جدول السعرات الحرارية الفاكهة وفترة النضج في خطوط العرض لدينا

المبالغة في تقدير طعم ومحتوى مفيد من الفاكهة من الصعب جدا. وعلى الرغم من حقيقة أنها موجودة في المتاجر على مدار السنة (على سبيل المثال، والعنب المستورد من تشيلي والكمثرى - الصين، والتوت والعنب البري - جزر العذراء)، في فصل الصيف ليصبح بطل من محتوى المواد المفيدة. كان في هذه الفترة، والفواكه تنضج في خطوط العرض لدينا. ولذلك، فإن ما يلي تشير في أي شهر تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لالفواكه المحلية، والتي فروع فقط.

في نفس الفاكهة، وخصوصا الحلو، يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. يوصي علماء أمريكيون أن أولئك الذين لا يشاركون في الألعاب الرياضية والعمل، ومعظمهم من يجلس هناك لمدة 2 الفواكه يوميا. أولئك الذين من ناحية أخرى، وتشارك في العمل البدني، يستطيعون 5-6 جهاز كمبيوتر. وهكذا، والفواكه السعرات الحرارية يعتمد على محتوى من الجلوكوز والفركتوز. لذلك، وفيما يلي جدول السعرات الحرارية من الفاكهة مع الوقت من النضج.

الفواكه السعرات الحرارية الجدول

وسيتم إعطاء النص التالي اسم الفاكهة وعدد السعرات الحرارية لكل مائة غرام، وفترة الحمل في خطوط العرض لدينا:

1. البطيخ - 30 كيلو كالوري / 100G. - (في النصف الثاني من شهر يوليو - آب).
2. المشمش - 48 كيلو كالوري / 100G. - (النصف الثاني من يونيو - النصف الأول من شهر تموز)؛
3. الموز - 89 كيلو كالوري / 100G.
4. العنب - 67 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية أغسطس - سبتمبر).
5. الكرز - 32 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية يونيو-يوليو)؛
6. الكمثرى - 42 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية يوليو - آب).
7. البطيخ - 28 كيلو كالوري / 100G. - (في النصف الثاني من شهر يوليو - آب).
8. الفراولة - 34 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية يونيو - النصف الأول من شهر تموز)؛
9. التوت - 41 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية يوليو - آب).
10. الخوخ - 39 كيلو كالوري / 100G. - (يوليو - آب).
11. الخوخ - 46 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية يوليو - آب).
12. الكشمش - 44 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية يونيو-أغسطس)؛
13. البرسيمون - 70 كيلو كالوري / 100G. - (سبتمبر-أكتوبر)؛
14. العنب البري - 44 كيلو كالوري / 100G. - (يوليو)؛
15. التفاح - 52 كيلو كالوري / 100G. - (نهاية يوليو - آب).

كما يبين الجدول الفواكه السعرات الحرارية، أكبر علامة على هذا الرقم يمكن أن تترك الاستهلاك المفرط للالموز والعنب والكاكي. ولكن كل أفضل الفواكه لتناول الطعام لمدة 4 ساعات قبل وقت النوم على الجسم وقت لاستيعاب الكربوهيدرات في نفوسهم الواردة.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص لثقافتهم الاستهلاك. بعد كل شيء، والسعرات الحرارية في الفواكه هي أكثر أهمية من سلامتهم. العديد من التوصيات حول هذا الموضوع لن يمنع:

• لكي لا تفقد أكثر فائدة، لا قشر الكمثرى والخوخ والتفاح، والتي نمت في منطقتك. بعد كل شيء، وقشر يحتوي على معظم الفيتامينات والألياف.
• ولكن إذا كنت تشتري الفاكهة، وصلوا من الخارج، فمن الأفضل أن ما قبل نظيفة. لأنه في الجلود وجلود يمكن أن تتراكم الكثير من مركبات النيتريت، وتطبيقها على الحفاظ على مظهر جذاب.

ومن الضروري أن نذكر المحتوى من الفيتامينات والمواد المغذية في الفواكه. الأحمر والبرتقالي منهم لديهم نسبة عالية من فيتامين C، الذي يحمي الجسم من التوتر والالتهابات. وحمض الفوليك، بيتا كاروتين هو منع جيدة من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

وفي الوقت نفسه، التوت على محتوى المواد الغذائية لا تؤتي ثمارها، وبطرق كثيرة متفوقة لهم. على سبيل المثال، فإن محتوى فيتامين C في البحر النبق، وردة، الفراولة كبيرة. A فيتامين P في التوت، العنب الأحمر يقوي جدران الشعيرات الدموية. التوت جيدة وحتى تلك التي لا تفقد خواصها المفيدة أثناء التجميد وهكذا يمكن تخزينها لفترة طويلة. ولذلك، عند إعداد سلطات الفواكه المفضلة لديك لا يحرم من الاهتمام والتوت. وكثيرا لا يزيد بسبب هذه سلطة فواكه من السعرات الحرارية، ولكن درجة من زيادة فائدة.

بأسعار معقولة، والنظام الغذائي مفيد عالميا ويمكن أن يسمى تفاحة، وهذا يظهر جدول السعرات الحرارية الفاكهة. فهي غنية بالألياف والبكتين، والحديد، والبوتاسيوم، وأنه هو - ليست قائمة كاملة من جميع العناصر الغذائية لها. خصوصا أنه يمكنك شراء التفاح المحلية على مدار السنة، فقط تغيير الأصناف. أيضا التفاح - وليس أكثر الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية.

وهكذا، وتناول الفاكهة والمخصب مع الفيتامينات. ولكن لا ننسى مفيدة المحاصيل ومصدر للبروتين - اللحوم.