة مع منتجات اللحوم. لكن خبراء التغذية أن نقول على وجه التحديد، على سبيل المثال، الفول، الفاصوليا المعلبة تحتوي على 16 سعرة حرارية فقط! والسؤال، كيف العديد من السعرات الحرارية في حبوب شعبية حتى اليوم، والفاصوليا الخضراء المجمدة، وتحصل على الجواب - 28 سعرة حرارية.

فما هو الاستنتاج؟ والاستنتاج هو بسيط - يمكن أن الفاصوليا يكون مفيدا، وينبغي أن يؤكل، ولكن لا نفكر في عدد السعرات الحرارية في الفول، وحول كيف وماذا يكون جاهزا لالمحتوى من السعرات الحرارية من الطعام كبيرة بما فيه الكفاية، وكان الطعام نفسه لذيذ ومفيد.

بقدر المذكورة في عنوان النظام الغذائي المادة الفول، وينبغي أن يقال أنه سوف يكون من المفيد أن أي شخص وفي أي عمر. قد، إذا رغبت في ذلك، أن يتحقق حتى المراهقين، وكثير منهم اليوم يعانون من زيادة الوزن، من خلال هذا النظام الغذائي للحد منه إلى 4-5 كجم.

يتوقع الكثيرون من قائمة محددة مثل هذا النظام الغذائي معجزة. ومع ذلك، ربما، الجميع الذي حاول من أي وقت مضى إلى التمسك القائمة اليومية من أي نظام غذائي المقترح، يعرفون كيف أنه في بعض الأحيان من الصعب جدا تنفيذها في الواقع العملي. ولذلك، فإننا نقتصر على الملاحظات العامة وتقديم تلك المنتجات التي تتوافق مع استخدام حبوب خلال هذا النظام الغذائي. وفي عملك تجمع بين هذه المنتجات، من تلقاء نفسها، على أساس قدراتهم، والتخطيط القائمة اليومية بحيث يحصل الجسم على مجموعة كاملة من المواد ذات الصلة بها، مع قليل من السعرات الحرارية.

وبطبيعة الحال، يجب أن تكون حبوب الصدارة بين المنتجات في هذا النظام الغذائي. ويمكن أن يترك على نار خفيفة أو تغلي، وذلك باستخدام الفاصوليا الطازجة، المجمدة أو المعلبة. لهذا لائقا والفول والفاصوليا وتنقيته. وينبغي أن نعلم أن الفاصوليا التي مرت المعالجة الحرارية، لا يفقد الخصائص الغذائية. هذا هو الجسم لتلقي تماما كل ما يحتاجه المعادن والمواد العضوية الموجودة في الفول، بغض النظر عن نوع من الوجبات المحضرة من ذلك.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي الفول تشمل ما يلي:

• مكثف وضع الشرب (لا يقل عن 1.5 ليتر من الماء، ومشروبات الفاكهة، عصير، شاي الاعشاب، الخ)؛
• تجنب الكحول والسكر؛
• في الصباح والمساء - 200 غ من اللبن الزبادي (الدهون - 2.5٪)؛
• استخدام (بكميات قليلة) من الجبن الصلب، والخبز الأسود المجفف، والسمك (على البخار) قليل الدسم الجبن واللحوم المطبوخة، سلطة الخضار (بدون خلع الملابس)، والشاي غير المحلى، قليل الدسم الجبن والعسل واللبن والخضر المختلفة، والخضار النيئة والفواكه، حساء الخضار (أو موصل) وهكذا دواليك.

الشرط الرئيسي لحمية الفول هو عدم وجود التعصب الفردي للمنتج. ومما لا شك فيه أن النظام الغذائي الفاصوليا، يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية كما البروتين والفيتامينات أنه يحتوي على ما يكفي. والسؤال، كيف العديد من السعرات الحرارية في الفول، وتحصل على إجابة واضحة، أن ننظر في المرآة في نهاية الدورة من هذا النظام الغذائي.