لقد حان الوقت للقيام بها؟ 10 علامات الدهشة أنك لست في شكل

في كثير من الأحيان، أن نبدأ في التفكير في شكله المادي فقط بعد معرفة أرقام مذهلة في ميزان، ووقف للوصول الى أكثر حداثة الجينز المناسب جيدا أو بدء يعاني من ضيق في التنفس الدرج تسلق. ومع ذلك، هناك دلائل أخرى تشير أن الوقت قد حان للقيام بها.

مشاكل النوم

هذا هو واحد من أهم سمات. لذا، إذا كنت القذف وتحول في السرير في وقت متأخر من الليل، وغير قادر على النوم، فمن المحتمل أن جسمك لا يحصل النشاط البدني الكافي على مدار اليوم. حاول ممارسة الرياضة بانتظام. سوف نرى كيف سوف تختفي مشاكل النوم من تلقاء انفسهم. في بقية هذه الليلة سوف تكون ذات جودة أعلى، وفي الصباح عليك أن تكون مليئة بالطاقة والحيوية.

مشاعر الاكتئاب

فمن الطبيعي أن يشعر بهذه الطريقة في الشوط الثاني مع ذويهم، والحجج مع والديهم أو محادثة غير سارة مع رئيس. ومع ذلك، إذا كنت باستمرار في حالة من الاكتئاب، وأنت لا يمكن أن نفهم بالضبط ما هو السبب، فمن الممكن جدا، وحالة في غياب النشاط البدني الكافي. سوف تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام، وستلاحظ كيف في الشكل الخاص بك ليس فقط الجسم ولكن أيضا الروح. لا ننسى أن التمارين تساعد الاندورفين الافراج عنه في الجسم - هرمون السعادة.

الميل للإصابة

هل فكرت أنك لن تكون مجرد كيلومتر من ألم في الركبة أو الكاحل؟ هذا يمكن أن يكون دلالة كبيرة التي يحتاجها الجسم في عملية أكثر خطورة. بطبيعة الحال، في هذه الحالة نحن لا نتحدث عن الإصابات الناجمة عن وقوع حادث، وهلم جرا. N. عند ممارسة، وسوف تقوم بتطويرها وتقوية العضلات التي سوف تتخلص من الكثير من الألم وتبدأ في الشعور بشكل أفضل.

الركود

بطبيعة الحال، فإنه من الصعب أن تكون مرح وحيوية، وإذا كان اليوم قبل أن تصل في وقت متأخر يراقب عدة حلقات من سلسلة المفضلة، أو كانوا في الحزب. ومع ذلك، إذا كنت مسكون باستمرار من قبل الشعور بالتعب، ومن ثم قد يكون إشارة لضرورة البدء في ممارسة الرياضة بانتظام.

الرغبة في تناول الطعام الضار

النظام الغذائي غير السليم - انها حلقة مفرغة يصعب جدا لكسر. عندما نأكل بانتظام المنتجات الضارة (على سبيل المثال، والوجبات السريعة)، ثم يصبح أكثر وأكثر صعوبة للتخلي عنها. ولكن الكثير من الناس في محاولة لممارسة الرياضة بانتظام لضبط النظام الغذائي الخاص بك لعملهم في صالة الألعاب الرياضية لا يضيع. وإلى جانب الرياضة، كما ذكر أعلاه، والمساهمة في إنتاج هرمون السعادة، مما قد يساعد أيضا على التخلص من التعلق السكر.

مشاكل في التوازن

وبطبيعة الحال، لا ينبغي لنا أن التركيز على الألعاب البهلوانية السيرك. ومع ذلك، فإن الافتقار الكامل للالتوازن هو سبب كاف للبدء فورا إلى الانخراط في اللياقة البدنية. لذلك، وتغمض عينيك ومحاولة لتحقيق التوازن على ساق واحدة. إذا كنت تحصل عليه سيئة، وضعك المادي رديئة.

ترهل

ضعف الموقف يمكن أن يكون أيضا علامة على أن لا تكون في حالة بدنية جيدة جدا. بعد كل شيء، عندما ضمور العضلات الخلفية الرئيسية أو كنت بدينة، هناك ترهل.

الألم المزمن

كنت تواجه باستمرار عدم الراحة في ظهره؟ كنت تؤذي ركبتيك أو الرقبة؟ في هذه الحالة، فإن احتمال عال أن الخطأ ليس مرضا، وقلة النشاط البدني الكافي.

لا يمكنك أن تفعل دفع عمليات

وهذا مؤشر مهم جدا من الحالة المادية. لذلك، على سبيل المثال، يجب أن تكون صحية امرأة تبلغ من العمر 40 عاما قادرة على القيام 16، ورجل من نفس العمر - 27 دفع عمليات. نحاول الآن! إذا كنت لا تعمل، ثم انتقل على الفور الى صالة الالعاب الرياضية!

كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة

بالتأكيد، إذا كنت ممارسة الرياضة بانتظام، وهذه العملية تسبب لك المشاعر الإيجابية فقط. ومع ذلك، إذا كنت تجد صعوبة في إجبار نفسي حتى ارتداء الاحذية والنزول الى الشوارع، بل هو إشارة خطيرة تشير إلى الحاجة إلى التفكير بجدية في الشكل المادي لهم.

الشيء الرئيسي - لتبدأ!

ليس من السهل دائما لجعل الوقت وتجبر نفسك على ممارسة الرياضة. ومع ذلك، من أجل الحصول على أقرب إلى كل من الفوائد من البقاء في حالة بدنية جيدة، يجب اتخاذ الخطوة الاولى. لذلك، الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو ترتيب مع الأصدقاء ليتم تشغيله في الصباح. الشيء الرئيسي لبدء! وينصح العديد من مدربي اللياقة البدنية أيضا في محاولة خيارات مختلفة للتدريب البدني. لذلك، يمكنك الذهاب إلى اليوغا، والرقص، زومبا، تاي بو، والتمارين الرياضية أو مجرد صالة ألعاب رياضية. إذا وجدت شيئا يعجبك حقا، ثم لم يكن لديك لبذل الكثير من الجهد لزيارة التدريب بانتظام.