خالية من الملح النظام الغذائي لمدة 14 يوما: القوائم، وصفات

على خلفية من الاتجاه العام لشخصية ضئيلة اكتسبت الانتشار السريع للنظام غذائي خال من الملح لمدة 14 يوما. القائمة تبدو جذابة جدا: لا الجوع، والقيود الشديدة، وذلك دون أي الملح يفقد نكهتها إلى الطبق ... حسنا، حسنا، هذا أمر ممكن تماما للتوفيق. لذلك يبدو في البداية، إلا أن تذوق الحساء، عصيدة أو السمك دون كلوريد الصوديوم المعتاد، وكثير تبرد إلى هذا الأسلوب من فقدان الوزن. بدون ملح، أي الأغذية الطازجة والمذاق، لمواصلة وجبة لن يكون مرغوبا فيه بعد اللدغة الأولى. ربما هذا هو بيت القصيد؟ اليوم ونحن نحاول أن نفهم ما هو نظام غذائي خال من الملح لمدة 14 يوما. القائمة بدون ملح - أنه يعطي جسمك وعندما قد يكون من الضروري؟

استخدام الملح

كلوريد الصوديوم ضروري للبشر. يحافظ على ملح البوتاسيوم الصوديوم التبادل الأيوني، والتوازن الكهربائي. انتهاك لهذه المؤشرات الهامة يؤدي إلى نقص الكالسيوم، فضلا عن انتهاك التوازن المائي. إذا كان المصير الذي جسمنا هو 70٪ من المياه، يصبح من الواضح أن العواقب يمكن أن تكون حاسمة. وهناك حاجة الملح للحفاظ على الحالة الطبيعية لل أنسجة العظام والأسنان، والكلور الواردة فيه يلعب دورا هاما في إنتاج حمض الهيدروكلوريك حسب الحاجة لتشكيل عصير المعدة. وفي حين أنه ليس من الواضح ما هي الفائدة يمكن أن يحقق نظام غذائي خال من الملح لمدة 14 يوما؟ القائمة، وسوف ننظر في وقت لاحق قليلا، والآن دعونا نناقش لماذا تحتاج إلى إعطاء الملح.

ضرر الملح

هذا العنصر المهم له فوائد ليس فقط ولكن أيضا تضر صحتنا. ولكن ليس خطيرا كلوريد الصوديوم، وجود فائض في الجسم. وكان على إبعاده ويسعى نظام غذائي خال من الملح. 14 يوما لوضع القائمة - لا مشكلة. تحتاج فقط إلى القضاء نهائيا على الأغذية التي تحتوي على الملح. لمدة أسبوعين يحصل الشخص يستخدم لتذوق الطعام الطازج، وبراعم الذوق "إعادة تشغيل"، لأن الأطعمة المملحة حتى الآن أنه سوف ينظر إليه على أنه فاتح للشهية ولذيذة، على الرغم من أنني dosolit بالتأكيد.

وكان الاعتداء من الملح لها تأثير مدمر على الجسم البشري. في أوائل القرن العشرين، وقد أظهرت العلماء وجود علاقة مباشرة بين تطور ارتفاع ضغط الدم واستخدام كميات كبيرة من كلوريد الصوديوم. هذا العنصر يعزز السفن تشنج، والتي يمكن أن تكون قاتلة للناس أكثر من 50 عاما. الملح لديه القدرة على الاحتفاظ بالمياه في الجسم - هو حقيقة مؤكدة. هذا هو السبب في أنها فعالة جدا هو نظام غذائي خال من الملح. وتستند مبادئ القائمة (وصفة نحن سيناقش قريبا بالتفصيل) على حقيقة أن الجسم يتم التخلص بسرعة أي السائل الزائد، بحيث يفقد الشخص وزنه.

تقييد الملح يوميا

تذكر أن المنتج في حد ذاته ليست ضارة، والاستهلاك المفرط. وبالتالي فإنه ينطبق حتى لأغراض طبية خالية من الملح النظام الغذائي لانقاص الوزن. القائمة تسمح لك للتغلب على هذه العادة dosalivat الوجبات الجاهزة، وبالتالي التقليل من استهلاك كلوريد الصوديوم. عادة، يجب أن لا يتلقون أي أكثر من 15 غراما من الملح يوميا. يرجى ملاحظة أن جميع المعجنات والخبز والمعكرونة تحتوي بالفعل على هذه التوابل. كلوريد الصوديوم الموجودة في الحبوب والخضار واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. في عملية الطبخ لديك إضافة الملح إلى وجبات الطعام. حاول أن لا ننجرف، تتوقف عند الحد الأدنى لمستوى مقبول. وبالتأكيد ليس من الضروري إضافة الملح في وعاء.

عادة أكل المخللات الأغذية المالحة تسبب تحص بولي. لذلك، الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وغالبا ما تدار نظام غذائي خال من الملح. القائمة، وصفات وضعت التغذية، كما يترافق هذا المرض في كثير من الأحيان عن السمنة.

فرط من الملح يسبب تورم، وليس فقط كبار السن. مع تطور سوق الوجبات السريعة كان هناك وفرة من الأطباق المحضرة باستخدام المنكهات التي تحتوي على كميات هائلة من الملح. ونتيجة لهذا المرض الذي يسبب كلوريد الصوديوم يصبح بشكل ملحوظ "شبابها". زيادة كبيرة في نسبة الإصابة بأمراض الكلى والبنكرياس وغيرها من النظم الحيوية للشباب تصل إلى 30 عاما. ولذلك، فإن تقييد تناول الملح هو مهمة هامة لكل شخص.

لماذا الناس على فقدان الوزن على نظام غذائي قليل الملح

السبب الأول اسمه بالفعل - سحب السوائل الزائدة من الجسم، مما يسبب تراكم أصبح الإفراط في تناول الملح. ويلاحظ هذا القانون، بالمناسبة، وربات البيوت: وضعوا في الفضاء بين حقيبة إطارات من الملح. إذا كنت تحصل عليه، يصبح من الواضح كيف وضع الملح على الوزن، كما أنه يحمل الكثير من السوائل. ولكن، كما تعلمون، فإن سحب السوائل المتراكمة في الأنسجة ليس له تأثير على القضاء على الدهون في الجسم، وهذا هو السبب يتم تعيين نظام غذائي خاص خال من الملح.

وينظم القائمة اليابانية نظام غذائي خال من الملح بما فيه الكفاية، لذلك يجب أن تعتاد على الروتين الجديد. وذلك باتباع طريقة الموصى بها، يمكنك أن تفقد الوزن كثيرا في غضون أسبوعين، ولكن عصا طويلة إلى الدائرة امدادات الطاقة ليس من الضروري، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

القواعد الأساسية

الآن ونحن نلقي نظرة فاحصة على ما هي خالية من الملح النظام الغذائي النظام الغذائي الياباني لمدة 14 يوما. القائمة يجب أن تتطابق بشكل وثيق المبادئ التوجيهية، علاوة على ذلك، ممنوع حتى التغيير في مكونات الطعام خلال النهار. الغذاء ممنوع الملح. تماما. في اليوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النظيفة. لا يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي ملين، وذلك باستخدام تعويضا عن أيام خالية من الملح والسكر والخبز والكحول. يجب أن يتم إخراج النظام الغذائي على نحو سلس جدا، وهذا هو ما يضمن توحيد النتائج. في المستقبل سيكون لدينا أيضا التمسك بمبادئ التغذية الصحية، وخاصة لاحترس من استهلاك الدهون الحيوانية. إذا كانت كافة الشروط في نهاية طول المسار لمدة 14 يوما وسوف تجد فقدان الوزن مطمعا من 8 كجم. وعلاوة على ذلك، يرتفع هذا الرقم إلى جميع الذين يجتازون اختبار لهذه الغاية.

الأسبوع الأول: الإفطار

الآن انتقلنا مباشرة إلى يتضمن نظام غذائي خال من الملح لانقاص الوزن. القائمة، والنتائج واستعراض التخسيس المهتمين في كل من قرر أن يحاول هذا الأسلوب للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة على نفسها. منذ حمية يبني إطارا واضحا فيما يتعلق النظام الغذائي، ونحن سوف ننظر في القائمة لجميع أيام 14. دعونا نبدأ مع وجبة الإفطار:

• القهوة فقط، وبدون سكر.
• للبن، يمكنك إضافة قطعة صغيرة من الخبز.
• كرر.
• القهوة فقط.
• الجزر المبشور أو كلها.
• القهوة.
• الشاي.

يجب أن أقول أن العديد من خبراء التغذية لا يتفقون مع هذه القائمة، والتي نعتقد أنه من الضروري تناول وجبة الإفطار. وجبة الصباح يحمل المسؤول عن حيوية ليوم كامل، في حين أن القهوة فقط يعزز الجسم، وعدم السماح لأي الموارد.

الأسبوع الأول: وجبة غداء

منذ نصف اليوم كان الجسم خاليا تماما من المواد الغذائية والغداء فقط لتكون غنية بالبروتين. والواقع أن هذه الوجبة إرضاء الجميع:

• مصدر للبروتين هي البيض (لا يزيد عن 2 جهاز كمبيوتر شخصى.). مقبلات - الملفوف المسلوق. تشرب كل شيء يمكن أن يكون كوب من عصير الطماطم
• في اليوم الثاني يفتح الأسماك. ويمكن أن يغلي أو خبز. مقبلات الملفوف مفيد أو غيرها من الخضروات. وبطبيعة الحال، المغلي.
• كوسة مشوية (600 غرام).
• هل تحب سلطة؟ ثم لديك لتذوق والمغلي الجزر مع الزيت النباتي (300 غرام). يخدم مصدر للبروتين البيض الخام وشريحة من الجبن.
• مرة أخرى، والأسماك - أنها يمكن أن تغلي، خبز أو الحساء في عصير الطماطم.
• دجاج لذيذ (600 غرام)، ومقبلات - سلطة جديدة.
• ويشمل هذا العشاء حلوى من الفاكهة. الطبق الرئيسي - 200 غراما من لحم البقر. ولكن يمكنك الارتجال وخبز لحم البقر المسلوق مع التفاح والأناناس.

الأسبوع الأول: عشاء

وهذا هو أهم وجبة، لأنه هو خيار خاطئ من الطعام لتناول وجبة المساء يسهم في زيادة الوزن. لذلك:

• يعيش السمك مطبوخ بدون زيت.
• لحم البقر (150 غ)، مفيد للاللبن حلوى (ليس أكثر أكواب).
• جيد، كثيفة العشاء البروتين من لحم البقر المسلوق (200 غرام) والبيض. مقبلات تخدم الملفوف الطازج، المفروم القش.
• الفواكه.
• الفواكه.
• الجزر الطازج، كليا أو المبشور، فضلا عن اثنين من البيض.
• النظام الغذائي للأي وجبة أخرى باستثناء عدد 3.

الأسبوع الثاني: الإفطار

كما هو الحال في 7 أيام الأولى، أساس الإفطار القهوة. هذا يجعل من الممكن لتحفيز الجسم وإجبارها على قضاء المخزونات القديمة. وهكذا، في اليوم الأول - القهوة، في الثانية - سلطة من الجزر المبشور وجميع الأيام التي تلت - كل نفس المشروب العطرية.

الأسبوع الثاني: وجبة غداء

• الدجاج المطبوخ (600 غرام)، والملفوف الطازج تكملة لطيف myasko لطيف.
• بعد منعطف الأسماك اللحوم من اليوم. يمكنك طهي مسلوقة أو خبز السمك أصناف قليلة الدسم. وعصير الطماطم إضافة نكهة لتناول العشاء.
• هناك يأتي وقت العشاء الخضار. فمن الضروري لفرك 300 غرام الجزر المطبوخ وموسم مع عصير الليمون والزبدة. وسوف يكون بمثابة مصدر للبروتين البيض الخام وشريحة من الجبن.
• كوسة - هو أفضل الخضار لفقدان الوزن، اليوم أنه من الممكن أن يكون حتى المقلية.
• مرة أخرى، جميع الأسماك، مقبلات يمكن أن يكون الملفوف أو الخيار.
• الملفوف هو خيار ممتاز للحمية المقبل يوم، وجعلها طعم حار مختلفة، إضافة في إطفاء كوب من عصير الطماطم. اثنين من البيض المسلوق يمكن أن تؤكل.
• يغلق الأسبوع غداء من السمك المسلوق مع سلطة الملفوف الطازج.

الأسبوع الثاني: عشاء

• مساء - حان الوقت لاتخاذ البروتين. فإن اليوم الأول تعطيك سلطة الجزر واثنين من البيض المسلوق.
• الفواكه.
• الفواكه.
• الغداء في هذا اليوم ليست وفيرة جدا، ولكن العشاء - علاج حقيقي. يمكنك أن تأكل 200 غرام من لحم البقر المسلوق مع السلطة الطازجة وتناول اثنين من البيض المسلوق.
• خدمة انخفاض طفيف: اليوم كنت يسمح للأكل 150 غرام من لحم البقر المسلوق، واللبن.
• الأسماك المفضلة مرة أخرى.
• اليوم في عشاء فقط قطعة من لحم البقر، وزنها لا يزيد عن 200 غرام
• الأسماك.
• اللحم المسلوق، لحوم البقر أفضل الشباب، وكوب من اللبن الزبادي.

وصفات لذيذة أكثر

كنت أعتقد أن القائمة رتابة والمذاق؟ كنت لا أعرف كيفية تحضير الأطعمة التي أصبحت الطبق لذيذا. كيف تحب لحم البقر، مطهي في اللبن؟ اللحوم يكتسب، ونكهة غنية الخاصة. لذلك يكفي لملء أي لحم البقر المسلوق واللبن الزبادي والحساء لمدة 15 دقيقة. تعبت من طعم الألبان؟ لعب حولها مع التوابل، إضافة إلى اللحوم والأسماك، وعصير الليمون والهيل والزنجبيل والكاري والتوابل الأخرى. واحد من الأطباق الأكثر أهمية هو اللحم أو السمك المشوي في احباط مع الخضار. للقيام بذلك، يمكنك أن تأخذ الفاصوليا الخضراء والكرفس والطماطم والجزر.

يوفر مقبلات نطاق غير محدود للخيال. سلطة الجزر والملفوف، ومحنك مع زيت وعصير الليمون - وهذا هو حلم كل الذواقة. والخيار والملفوف تحت الملابس الكفير جعل لمسة جديدة إلى القائمة. وأخيرا، والحلوى. مناسبة تماما لهذا الغرض سلطة فواكه. خذ برتقالة وتفاحة، وشرائح الكيوي صغيرة تنهار وإضافة عصير الليمون. اتضح طبق لذيذ وصحي.

موانع

مثل أي دولة أخرى، لها حدودها، وخالية من الملح النظام الغذائي الياباني لمدة 14 يوما. استعراض الأطباء يحثون على توخي الحذر، لأن استخدامه ستبقى دون عواقب إلا إذا بصحة جيدة. موانع كلها اضطرابات التمثيل الغذائي، ومرض السكري، والتغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى السمنة. بطلان النظام الغذائي أثناء الحمل والرضاعة، خلال فترة المراهقة. في الحالات الشديدة من الكبد والكلى يجب أولا استشارة الطبيب.