فطور صحية

لمعرفة كيفية الحق في تناول الطعام، ونحن على علم أن الكتاب على الغذاء الصحي والسليم، والبرامج التلفزيونية، كل يوم نسمع في الراديو، ولكن اعتقد عدد قليل من الناس حول هذه القضية الهامة. أولا وقبل كل شيء، وضمان الصحة والجمال - وجبة فطور صحية. كما تبدأ اليوم، أو بالأحرى ما تأكله لتناول الإفطار، حيث تنفق عليه.

أولئك الذين لا يريدون لتناول الطعام في الصباح، أو عن قصد تخطي وجبة الإفطار من أجل إنقاص الوزن - مخطئون بشدة. بعد الصباح - وهذا هو الوقت الأنسب لتحويل الطعام إلى طاقة بدلا من الدهون، والذي تأجل إلى مناطق المشكلة الجسم في وقت لاحق. وفقا لخبراء التغذية، وجبة الإفطار العادي والسليم هو المفتاح لفقدان الوزن السليم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه حتى الأيض الظهر هو أكثر كثافة من بعد. لذلك، كل من العديد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في الصباح، وأحرقت. وهذا بلا شك إضافة كبيرة لأولئك الذين يحبون الحلو ممكن قبل الغداء وليمة على الحلو بأمان. بطبيعة الحال، فإنه لا ينبغي أن تحل محل وجبة فطور صحية. لأنه يغذي الجسم مع جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تعطي "دفع" لبدء يوم ناجح وفعال.

ونحن هنا نتحدث عن الأكل الصحي، لتناول الافطار. وكيف يجب أن تبدو جبة فطور صحية لدينا؟

لذلك، فمن الضروري أن تتعلم قواعد كيف حيوية الضرورية: الحليب والبيض والفواكه والحبوب. هذه المنتجات، ضمن الذي يحتاج إلى زيادة ونقصان جبة فطور صحية الخاص بك.

حسنا، إذا كان سوف الصباح لم تبدأ مع فنجان من القهوة، كما جرت العادة، وتحمل لوحات من العصيدة. دقيق الشوفان ظرف قادرة دينا جدار الأمعاء، وبالتالي تحسين الهضم ويجري على التوالي. بدلا من دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء يمكن أن تكون أي شيء آخر. ومن المفيد لطهي عصيدة مع الحليب، وتذكر عندما كان طفلا والدتي تغذية لك وجبة طعام، فليس من المستغرب.

أما بالنسبة لمنتجات الألبان، وهناك الكثير من المتغيرات. وهذا قد يكون قطعة من الجبن (جبن غني بالبروتين والكالسيوم والمعادن) والخبز والزبدة (ولكن من دون النقانق، السجق - مضر)، وكوب من الكفير أو اللبن (تستطيع الزبادي الدهون أو الكفير، فمن الأفضل فدان). الجبن مفيد جدا، ويمكن أن تكون على استعداد مع الفاكهة أو التوت، والحصول على فيتامين المزيج.

في محاولة لأكل الفواكه على الفطور. لديهم الكثير من الفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن. الفاكهة يمكن أن تحل محل عصائر الفاكهة. التفاح مفيد والبرتقال والكمثرى والعنب، وغيرها الكثير. لا ننسى التوت، وأنها تحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجسم من الآثار الضارة على البيئة. ومن الفراولة و العليق والفراولة، والتوت، العنب البري، وعدد كبير من الألقاب. أنها يمكن أن تؤكل إما في شكل نقي أو في شكل اللبن. عموما مزيج من الحليب + ثمرة أجد المثالي لبداية البهجة إلى اليوم.

البيض - هو عموما قضية منفصلة، بسبب الفوائد التي يمكن الحديث طويل لا نهاية. هذا هو مخزن حقيقي من الفيتامينات و(هناك 12 لقبا في تكوين البويضة)، والمعادن، والبروتينات، والكربوهيدرات. وبالنسبة للافطار يمكنك تحضير عجة البخار مع الحليب أو مجرد طهي البيض.

تذكر أن الشخص الذي بشكل صحيح وجبة الإفطار في الصباح:

- دائما في مزاج جيد.

- أنه يدعم الوزن الطبيعي وسهلة لانقاص وزنه، إذا رغبت في ذلك.

- stressoustoychiv.

- يمكن الاستغناء يتناول وجبات خفيفة الضارة قبل وقت الغداء (فإنه فرز القوائم والحلوى و السندويشات السجق والقهوة)؛

- أنه يوفر الجسم مع المواد الغذائية التي يحتاجها لبدء يوم ناجح.

وطرف آخر، إذا كنت تريد اللحوم في الصباح، يمكن أن يكون إما الدجاج أو الديك الرومي، وهذه الأنواع من اللحوم والغذائية وأيضا مفيدة للغاية بالنسبة للكائن الحي.

حسنا، الآن أنت تعرف كيف لطهي وجبة الإفطار وتكون نشطة طوال يوم العمل! البقاء في صحة جيدة ويأكل فقط الحق في الغذاء!